Vi bruger omkring en tredjedel af vores liv på at sove. Behovet for søvn er et af kroppens basale behov ligesom behovet for mad og drikke. Uden søvn kan vi ikke fungere. Søvn er altså meget vigtigt, og vi hjælper dig gerne med at opnå den bedst mulige søvn.
Det er individuelt, hvor meget søvn vi har brug for. Generelt har vi brug for mellem 7 og 9 timer, selvom disse kan ændre sig med årstiderne, da mørke får os til at sove mere. Søvnkvaliteten er naturligvis også vigtig. Følg nedenstående tips for at få den bedst mulige søvn.
Musik kan påvirke din sindstilstand i positiv retning og er derfor godt at slappe af til før sengetid. Flere undersøgelser med forskellige forsøgspersoner har vist, at rolig musik, f.eks. jazz og klassisk musik, giver en bedre søvn, en lavere puls og et roligere åndedræt – og at det også fik testpersonerne til at fungere bedre om dagen. Mangler du det sidste lille fif til at finde ro, kan du lave nogle beroligende åndedrætsøvelser eller tælle får, mens du lytter til musikken. Dette kan være særlig gode måder at falde til ro på, hvis du fx sover i en fremmed seng.
Vores madvaner og livsstil har en stor indflydelse på vores søvnadfærd og evne til at falde i søvn.
Søvn er meget vigtigt, og vi hjælper dig gerne med at opnå den bedst mulige søvn. Du kan få flere gode råd i vores artikel: Hvad gør man, hvis man ikke kan sove?
Læs også her, hvordan du indretter dit soveværelse for at opnå den bedst mulige søvn.