Derfor sover du dårligt den første nat i en fremmed seng

De fleste kender det: Du sover dårligt den første nat i fremmede omgivelser! Måske er der irriterende myg på hotelværelset, sengen er for hård og puden for stor eller måske snorker naboen i værelset ved siden af?

En amerikansk undersøgelse fra 2016 viser, at vores hjerner kun "halvsover", når vi befinder os i fremmede omgivelser – den såkaldte "første nat-effekt". Det antages at være en overlevelsestaktik. Man ved aldrig, hvad der kan ske i fremmede omgivelser, og hvis den ene hjernehalvdel er på vagt, kan vi reagere hurtigere i en potentiel farlig situation. Det er simpelthen indprogrammeret i vores system – smart, ikke? Fænomenet kendes fra delfiner – de sover altid kun med én hjernehalvdel ad gangen.

Du tager naturligvis på ferie for at slappe af. Men en ferierejse kan også være forbundet med en vis mængde stress. Inden du kan tage af sted, skal du måske lige have fornyet dit pas, katten skal afleveres i kattepension, og du skal lave en aftale med naboen om at vande dine planter. Og så er der selve rejsen, med lange køer på motorvejen, eller når du skal igennem tolden i lufthavnen. Stress og søvn er en dårlig cocktail. Sammen med uregelmæssig søvn er det en væsentlig årsag til, at vi sover dårligere på ferien, end vi gør derhjemme.

Hvis du også vil sove som en sten, når du er på ferie, har vi et par enkle tips:

• Tag din egen hovedpude med på ferie – det føles dejlig trygt. Topatleterne gør det også!
• Sørg for at have tid til at slappe af – du er trods alt på ferie.
• Prøv også så hurtigt som muligt at opnå en god døgnrytme. En gåtur på stranden om morgenen kan gøre underværker.