Menu Search
13 februar 2017 , Gry Kaa, PR Manager

Får du sovet nok - og rigtigt? Tag pulsen på din søvn med Aupings søvntest!

Søvn er det mest essentielle behov, vi som mennesker har. Søvn har stor indflydelse på vores fysiske og mentale velbefindende. Når vi sover fyrer kroppen op for en lang række processer, der skal gøre os klar til at gribe den næste dag. Men spørgsmålet er, får du sovet nok - og rigtigt? Tag pulsen på sin søvn og prøv vores søvntest nedenfor. Testen er udviklet af vores hollandske søvnekspert Geert Doorlag.

 A) Jeg tager en middagslur på +2 timer

  1. Aldrig
  2. Sjældent
  3. Nogen gange
  4. Ofte
  5. Hver dag/altid

B) Jeg går i seng på forskellige tidspunkter hver dag

  1. Aldrig
  2. Sjældent
  3. Nogen gange
  4. Ofte
  5. Hver dag/altid

C) Jeg står op på forskellige tidspunkter fra dag til dag

  1. Aldrig
  2. Sjældent
  3. Nogen gange
  4. Ofte
  5. Hver dag/altid

D) Jeg laver fysisk hård træning en time inden, at jeg skal sove 

  1. Aldrig
  2. Sjældent
  3. Nogen gange
  4. Ofte
  5. Hver dag/altid

E) Jeg bliver i sengen længere tid end jeg burde 2-3 gange om ugen

  1. Aldrig
  2. Sjældent
  3. Nogen gange
  4. Ofte
  5. Hver dag/altid

F) Jeg indtager alkohol, tobak og/eller koffein 4 timer inden, at jeg skal sove eller efter, at jeg er gået i seng

  1. Aldrig
  2. Sjældent
  3. Nogen gange
  4. Ofte
  5. Hver dag/altid

G)  Jeg laver 'opkvikkende' aktiviteter (videospil, internet, rengøring) inden sengetid

  1. Aldrig
  2. Sjældent
  3. Nogen gange
  4. Ofte
  5. Hver dag/altid

H) Jeg går i seng, når jeg føler mig vred, nervøs og stresset

  1. Aldrig
  2. Sjældent
  3. Nogen gange
  4. Ofte
  5. Hver dag/altid

I) Jeg bruger sengen til andet end søvn og sex

  1. Aldrig
  2. Sjældent
  3. Nogen gange
  4. Ofte
  5. Hver dag/altid

J) Jeg sover på en dårlig seng

  1. Aldrig
  2. Sjældent
  3. Nogen gange
  4. Ofte
  5. Hver dag/altid

K) Jeg sover i et ubehageligt soveværelse (for lyst, for rodet, for koldt/varmt, for lydt)

  1. Aldrig
  2. Sjældent
  3. Nogen gange
  4. Ofte
  5. Hver dag/altid

L) Jeg laver vigtigt arbejde inden sengetid (gælder også at betale regninger, planlægger ugen, madplaner mv.)

  1. Aldrig
  2. Sjældent
  3. Nogen gange
  4. Ofte
  5. Hver dag/altid

M) Jeg spekulerer, planlægger og er bekymret, når jeg ligger i sengen og skal sove

  1. Aldrig
  2. Sjældent
  3. Nogen gange
  4. Ofte
  5. Hver dag/altid

Dit søvnresultat

Plus nu alle dine point sammen og se, hvordan din søvn forholder sig - og om den kan/burde forbedres.

13-26 point: 1-2 God søvn

27-39 point: 2-3 Acceptabel søvn

40-52 point: 3-4 Utilstrækkelig søvn

53-63: 4-5 Dårlig søvn

Se her, hvordan du kan forbedre din søvn https://www.auping.com/dk/gode-raad-om-soevn