Menu Search
19 april 2016

Auping lancerer ny søvn-app

Auping lancerer nu mobilapplikationen ‘Better Days’, som måler dine søvnkurver, liggestilling og madrasvalg. App'en giver dig en unik indsigt i dine søvnmønstre og søvnkvalitet og hjælper dig en til forbedring af nattesøvnen.

App’en er baseret på anerkendt og årelang tysk og hollandsk søvnforskning og kombinerer de nyeste digitale teknikker, brugerens personlige præferencer og udfordringer samt Aupings mange års erfaring i og omkring søvn, senge og madrasser. 

Auping 'Better Days’ kan downloades gratis i AppStore og GooglePlay.

Personlig søvnprofil og søvncoach

Ved hjælp af telefonens indbyggede gyrometer, mikrofon og bevægelsescensor registrerer Auping 'Better Days' app’en dit åndedræt og dine bevægelser på madrassen. Efter min. fem nætters brug af appen dannes din personlige søvnprofil ud fra dine søvnkurver, som afslører, hvor godt du har sovet, hvor mange gange du er vågnet og hvor længe du har sovet etc. På den måde påpeger appen dine søvnudfordringer og tilbyder rådgivning til forbedring.

Intelligent vækkeur

Et menneskes nattesøvn består af fire forskellige faser; mild-, let-, dyb- og REM søvn. Når vi vågner i den dybe søvnfase kan det tage op til en time før hjernen fungerer optimalt. Når vi derimod vågner i den lette søvnfase, føler vi os friske med det samme. Derfor indeholder Auping 'Better Days' app’en et intelligent vækkeur, som vækker dig på det rette tidspunkt i søvncyklussen.

Ergonomisk madrasrådgivning

Ud over den personlige søvncoach, søvnstatistikker, søvntips og det intelligente vækkeur indeholder Auping 'Better Days' app’en et individuelt madrasrådgivningsværktøj med en fotofunktion, der viser, hvordan din ryg er placeret på madrassen og måler din ergonomisk korrekte liggestilling ud fra din vægt, højde, skulder-, talje- og hoftebredde. 

Aupings gode råd til bedre dage med god søvn

Vi bruger ca. en tredjedel af vores liv på at sove. Behovet for søvn er ét af kroppens basale behov ligesom behovet for mad og drikke. Uden søvn kan vi ikke fungere. Søvn er altså meget vigtigt, og Auping hjælper dig gerne med at opnå den bedst mulige søvn. Det er individuelt, hvor meget søvn vi har brug for. Generelt har vi brug for mellem 7 og 9 timer. Søvnkvaliteten er naturligvis også vigtig. Følg nedenstående tips for at få den bedst mulige søvn.

  • Regelmæssighed er vigtigt for at opnå en god nattesøvn. Gå derfor altid i seng og stå op på samme tid hver dag.
  • Sørg for at have en komfortabel og ventilerende madras og seng.
  • Vær fysisk aktivitet og få frisk luft og dagslys om dagen. Det giver en bedre søvn om natten.
  • Skru ned for hjerneaktiviteten og afsætte tid til at lave "ingenting" før du går i seng.
  • Slap af med et varmt bad, en god bog eller eventuelt meditation. Dyrk ikke sport eller arbejd lige inden sengetid. Du sover bedre, hvis du er faldet mentalt til ro, før du lægger dig til at sove.
  • Skriv tanker og bekymringer ned på et papir inden du lægger dig, så de ikke kører rundt i hovedet og forstyrrer. 
  • Lyt til stille musik som jazz eller klassisk inden sengetid, da det giver en lavere puls, et roligere åndedræt og dermed bedre søvn.
  • Vær mådeholden med alkohol. En lille mængde før sengetid, f.eks. et glas rødvin, kan gøre det lettere at falde i søvn, men for meget alkohol giver en mere urolig søvn, hvor du vågner oftere.
  • Vær mådeholden med koffeinholdige drikke som kaffe, sort te og cola, som kan virke forstyrrende på søvnen.
  • Spis ikke for sent, da kroppen kommer på overarbejde for at fordøje maden, og du dermed sover mindre afslappet.
  • Nikotin øger blodtrykket og pulsen og stimulerer hjernefunktionen, så det er sværere at falde i søvn.
  • Drik tilstrækkeligt vand før sengetid, så du ikke går tørstig i seng. Men ikke for meget, så du vågner af det og du skal på toilettet.