Når vi taler om A og B-mennesker, handler det om døgnrytme. Det er forskelligt fra person til person, hvornår på døgnet vi foretrækker at være vågne, og hvornår vi foretrækker at sove. Og det er den helt store forskel på et A og et B-menneske.
Et A-menneske er generelt kendetegnet ved at gå tidligt i seng om aftenen og vågne frisk og veludhvilet om morgenen. Ofte behøver et A-menneske ikke at sætte en alarm, fordi deres indre ur vil vække dem helt af sig selv.
De trives godt med aktiviteter i løbet af dagen, og knap så meget med arrangementer, der kan strække sig ud på de sene aften- og nattetimer.
Kendetegn ved A-mennesket
Et B-menneske kan, modsat A-mennesket, have svært ved at møde kl. 8 i skole eller på arbejde. De går senere i seng end A-mennesket og vil sjældent kunne falde i søvn, hvis de går tidligt i seng.
Derfor får de ofte færre timer og vågner sjældent veludhvilet. Til gengæld trives de med sociale arrangementer i weekenderne, hvor de kan være sent ude og sove længe dagen derpå.
Kendetegn ved B-mennesket
I sig selv er det hverken bedst at være et A eller B-menneske. Men i dag er vores samfund – og vores dagsrutine – indrettet så det går langt bedre i spænd med A-menneskets døgnrytme.
Vi skal ofte møde i skole eller på arbejde om morgenen mellem kl. 8 og 9, og her kan det være udfordrende at være et B-menneske. Det betyder nemlig, at B-mennesket sjældent kan nå at få tilstrækkeligt med nattetimer.
Arbejds- og skolelivet vil derfor ofte have et ’skema’, der passer bedre til A-menneskets døgnrytme, hvor energien og aktivitetsniveauet er på sit højeste mellem kl. 8 og 16.
Og det er netop søvnnivauet, der kan være udfordrende for B-mennesket i dag.
Får vi nok søvn hver nat, kan vi nyde godt af en højere præstation- og koncentrationsevne, en bedre struktur over vores tid og et generelt højere energiniveau.
Derudover er søvnen også afgørende for vores generelle sundhed. For lidt søvn påvirker ikke blot humør eller energiniveau, det påvirker blandt andet også immunforsvaret, der svækkes ved vedvarende søvnunderskud.
Det kan derfor være en god ide at arbejde med din døgnrytme, hvis du er et rendyrket B-menneske.
Det er ikke altid nemt at skulle arbejde imod sin biologiske døgnrytme. Men ofte kan du ved hjælp af nogle enkle råd arbejde mod at blive mere A-menneske – og få lettere ved at falde i søvn om aftenen, og dermed være mere veludhvilet om morgenen.
5 gode råd til lettere at falde i søvn
Prøv Aupings søvntest, og se om du får sovet nok – og rigtigt.