Fuldmåne og søvn

Mange har oplevet at have søvnløse nætter, hvor man vender og drejer sig og ikke kan finde ro. Det kan være til stor frustration, da afbrudt søvn kan have stor indvirkning på din daglige trivsel. Der kan være mange årsager til dårlig nattesøvn, og nu tyder noget på, at månen påvirker os mere, end vi lige går og tror. 

Det er ikke kun gammel overtro, som tegner et billede af, at fuldmånen påvirker vores søvn negativt. Også videnskabens verden har forsøgt at bevise sammenhængen mellem fuldmåne og mindre søvn - og det er noget, som har naget søvnforskere verden over i flere årtier. 

Flere er af den overbevisning, at månens effekt kan have indflydelse på vores søvn. Fælles for de mange studier, der er foretaget på området er, at vi mennesker i gennemsnit sover 20-25 minutter mindre ved fuldmåne end ved halv- eller nymåne. Samtidig viser forskningen, at størstedelen af os har sværere ved at falde i søvn, og flere oplever at sove uroligt, når det er fuldmåne. 

Nyere studier viser, at søvnen op til en fuldmåne også kan blive påvirket. Den starter senere og kan afvige med op til 1,5 time fra vores normale søvnrytme*. 

Det er ikke muligt at bevise, at det er månen i sig selv, og ikke blot dens lys, der har en påvirkning på vores søvn. Derfor kan man heller ikke endeligt konkludere, at der er sammenhæng mellem månens faser og vores søvn. Dog er det værd at bemærke, at man har fundet nogle mønstre, som går på tværs af studierne. 

Nogle mener, at månens faser kan påvirke vores søvnmønster, fordi vores indre, biologiske ur er med til at regulere vores dagsrytme. Andre mener, at det ganske enkelt er fordi fuldmånen giver mere lys, end vi er vant til, og at det er årsagen til, at vi er vågne i længere tid, og måske kan have sværere ved at falde til ro. 

En anden årsag kan også findes i den psykologiske påvirkning, som fuldmånen kan give. Når vi i forbindelse med mærkelige hændelser lægger mærke til, at det er fuldmåne, kobler vi typisk de to ting sammen, fordi vi leder efter en forklaring. 

Fuldmåne sker i gennemsnit en gang om måneden, men kan variere alt efter din geografiske placering. Det sker helt nøjagtigt, når månen indgår i den fase, hvor den står direkte opposition til solen. Månen siges at have fire faser, som defineres ud fra dens placering i forhold til solen. 

Når hele månens overflade ses belyst fra jordens overflade, er der fuldmåne**. Det er her, og i perioden op til, at du kan opleve at sove mere uroligt eller senere end normalt. 

Der er konsensus om, at månen har en effekt, men i hvor stor grad, eller hvordan den påvirker os, er endnu ikke fastslået. Forskere verden over har gennem årene prøvet at finde svar på sammenhængen mellem fuldmåne og søvn, eller mangel på samme. 

Kigger man udenfor videnskabens verden er fuldmånen en central del af mange religiøse og kulturelle traditioner. Nogle mener, at fuldmånen er et symbol på en ny start, mens andre ser det som et symbol på renlighed. 

Det er tydeligt, at fuldmånens mystik har været grobund for mange myter og videnskabelige studier. Men hvad end man har oplevet det eller ej, så er søvnløse nætter noget de fleste vil undgå. Søvn er nemlig et af de vigtigste værktøjer for vores generelle sundhed. 

Udover månens lys og dens effekt, kan der være mange årsager til, at du har svært ved at falde i søvn eller sove igennem hele natten uden afbrydelser. Men søvn er vigtigt, og god søvn er endnu vigtigere. Derfor har vi hos Auping stort fokus på at hjælpe, der hvor vi kan. 

Vi har i den forbindelse samlet en række gode råd til dig, som vil have det bedste udgangspunkt for en bedre søvn. Små ændringer kan gøre en stor forskel på søvnkvaliteten, uanset om det er fuldmåne eller ej.

Fuldmåne eller ej, så ved vi hos Auping ved, at en god nats søvn starter med en god seng. Derfor har du mulighed for at designe din egen seng, så den passer til dine præferencer og ønsker. Med vores konfigurator kan du kombinere et utal af forskellige sengemodeller, tekstiler, farver, madrasser og sengebunde ud fra dine behov.

Design din egen Auping seng      Find Auping forhandler

Kilder:

* https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abe0465

** https://denstoredanske.lex.dk/M%C3%A5nens_faser