Tipps für warme Nächte
So schläfst du auch im Sommer gut
Wenn der Sommer auf Hochtouren läuft und die Nächte tropische Temperaturen mit sich bringen, kann ein erholsamer Schlaf zur Mission Impossible werden. Nicht mit Auping! Damit dieser Alptraum gar nicht erst beginnt, hat Auping Tipps und Tricks, wie man auch bei Hitze cool bleiben und entspannt durch die Nacht träumen kann.
Warm duschen
Wir schlafen leichter ein, wenn unsere Körpertemperatur sinkt.
Auch wenn es zunächst überraschend klingt und man sich im Sommer nach einer kalten Dusche sehnt: Vor dem Schlafengehen ist es hilfreicher, mit warmem Wasser zu duschen. Denn kaltes Wasser senkt die Körpertemperatur nur kurzfristig. Nach dem Duschen erhöht sie sich wieder und uns ist häufig wärmer als zuvor.
Viel trinken - aber richtig
Denn man kann allzu leicht das Falsche trinken.
Kühle und alkoholische Getränke sorgen dafür, dass der Körper Energie aufbringen muss, also Wärme erzeugt. Die Körpertemperatur muss reguliert und der Alkohol abgebaut werden. Daher empfiehlt es sich, besonders vor dem Schlafgehen, zu alkoholfreien und nicht zu kühlen Getränken zu greifen.
Die richtige Bettdecke
Ohne geht's nicht!
Auch im Sommer solltest du nicht auf eine Bettdecke verzichten, denn die Körpertemperatur sinkt im Schlaf. Eine atmungsaktive Sommerbettdecke aus temperaturregulierenden Materialien wie Baumwolle oder Leinen sorgt für einen angenehmen Schlaf.
Kühle Luft
Nutze jede Gelegenheit, um dein Schlafzimmer herunterzukühlen und gut durchzulüften. Das verhindert nicht nur die Bildung von Feuchtigkeit und Schimmel, sondern senkt auch die Raumtemperatur auf ein angenehmes Niveau. Es ist ratsam, abends die Fenster zu öffnen und tagsüber geschlossen sowie verdunkelt zu halten, um das Aufheizen durch die Sonne zu vermeiden.
Mit der richtigen Unterstützung
Je luftdurchlässiger Matratze und Unterfederung sind, desto besser ist der Austausch von Luft und Feuchtigkeit und desto angenehmer ist das Raumklima. Ein abnehmbarer, waschbarer Bezug sorgt zudem dafür, dass Schweiß, Hautschuppen und Milben regelmäßig entfernt werden. Was fühlt sich schöner an, als in ein frisches, bequemes Bett zu hüpfen?
Einfach mal entspannen
Trotz Urlaubsfeeling kann die Hitze im Sommer auch Stress für den Körper bedeuten. Um gut schlafen zu können, müssen Körper und Geist zur Ruhe kommen. Sanfte Dehnübungen oder Yoga kannst du auch ganz einfach auf deiner Matratze machen – danach kuschelst du dich einfach ein und träumst dich entspannt durch die Nacht.
