Sådan skaber du et godt indeklima i soveværelset

schedule4 minutes
Sundt indeklima med Auping
Få et sundt indeklima i soveværelset med Auping

Bedste indeklima i soveværelset

Vi opholder os mange timer i soveværelset hver nat, hvor vi samler energi til en ny dag. Mange dedikerer tid til at indrette soveværelset, så det indbyder til en god nattesøvn med masser af komfort. Og samme omhu er faktisk vigtig at have for indeklimaet i soveværelset. Et godt indeklima kan nemlig bidrage til en bedre søvn og stærkere helbred.

Læs hvordan du sikrer et optimalt indeklima i dit soveværelse med få, vigtige tiltag. 

Hvad dækker indeklima over?

Der er flere forskellige faktorer i dine omgivelser i hjemmet, der kan have indflydelse på, om dit indeklima er godt eller ej. 

Det gælder bl.a.: 

  • temperatur 
  • luftfugtighed 
  • støj 
  • lugt

Hvis indeklimaet i soveværelset ikke er optimalt, vil det som regel vise sig ved nogle symptomer, som irritation og kløen i øjne eller næse, hovedpine og hoste, udslæt på huden og træthed. Dog kan der stadig være problemer med et indeklima i soveværelset, selvom du ikke viser nogle symptomer. Og det er derfor vigtigt at efterleve en række gode råd for sikre dig det bedste indeklima og dermed den bedste søvn. 

Temperatur i soveværelset

Soveværelset er ofte det rum i hjemmet, som er køligst. Det skyldes især, at mange råd lyder på, at vi sover bedre i et mørkt og koldt soveværelse. 

Du skal dog være opmærksom på, at soveværelset ikke bliver for koldt. Ideelt set bør temperaturen gerne ligge mellem 16 og 20 grader, så det forsat er køligere end hjemmets øvrige rum, men ikke giver anledning til skimmelsvamp og fugt. 

Når et soveværelse er væsentligt køligere end resten af boligen, kan der opstå kondens på de kolde overflader, og det kan give udfordringer med luftfugtigheden. 

Undgå fugt i soveværelset

Mange oplever problemer med fugt i hjemmet, og særligt i soveværelset, hvor kroppen i løbet af natten afgiver en masse fugt. 

Det kan vise sig ved kondens på vinduerne, der er en klar indikation på, at soveværelset har en luftfugtighed, der er for høj. Er der kondens på vinduerne, skal du tørre det af med papir og lufte ud. 

I nogle hjem ligger badeværelset også i forbindelse med soveværelset, som kan give øget fugt i rummet. Her er det vigtigt at lukke døren til, når du er i bad og lufte godt ud, hvis badeværelset har et vindue. Badeværelser uden vindue kan alternativt få installeret en ventilation. 

En af de helt store fugt-syndere er vasketøjet. Når vi tørrer vasketøjet indendørs stiger luftfugtigheden med det samme. Vasketøjet forstyrrer roen, øger fugten i soveværelset og tilfører støv - og det gavner ikke søvnen. 

Har du ikke mulighed for at tørre tøjet udendørs eller i et tørrerum, skal du sørge for at lufte ud med jævne mellemrum. 

Mindsk støv og partikler

Det kan ikke undgås, at der samler sig støv i soveværelset. Vi er omringet af bløde materialer i sengen, der alle opsamler støv, der kan give følelsen af et lidt indeklemt klima i soveværelset. 

Derudover er vi mange, der holder af at indrette soveværelset, så det har en varm og hyggelig stemning. Dog er både gulvtæpper, pyntepuder, sengetæpper, nips og lamper elementer i soveværelse, som samler meget støv. 

Derfor er et godt råd at gøre det så nemt som muligt at gøre rent i soveværelset. Undgå at have for mange ting, læg tøj ind i et skab, undgå for meget elektronisk og sørg for at småting har plads i en skuffe. 

Jo færre ting der ligger fremme, jo nemmere er det at holde støvet på afstand. 

10 råd til at sikre et sundt indeklima i soveværelset

10 råd til at sikre et sundt indeklima i soveværelset    Sundt indeklima i soveværelset    Indeklima i soveværelset

1. Vælg materialer med omhu

Når valget skal falde på en ny seng, madras, dyne og pude er det værd at undersøge, om det er lavet i materialer, der er venlige for indeklimaet. 

Hos Auping er komfort altid i højsæde, men vi har også en holdning til funktioner, bæredygtighed og ikke mindst kvalitetsmaterialer.

Derfor er der lagt mange tanker på i den måde, vi skaber vores produkter på, som skal bidrage til en god søvn, optimal komfort og et sundt indeklima. 

Vores sengebunde er bl.a. udviklet som små spiraler, der udover at give en masse støttepunkter, også gør det muligt at give madrassen adgang til frisk luft og mindske ophobning af fugt. Ligeså er vores madrasser skabt med fokus på at være ventilerende, så du får en behagelig temperatur om natten og fugt kan afledes. 

Også dyner, puder og sengetøj er fremstillet af naturlige materialer og kan alle vaskes ved 60 grader for effektivt at kunne fjerne støv og partikler. 

2. Luft ud tre gange om dagen

Særligt i de kolde  måneder bliver hyppigheden mellem udluftninger i hjemmet færre og færre. Det kolde vejr indbyder ikke ligefrem til at lufte ud, og det har indflydelse på indeklimaet i soveværelset såvel som i resten af boligen. 

Det anbefales at lufte ud miniumum tre gange om dagen i 10 minutter - og gerne med gennemtræk. Selvom det fjerner den varme luft fra hjemmet, er det helt afgørende for at bevare et sundt indeklima. 

Ofte vil hjemmet hurtigt kunne genopvarmes, når det kun er 10 minutter med frisk luft. 

3. Gør rent en gang om ugen 

Det er ikke altid lige synligt, når hjemmet trænger til rengøring. Selvom du ikke spotter støvet, er det dog vigtigt at støvsuge og tørre støv af minimum én gang om ugen eller ved behov. 

Der er mange bløde materialer i et soveværelse, og hver gang vi vender os i sengen, reder seng eller skifter sengetøj, sender vi støv ud i rummet. Giv derfor dit soveværelse en kærlig hånd hver uge, så holder du det værste støv på afstand. 

4. Luft dine dyner og puder 

Puder og dyner har godt af lidt frisk luft og en rystetur udenfor. Du kan med fordel ligge dyner og puder til luftning hver anden uge og ryste det værste støv ud og nyde en dejlig, frisk seng. 

5. Skift sengetøj 

Vi sover optimalt set mellem 7 og 9 timer hver nat. Det er mange timer, vi ligger i vores sengetøj, og derfor skal de også skiftes i ny og næ. 

Der findes ikke et bestemt tidsinterval for, hvor ofte du skal vaske sengetøj. Har du støvallergi, skal du dog skifte på ugentlig basis. Ellers lyder en tommelfingerregel, at du kan skifte sengetøj hver anden uge, eller når det trænger. 

6. Vask din dyne, pude og topmadras indimellem 

Indimellem er det på tide at vaske dyner, vaske puder og vaske topmadrassens betræk

Det kan anbefales at vaske det hele 2-3 gange om året for at komme helt i dybden med de husstøvmider og partikler, der gemmer sig i sengen. 

7. Red ikke sengen lige efter du står op

Hvis du har et stort ordensgen, foretrækker du nok også en velredt seng, inden du begiver dig ud ad døren. Det kan være fristende at rede seng og kaste et sengetæppe over dynerne, så snart man står ud af sengen. Men det er en god ide at vente lidt tid. 

I løbet af natten sveder vi alle, og den fugt trænger ind i madrassen, dynen og hovedpuden. Hvis du straks breder dynerne ud og lægger et sengetæppe over sengen, vil det indeklemme fugten - til glæde for bakterier. 

I stedet kan du folde dynerne ned til fodenden, lufte ud i soveværelset og vente med at rede sengen, indtil din morgenrutine er klaret. 

8. Planter er godt, men ikke for mange 

Nyder du grønt liv i din bolig, så kan du også sagtens indrette dit soveværelse med nogle få planter. 

Et par planter kan sprede hygge og glæde og samtidig have nogle fordele for dit indeklima. Særligt luftrensende planter vil have gavnlige effekter for dit indeklima i soveværelset. Men som så meget andet, skal det bare ikke tage overhånd. 

9. Stearinlys 

Der findes ikke noget, der kan skabe en hyggelig og romantisk stemning som stearinlyd. Men de bør faktisk slet ikke være i soveværelset. Et tændt stearinlyd udskiller flere partikler, der ikke er sunde at indånde. 

Sker det alligevel i ny og næ, skal du altid lufte ud efterfølgende. 

10. Kæledyr 

 Vores kæledyr er en del af familien, og det kan derfor være fristende at lade dem overnatte ved vores side i sengen. Men for indeklimaet frarådes det kraftigt. 

Deres pels indeholder ofte små dyr og bakterier, der ikke er sunde for mennesket at sove tæt på. Hvis det er en umulig mission at holde kæledyrerne fra sengen, er det vigtigt at skifte sengetøj en gang om ugen. 

Ofte stilede spørgsmål

Kan man blive syg af dårligt indeklima? 

For de fleste raske mennesker er indeklimaet i soveværelset ikke et problem for helbred eller søvnkvaliteten. I særligt dårligt indeklima vil mange dog opleve forbigående symptomer som øget træthed, hovedpine og kløen omkring øjne og næse. 

På sigt kan dårligt indeklima med meget fugt også resultere i allergi over for skimmelsvamp eller astma. 

Er det farligt at sove i støv? 

På sigt kan det give anledning til gener og i sjældne tilfælde også allergier at sove i et sårligt indeklima. 

Når et soveværelse ikke luftes ud flere gange fagligt kan støv, kemikalier fra rengøringsmidler og husstøvmider ophobe sig, og det er hverken sundt eller behageligt at indånde. 

Hvad er de største kilder til dårligt indeklima? 

Der er flere faktorer, der har indflydelse på vores indeklima. De største syndere bag et dårligt indeklima er dog elektronik, rengøringsmidler, madlavning, stoffer fra byggematerialer, stoffer fra kæledyr og fugt. 

Et af de mest effektive metoder til at holde indeklimaet sundt er derfor ved at lufte ud ved gennemtræk tre gange dagligt i minimum 10 minutter. 

Få mere inspiration

Mareridt - drømmetydning

Drømmetydning

Mareridt kan være skræmmende, ubehagelige og generende i sådan grad, at de kan forhindre dig i at sove. De kan også være spændingsfyldte og fulde af mening. Men hvad er et mareridt egentligt, og kan du undgå dem? 

control_pointLæs Mere
Sovestillinger - Auping

Sovestillinger

Der findes massevis af forskellige sovestillinger - og vi har alle vores favorit. Men er der egentligt nogle sovestillinger, som er mere hensigtsmæssige end andre? Og hvad siger din yndlingssovestilling egentligt om dig og din personlighed? 

control_pointLæs Mere