A) Jeg tager en middagslur på +2 timer

1. Aldrig
2. Sjældent
3. Nogen gange
4. Ofte
5. Hver dag/altid

B) Jeg går i seng på forskellige tidspunkter hver dag

1. Aldrig
2. Sjældent
3. Nogen gange
4. Ofte
5. Hver dag/altid

C) Jeg står op på forskellige tidspunkter fra dag til dag

1. Aldrig
2. Sjældent
3. Nogen gange
4. Ofte
5. Hver dag/altid

D) Jeg laver fysisk hård træning en time inden, at jeg skal sove 

1. Aldrig
2. Sjældent
3. Nogen gange
4. Ofte
5. Hver dag/altid

E) Jeg bliver i sengen længere tid end jeg burde 2-3 gange om ugen

1. Aldrig
2. Sjældent
3. Nogen gange
4. Ofte
5. Hver dag/altid

F) Jeg indtager alkohol, tobak og/eller koffein 4 timer inden, at jeg skal sove eller efter, at jeg er gået i seng

1. Aldrig
2. Sjældent
3. Nogen gange
4. Ofte
5. Hver dag/altid

G)  Jeg laver 'opkvikkende' aktiviteter (videospil, internet, rengøring) inden sengetid

1. Aldrig
2. Sjældent
3. Nogen gange
4. Ofte
5. Hver dag/altid

H) Jeg går i seng, når jeg føler mig vred, nervøs og stresset

1. Aldrig
2. Sjældent
3. Nogen gange
4. Ofte
5. Hver dag/altid

I) Jeg bruger sengen til andet end søvn og sex

1. Aldrig
2. Sjældent
3. Nogen gange
4. Ofte
5. Hver dag/altid

J) Jeg sover på en dårlig seng

1. Aldrig
2. Sjældent
3. Nogen gange
4. Ofte
5. Hver dag/altid

K) Jeg sover i et ubehageligt soveværelse (for lyst, for rodet, for koldt/varmt, for lydt)

1. Aldrig
2. Sjældent
3. Nogen gange
4. Ofte
5. Hver dag/altid

L) Jeg laver vigtigt arbejde inden sengetid (gælder også at betale regninger, planlægger ugen, madplaner mv.)

1. Aldrig
2. Sjældent
3. Nogen gange
4. Ofte
5. Hver dag/altid

M) Jeg spekulerer, planlægger og er bekymret, når jeg ligger i sengen og skal sove

1. Aldrig
2. Sjældent
3. Nogen gange
4. Ofte
5. Hver dag/altid

Plus nu alle dine point sammen og se, hvordan din søvn forholder sig - og om den kan/burde forbedres.

13-26 point: 1-2 God søvn

27-39 point: 2-3 Acceptabel søvn

40-52 point: 3-4 Utilstrækkelig søvn

53-63: 4-5 Dårlig søvn

Se her, hvordan du kan forbedre din søvn >