Derfor sover du dårligt den første nat i en fremmed seng

schedule2 minutes
Dame ligger på seng
Dame ligger på seng

Første nat

De fleste kender det: Du sover dårligt den første nat i fremmede omgivelser! Måske er der irriterende myg på hotelværelset, sengen er for hård og puden for stor eller måske snorker naboen i værelset ved siden af?

En amerikansk undersøgelse fra 2016 viser, at vores hjerner kun "halvsover", når vi befinder os i fremmede omgivelser – den såkaldte "første nat-effekt". Det antages at være en overlevelsestaktik. Man ved aldrig, hvad der kan ske i fremmede omgivelser, og hvis den ene hjernehalvdel er på vagt, kan vi reagere hurtigere i en potentiel farlig situation. Det er simpelthen indprogrammeret i vores system – smart, ikke? Fænomenet kendes fra delfiner – de sover altid kun med én hjernehalvdel ad gangen.

Du tager naturligvis på ferie for at slappe af. Men en ferierejse kan også være forbundet med en vis mængde stress. Inden du kan tage af sted, skal du måske lige have fornyet dit pas, katten skal afleveres i kattepension, og du skal lave en aftale med naboen om at vande dine planter. Og så er der selve rejsen, med lange køer på motorvejen, eller når du skal igennem tolden i lufthavnen. Stress og søvn er en dårlig cocktail. Sammen med uregelmæssig søvn er det en væsentlig årsag til, at vi sover dårligere på ferien, end vi gør derhjemme.

 

Dame på seng

Tips

 

Hvis du også vil sove som en sten, når du er på ferie, har vi et par enkle tips:

  • Tag din egen hovedpude med på ferie – det føles dejlig trygt. Topatleterne gør det også!
  • Sørg for at have tid til at slappe af – du er trods alt på ferie.
  • Prøv også så hurtigt som muligt at opnå en god døgnrytme. En gåtur på stranden om morgenen kan gøre underværker.

Få mere inspiration

Barn sover i seng med en dukke

Børns søvnbehov

Det er ikke nogen hemmelighed, at søvn er en vigtig faktor for både store og små. Børns søvnbehov ændrer sig med alderen, og selvom det kan være en udfordring, så er det vigtigt, at de får søvn nok.

Hos Auping finder du information om søvnbehovet hos de mindste og gode råd til, hvordan du som forældre kan hjælpe søvnen på vej.

control_pointLæs Mere
Kvinde står ved seng og kigger ud gennem vindue

Ventilation i soveværelset - Sådan forbedrer du luftkvaliteten

En nat i et godt ventileret soveværelse har en positiv effekt på vores søvnkvalitet. Men i mange danske hjem er der ikke tilstrækkelig udskiftning af luft i løbet af natten, og det er hverken til gavn for den sovende eller for indeklimaet.

Læs hvordan du kan skabe bedre ventilation i dit soveværelse med produkter fra Auping og nye rutiner.

control_pointLæs Mere