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27 Juni 2018

Schlafen im Flugzeug: So klappt es

Es geht in den Urlaub und Ihnen ist nicht wohl bei dem Gedanken an eine längere Flugreise? Keine Sorge - mit unseren Tipps werden Sie trotz vieler Flugstunden erholt an Ihrem Reiseziel ankommen.

SCHLAFEN IM FLUGZEUG – 6 NÜTZLICHE TIPPS

Nicht genug Beinfreiheit. Sitznachbarn, die ständig über Sie hinwegklettern. Lärmbelästigung durch Smartphones und schreiende Kinder. Und dazu das Sonnenlicht, das Sie durch die Fenster hindurch blendet. Die Störfaktoren an Bord eines Flugzeugs sind vielfältig und lassen es oft aussichtslos erscheinen, über den Wolken in den Schlaf zu finden. Doch es gibt es Auswege aus der Schlaflosigkeit: Wenn Sie den richtigen Sitzplatz wählen, das nötige Equipment mitbringen und ein paar Änderungen an Ihren Fluggewohnheiten vornehmen, muss guter Schlaf im Flugzeug kein Wunschtraum bleiben.
Lesen Sie weiter für unsere einfach umsetzbaren Tipps für mehr Schlaf an Bord.

Wählen Sie den richtigen Sitzplatz

Wenn Sie im Flugzeug endlich besser schlafen möchten, ist die Wahl des Sitzplatzes von entscheidender Bedeutung. Unser Tipp: Setzen Sie im Vorfeld Ihres Flugs alles daran, sich einen Fensterplatz zu sichern. Dieser gibt Ihnen die Möglichkeit, sich anzulehnen und hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie nicht jedes Mal aus dem Schlaf gerissen werden, sobald Ihre Sitznachbarn beim Gang zur Toilette über Sie hinweg klettern. Zusätzlich gewährt Ihnen ein Fensterplatz die Kontrolle über den Sichtschutz am Fenster – Sonnenlicht gelangt also nur hindurch, wenn Sie es wünschen.

Ein Bereich des Flugzeugs, den Sie unbedingt meiden sollten, ist die letzte Reihe. Dort können die Sitze meist nicht zurücklehnt werden. So sind Sie gezwungen, stocksteif und aufrecht in einer für gemütlichen Schlaf ungünstigen Sitzposition zu verharren. Außerdem befinden sich in der Nähe der letzten Reihe oft die Toiletten des Flugzeugs – Geruch, Lautstärke und das ständige Vorbeilaufen anderer Passagiere werden Sie hier voraussichtlich daran hindern, entspannt einzuschlafen.
Auch Sitze am Notausgang haben den Nachteil der unverstellbaren Rückenlehne – können dafür jedoch mit mehr Beinfreiheit punkten.

Die letzte Reihe sollte es nicht sein – auf die Frage, ob Sie im Flugzeug lieber vorne oder hinten sitzen sollten, gibt es jedoch keine so eindeutige Antwort. So sind Sitze im hinteren Bereich des Flugzeugs zum Beispiel oft lauter, weil Sie näher an den Triebwerken liegen. Andererseits steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dort zwei Plätze oder gar eine ganze Reihe nur für sich haben. Dieser Extraplatz kann dafür sorgen, dass Sie sich gemütlich ausstrecken können und so für das Mehr an Geräuschen entschädigen.
Helfen kann Ihnen bei der Auswahl des besten Sitzplatzes zum Beispiel die Website http://seatexpert.com/

Die Wahl des richtigen Sitzplatzes ist für erholsamen Schlaf im Flugzeug entscheidend.

Tragen Sie gemütliche Kleidung

Was haben High Heels, enganliegende Business Kostüme und bis auf den letzten Knopf geschlossene Hemden gemeinsam? Richtig: Im Flugzeug sind all diese Outfits absolut fehl am Platz! Insbesondere auf Langstreckenflügen empfehlen wir Ihnen, die Eitelkeit zuhause zu lassen und stattdessen auf einen gemütlichen „Schlabber-Look“ zu setzen. Mit Jogginghose, Kapuzenjacke und Co. gewinnen Sie vielleicht keinen Mode-Contest – entspannter einschlafen werden Sie in dieser Kleidung aber garantiert.
 

Meiden Sie Wachmacher wie Koffein

Die tägliche Tasse Kaffee gehört für Sie einfach dazu? Wenn Sie auch in der Luft guten Schlaf genießen möchten, sollten Sie am Tag Ihres Fluges vielleicht lieber umdenken. Koffein kann nämlich dafür sorgen, dass Ihr Blutdruck steigt und Sie dadurch zusätzlich wachgehalten werden. Auch wenn der Griff zu Kaffee, Kola und Tee verführerisch ist: Ordern Sie lieber ein Wasser oder einen Fruchtsaft, wenn an Bord der Getränkewagen vorbeirollt.

Setzen Sie auf ein bequemes Nackenkissen

Für viele Flugreisende stellt das Nackenkissen ein unverzichtbares Accessoire dar. Es gilt jedoch: Nicht jedes Nackenkissen bringt den gewünschten Komfort. Viele der Kissen sind zu dick, ergonomisch ungünstig geformt oder verströmen gar einen unangenehmen Geruch. Anstatt also im Internet vorschnell ein x-beliebiges Kissen zu bestellen, sollten Sie einige Zeit vor Reiseantritt in einem Fachgeschäft verschiedene Modelle testen. Nur so können Sie sicherstellen, dass das Nackenkissen ideal auf Ihre körperlichen Anforderungen zugeschnitten ist und Ihnen besseren Schlaf garantiert.
 

Teilen Sie Ihr Schlafbedürfnis mit

Sie wollen im Flugzeug schlafen und dabei von niemandem gestört werden? Dann teilen Sie das dem Flugpersonal mit. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie von Stewardessen und Stewards nicht angesprochen werden, wenn diese mit dem Getränke- oder Snackwagen ihre Runden drehen. Falls Sie eine Decke benutzen, achten Sie immer darauf, dass Ihr Anschnallgurt für das Flugpersonal gut sichtbar über der Decke liegt.

Halten Sie sich von Lichtquellen fern

Egal ob natürlich (Sonne) oder künstlich (Smartphone, Laptop, TV Bildschirm in der Kopfstütze): Licht stört beim Einschlafen. Versuchen Sie deswegen, Lichtquellen auszuschalten oder sich vor deren Einfluss zu schützen, um im Flugzeug besser zu schlafen. Ein hilfreiches Accessoire sind hier Schlafmasken. Anstatt auf die zwar kostenlosen, aber oft eher minderwertigen Modelle im Flugzeug zurückzugreifen, sollten Sie bereits im Vorfeld des Fluges eine hochwertige Schlafmaske erwerben. Achten Sie bei deren Kauf jedoch darauf, dass diese sowohl einen guten Lichtschutz garantiert, als auch bequem auf Ihrem Gesicht aufliegt, ohne zu drücken.
 

Fazit

Flugzeug und Schlaf – auf den ersten Blick ist das keine besondere Liebesbeziehung. Die Liste mit Störfaktoren, die Sie am Einschlafen über den Wolken hindern, ist lang. Mit den leicht anwendbaren Tipps, die Sie in diesem Artikel erhalten haben, sollten Sie jedoch für Ihre nächste Flugreise gewappnet sein. Und so en

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