Derfor sover du dårligt den første nat i en fremmed seng

schedule2 minutes
Dame ligger på seng
Dame ligger på seng

Første nat

De fleste kender det: Du sover dårligt den første nat i fremmede omgivelser! Måske er der irriterende myg på hotelværelset, sengen er for hård og puden for stor eller måske snorker naboen i værelset ved siden af?

En amerikansk undersøgelse fra 2016 viser, at vores hjerner kun "halvsover", når vi befinder os i fremmede omgivelser – den såkaldte "første nat-effekt". Det antages at være en overlevelsestaktik. Man ved aldrig, hvad der kan ske i fremmede omgivelser, og hvis den ene hjernehalvdel er på vagt, kan vi reagere hurtigere i en potentiel farlig situation. Det er simpelthen indprogrammeret i vores system – smart, ikke? Fænomenet kendes fra delfiner – de sover altid kun med én hjernehalvdel ad gangen.

Du tager naturligvis på ferie for at slappe af. Men en ferierejse kan også være forbundet med en vis mængde stress. Inden du kan tage af sted, skal du måske lige have fornyet dit pas, katten skal afleveres i kattepension, og du skal lave en aftale med naboen om at vande dine planter. Og så er der selve rejsen, med lange køer på motorvejen, eller når du skal igennem tolden i lufthavnen. Stress og søvn er en dårlig cocktail. Sammen med uregelmæssig søvn er det en væsentlig årsag til, at vi sover dårligere på ferien, end vi gør derhjemme.

 

Dame på seng

Tips

 

Hvis du også vil sove som en sten, når du er på ferie, har vi et par enkle tips:

  • Tag din egen hovedpude med på ferie – det føles dejlig trygt. Topatleterne gør det også!
  • Sørg for at have tid til at slappe af – du er trods alt på ferie.
  • Prøv også så hurtigt som muligt at opnå en god døgnrytme. En gåtur på stranden om morgenen kan gøre underværker.

Få mere inspiration

Kvinde og mand holder om hinanden og sover i en seng

Derfor spjætter du i søvne

At spjætte i søvne er noget, de fleste af os kender. Måske gør du det selv, eller også har du en partner, der har tendens til det. Men hvorfor gør vi det? Og hvad sker der i kroppen, når den pludselig vælger at lave et ryk, vi ikke selv kontrollerer?

control_pointLæs Mere
Kvinde sidder i en seng og snakker med en hund

Sover dit kæledyr i sengen?

Vi kan godt forstå, at det er hyggeligt at invitere sin kat eller hund op i sengen om natten. De er vores kæreste eje og en del af familien. Men det er faktisk bedst at lade sit elskede kæledyr sove i sin egen katte- eller hundeseng udenfor soveværelset. Læs hvorfor du helst skal undgå at have dit kæledyr med i seng.

control_pointLæs Mere