Derfor sover du dårligt den første nat i en fremmed seng

schedule2 minutes
Derfor sover du dårligt den første nat i en fremmed seng
Derfor sover du dårligt den første nat i en fremmed seng

Første nat

De fleste kender det: Du sover dårligt den første nat i fremmede omgivelser! Måske er der irriterende myg på hotelværelset, sengen er for hård og puden for stor eller måske snorker naboen i værelset ved siden af?

En amerikansk undersøgelse fra 2016 viser, at vores hjerner kun "halvsover", når vi befinder os i fremmede omgivelser – den såkaldte "første nat-effekt". Det antages at være en overlevelsestaktik. Man ved aldrig, hvad der kan ske i fremmede omgivelser, og hvis den ene hjernehalvdel er på vagt, kan vi reagere hurtigere i en potentiel farlig situation. Det er simpelthen indprogrammeret i vores system – smart, ikke? Fænomenet kendes fra delfiner – de sover altid kun med én hjernehalvdel ad gangen.

Du tager naturligvis på ferie for at slappe af. Men en ferierejse kan også være forbundet med en vis mængde stress. Inden du kan tage af sted, skal du måske lige have fornyet dit pas, katten skal afleveres i kattepension, og du skal lave en aftale med naboen om at vande dine planter. Og så er der selve rejsen, med lange køer på motorvejen, eller når du skal igennem tolden i lufthavnen. Stress og søvn er en dårlig cocktail. Sammen med uregelmæssig søvn er det en væsentlig årsag til, at vi sover dårligere på ferien, end vi gør derhjemme.

Foerste nat i en fremmede seng

Tips

 

Hvis du også vil sove som en sten, når du er på ferie, har vi et par enkle tips:

  • Tag din egen hovedpude med på ferie – det føles dejlig trygt. Topatleterne gør det også!
  • Sørg for at have tid til at slappe af – du er trods alt på ferie.
  • Prøv også så hurtigt som muligt at opnå en god døgnrytme. En gåtur på stranden om morgenen kan gøre underværker.

Få mere inspiration

Hvorfor sveder man om natten? Råd fra Auping

Hvorfor sveder man meget om natten?

Mange har oplevet at vågne op badet i sved efter et uhyggeligt mareridt, men for andre sker det mere hyppigt. Det kan være generende at vågne op i en fugtig seng, men der findes en række gode råd, som kan hjælpe dig med at minimere sveden om natten. 

control_pointLæs Mere
Stress og bekymringer holder danske kvinder vågne

Stress holder danske kvinder vågne

Bekymringer og stress, især over ikke at kunne falde i søvn, giver 34 pct. af de danske kvinder kvaler med at falde i søvn om aftenen. Mere end halvdelen af de danske kvinder bruger en halv til en hel time på at falde i søvn hver aften. Det viser en ny undersøgelse fra sengeproducenten Auping.

control_pointLæs Mere