18 november 2020

Naturens eget sovemiddel

Naturen har mange gode alternativer til de medicinske sovemidler. Der findes mange naturlige sovemidler, som hjælper dig til at få en bedre nattesøvn. Hvis du oplever søvnproblemer eller har problemer med at falde til ro om aftenen, kan naturen hjælpe din søvn på vej. Her får du overblikket over, hvilke sovemidler der findes i naturen.

Få en bedre søvn med naturlig sovemedicin

Der findes mange forskellige lægemidler mod søvnproblemer. Men der findes faktisk også naturlige sovemidler, som giver dig en bedre nattesøvn på naturlig vis.

Du kender sikkert følelsen af at vågne op efter en dårlig nats søvn og føle dig udmattet, uoplagt og udkørt.

En god nats søvn er vigtig for din fysiske og mentale sundhed. Søvnen er der, hvor kroppen og hjernen får ro til at restituere. Det er, når du sover, at du lader batterierne op til morgendagen. Når du sover godt, har dit sind og din krop det bedre.

En af de største fordele ved at erstatte lægemidlerne med et sovemiddel fra naturen er, at bivirkningerne forbundet med naturlig sovemedicin er langt færre. I naturen findes flere varianter af sovemedicin fra både planter, rødder og forskellige urter, som alle indeholder sunde stoffer, der gavner dig og din krop.   

Der findes mange muligheder for naturlig sovemiddel

Du kender din søvn bedst. Det er dig, der ved, hvilket sovemiddel der passer bedst til dig. Men i naturen findes der flere muligheder til dig, der gerne vil benytte naturlige midler for at komme din søvnmangel til liv.

De mest kendte naturlige sovemidler er:

Baldrianrod
Baldrianrod kan købes i forskellige former. Du kan få baldrianrod som te, i dråbeform og sågar i pilleform. Hvis du har svært ved at sove, kan du drikke en kop te inden sengetid. Te med baldrianrod hjælper dig med at falde til ro. Teen har en beroligende effekt, så du falder nemmere i søvn.

Kamille
Måske er du vant til at drikke en kop kamillete, hvis du føler dig sløj eller utilpas. Men kamille har også en positivt effekt, hvis du har problemer med at sove. Kamilleplanten virker både aniinflamatorisk og beroligende.  Hvis du drikker kamillete, inden du skal sove, vil du opleve, at det kan være nemmere at falde til ro.                                                  

Humle
Du kender humlen fra øl, men humle har også en beroligende og søvndyssende effekt. Alkohol er på mange måde usundt for din krop, men du behøver ikke drikke øl for at opnå humlens beroligende effekt. Du kan få humle både som te eller i pilleform.

Tryptofan
Tryptofan er en aminosyre, der hjælper dig med at danne serotonin og melatonin. De to homoner, der skaber træthedsfølelsen. Hvis du booster produktionen af serotonin og malatonin, vil du blive naturlig træt. Tryptofan findes i en række fødevarer heriblandt bananer og fisk, men fås også som kosttilskud.

Lavendel
Indtryk i form af dufte eller lyde kan også virke søvndyssende. Duften af lavendel virker blandt andet positivt på din søvn. Når du har problemer med at sove, kan du med fordel drikke lavendelte. Du kan også dufte til lavendel enten som æterisk olie, eller ved at have frisk lavendel stående i dit soveværelse.

Citronmelise
Urten, citronmelisse har også en berolignende effekt. Du kan indtage cirtonmelisse ved at drikke urten som te, inden du går i seng.

Magnesium
Mangel på mineralet magnesium kan skabe søvnproblemer og have en negativ indvirkning på dit mentale helbred. Stress eller depression kan også være en årsag til, at du oplever problemer med din søvn. Du kan nemt styrke dit magnesiumniveau gennem et tilskud til din daglige kost.                                  

Naturen har mange alternativer til den medicinske sovemedicin. Hvis du oplever problemer med søvnen, kan det sagtens betale sig at undersøge de mange forskellige typer af naturlig sovemiddel, som du kan finde i naturens eget ’medicinskab’.

Vil du vide mere om, hvordan du kommer dine søvnproblemer til livs?

Læs vores artikler Hvad gør man, hvis man ikke kan sove eller 5 gode råd til en bedre søvn for mere inspiration.