Mobile Menu
Menu
Search
12 juli 2019

Søvntips til varme nætter

Har du svært ved at falde i søvn i de varme sommernætter? Her giver vi dig et par tips til, hvordan du kan få en god nattesøvn, når vejret er varmt.

1. Køl af, før du går i seng

Vi har lettere ved at falde i søvn, når vores kropstemperatur er lav. På en varm nat er det derfor vigtigt at få din kropstemperatur ned. Undgå fristelsen til at tage et køligt brusebad, men vælg i stedet et varmt brusebad, lige før du går i seng. Et koldt brusebad får nemlig dine blodkar til at trække sig sammen, så du har sværere ved at komme af med varmen.

2. Få nok at drikke

Når det er varmt, er det vigtigt, at du får nok at drikke – men hold dit indtag af alkohol på et minimum. Alkohol øger kropstemperaturen og dehydrerer dig, hvilket ikke er godt for din nattesøvn. Drik derfor et glas koldt vand, før du lægger dig til at sove. Kolde drikke sænker din kropstemperatur.

3. Åbn vinduet på det rigtige tidspunkt

Det er ikke kun din kropstemperatur, der har indflydelse på din søvn – temperaturen i dit soveværelse spiller også en stor rolle. Undgå at lade vinduet i dit soveværelse stå åbent om dagen. Det lukker bare varmen ind. Hold i stedet vinduet lukket, og træk gardinerne for. Når udetemperaturen falder om aftenen, kan du åbne vinduet for at lufte ud i soveværelset og lade rummet køle ned.

4. Brug din ventilator optimalt

Den ideelle soveværelsestemperatur er mellem 18 og 22 grader.
En ventilator i soveværelset sænker ikke temperaturen, men kan trække kølig luft ind udefra. Hvis du vil opnå en større effekt, kan du stille flasker med vand fra fryseren foran ventilatoren. Så blæses der kold luft ud i rummet.

5. Vælg en sommerdyne

En dyne skal normalt slutte tæt omkring kroppen, så du undgår, at der trænger kold luft ind. Men på varme nætter vil du netop gerne kunne mærke en smule luftcirkulation. Vælg derfor en bambusdyne i stedet for en dundyne eller syntetisk dyne. Bambus giver en fremragende temperaturregulering og er åndbar. En bambusdyne kan optage op til 60% mere fugt end en bomuldsdyne.

6. Udskift madrasbetrækket fra vinter til sommer

Det øverste lag (betrækket) på Maestro og Vivo madras er aftageligt og fås i 2 forskellige varianter: Sommer og Vinter. Brug betrækket Sommer om sommeren. Det indeholder materialet Climawatt, som giver endnu bedre ventilation og får din seng til at føles mindre fugtig. Betrækket kan også maskinvaskes ved 60 ºC. Så bliver det ikke friskere!