A) Jeg tager en middagslur på +2 timer
B) Jeg går i seng på forskellige tidspunkter hver dag
C) Jeg står op på forskellige tidspunkter fra dag til dag
D) Jeg laver fysisk hård træning en time inden, at jeg skal sove
E) Jeg bliver i sengen længere tid end jeg burde 2-3 gange om ugen
F) Jeg indtager alkohol, tobak og/eller koffein 4 timer inden, at jeg skal sove eller efter, at jeg er gået i seng
G) Jeg laver 'opkvikkende' aktiviteter (videospil, internet, rengøring) inden sengetid
H) Jeg går i seng, når jeg føler mig vred, nervøs og stresset
I) Jeg bruger sengen til andet end søvn og sex
J) Jeg sover på en dårlig seng
K) Jeg sover i et ubehageligt soveværelse (for lyst, for rodet, for koldt/varmt, for lydt)
L) Jeg laver vigtigt arbejde inden sengetid (gælder også at betale regninger, planlægger ugen, madplaner mv.)
M) Jeg spekulerer, planlægger og er bekymret, når jeg ligger i sengen og skal sove
Plus nu alle dine point sammen og se, hvordan din søvn forholder sig - og om den kan/burde forbedres.
13-26 point: 1-2 God søvn
27-39 point: 2-3 Acceptabel søvn
40-52 point: 3-4 Utilstrækkelig søvn
53-63: 4-5 Dårlig søvn
Se her, hvordan du kan forbedre din søvn https://www.auping.com/dk/gode-raad-om-soevn
dk
dk
nl
en
nl-be
fr-be
de