Mobile Menu
Menu
Search
19 april 2016

Auping lancerer ny søvn-app – ’Better Days’

Auping lancerer nu mobilapplikationen ‘Better Days’, som måler dine søvnkurver, liggestilling og madrasvalg. App'en giver dig en unik indsigt i dine søvnmønstre og søvnkvalitet og hjælper dig en til forbedring af nattesøvnen.

Aupings søvn-app er baseret på anerkendt og årelang tysk og hollandsk søvnforskning og kombinerer de nyeste digitale teknikker, brugerens personlige præferencer og udfordringer samt Aupings mange års erfaring om søvn, senge og madrasser. 

Aupings 'Better Days’-app kan downloades gratis i AppStore og GooglePlay.

Personlig søvnprofil og søvncoach

Med søvn-appen vil du få en helt unik indsigt i dit søvnmønster og din søvnkvalitet. Ved hjælp af telefonens indbyggede gyrometer, mikrofon og bevægelsescensor måler 'Better Days' appen din søvn ved at registrere dit åndedræt og dine bevægelser på madrassen. 

Efter mindst fem nætters brug af appen dannes din personlige søvnprofil ud fra dine søvnkurver, som afslører, hvor godt du har sovet, hvor mange gange du er vågnet, og hvor længe du har sovet.

På den måde kan du ved brug af appen finde årsagen til dine søvnudfordringer og få gode råd og vejledning til, hvordan du kan få en god søvn.

Intelligent vækkeur

Det er ikke helt ligemeget, hvornår vi bliver vækket af vores vækkeur om morgenen. Nogle søvnstadier egner sig bedre end andre, og kan være med til at give os en god start på dagen.

Et menneskes nattesøvn er inddelt i fire forskellige søvnstadier – en cyklus vi skal igennem flere gange om natten.

De fire søvnstadier er:

  1. Mild søvn
  2. Let søvn
  3. Dyb søvn
  4. REM søvn.

Når vi vågner i den dybe søvnfase, kan det tage op til en time før hjernen fungerer optimalt. Og det kan derfor være svært at stå op, hvis du bliver vækket i det stadie.

Vågner vi derimod i den lette søvnfase, føler vi os som regel friske med det samme.

'Better Days' søvn-appen indeholder derfor et intelligent vækkeur, som kun vækker dig i det lette søvnstadie, hvor du vil have langt nemmere ved at vågne – og føle dig frisk.

 

Ergonomisk madrasrådgivning

Ud over den personlige søvncoach, søvnstatistikker, søvntips og det intelligente vækkeur indeholder Auping 'Better Days' appen desuden et individuelt madrasrådgivningsværktøj.

Værktøjet har en fotofunktion, der viser, hvordan din ryg er placeret på madrassen og måler din ergonomiske korrekte liggestilling ud fra din vægt, højde, skulder-, talje- og hoftebredde. 

Skal du finde en ny madras, kan du med hjælp fra søvn-appen få hjælp til at vælge en madrastyper, der særligt egner sig til lige præcis din krop og idelle liggestilling. Sammen med Aupings madrasvejleder, kan du finde en madras, der kan bidrage til en bedre nattesøvn med den helt rette komfort.

 

Gode råd til en bedre nattesøvn

Det er individuelt, hvor meget søvn vi har brug for. Men det anbefales dog, at voksne sover mellem 7 og 9 timer hver nat.

Søvnkvaliteten er naturligvis også vigtig. Der findes en række gode råd, du kan følge for at optimere din søvn bedst muligt.

Følg nedenstående tips for at få en bedre nattesøvn

  • Regelmæssighed er vigtigt for at opnå en god nattesøvn. Prøv at gå i seng i seng og stå op på samme tid hver dag.
  • Sørg for at have en komfortabel og ventilerende madras og seng.
  • Vær fysisk aktiv og få frisk luft og dagslys om dagen. Det giver en bedre søvn om natten.
  • Skru ned for hjerneaktiviteten og afsæt tid til at lave "ingenting", før du går i seng.
  • Få kroppen beroliget inden sengetid med et varmt bad, en god bog eller eventuelt meditation. Dyrk ikke sport og undgå at arbejde lige inden sengetid. Du sover bedre, hvis du er faldet mentalt til ro, før du lægger dig til at sove.
  • Skriv tanker og bekymringer ned på et papir, inden du lægger dig, så de ikke kører rundt i hovedet og forstyrrer. 
  • Lyt til stille musik som jazz eller klassisk musik inden sengetid, da det giver en lavere puls, et roligere åndedræt og gør det lettere at mærke søvnigheden.
  • Vær mådeholden med alkohol. En lille mængde før sengetid, f.eks. et glas rødvin, kan gøre det lettere at falde i søvn, men for meget alkohol giver en mere urolig søvn, hvor du vågner oftere.
  • Vær mådeholden med koffeinholdige drikke som kaffe, sort te og cola, som kan virke forstyrrende på søvnen.
  • Spis ikke for sent, da kroppen kommer på overarbejde for at fordøje maden, og du dermed sover mindre afslappet.
  • Undgå rygning - nikotin øger blodtrykket og pulsen og stimulerer hjernefunktionen, så det er sværere at falde i søvn.
  • Drik tilstrækkeligt vand før sengetid, så du ikke går tørstig i seng.

Hvorfor er søvn vigtigt?

Læs om søvnens betydning, og hvorfor en god søvnkvalitet er vigtig for vores helbred og generelle trivsel.

Søvnens betydning »