Sov bedre
- Regelmæssighed er vigtigt for at opnå en god nattesøvn.
- Sørg for at have en komfortabel madras og seng.
- Fysisk aktivitet om dagen, frisk luft og dagslys giver en bedre søvn om natten.
Tilstrækkelig søvn = god søvn
Vi bruger ca. en tredjedel af vores liv på at sove. Behovet for søvn er et af kroppens basale behov ligesom behovet for mad og drikke. Uden søvn kan vi ikke fungere. Søvn er altså meget vigtigt, og vi hjælper dig gerne med at opnå den bedst mulige søvn.
Det er individuelt, hvor meget søvn vi har brug for. Generelt har vi brug for mellem 7 og 9 timer. Søvnkvaliteten er naturligvis også vigtig. Følg nedenstående tips for at få den bedst mulige søvn.
Sov bedre
Slap af, før du går i seng
Musik før sengetid
Musik kan påvirke din sindstilstand i positiv retning og er derfor godt at slappe af til før sengetid. Flere undersøgelser med forskellige forsøgspersoner har vist, at rolig musik, f.eks. jazz og klassisk musik, giver en bedre søvn, en lavere puls og et roligere åndedræt – og at det også fik testpersonerne til at fungere bedre om dagen.
Mad, drikke og rygning før sengetid
Vores madvaner og livsstil har en stor indflydelse på vores søvnadfærd og evne til at falde i søvn.
Væske. Drik tilstrækkeligt før sengetid, så du ikke går tørstig i seng. Drikker du for meget, kan det naturligvis også betyde, at du vågner, fordi du skal på toilettet.
Søvn er meget vigtigt, og vi hjælper dig gerne med at opnå den bedst mulige søvn.
Læs også her, hvordan du indretter dit soveværelse for at opnå den bedst mulige søvn.