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Conseils pour bien dormir : une bonne nuit de sommeil pour vos enfants

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Conseils pour bien dormir : une bonne nuit de sommeil pour vos enfants

Quel bonheur de pouvoir dormir profondément, pas vrai ? Une évidence pour les adultes, mais pas forcément pour les tout-petits. Or, une bonne nuit sommeil est plus importante encore pour nos rejetons en pleine croissance. Auping vous donne 6 conseils pour garantir une bonne nuit de sommeil à votre enfant, qu’il soit bébé ou ado. 

Conseil n°1 : Le bonheur de l’enfant fait celui des parents

Est-ce le bon moment pour que votre bébé ait sa propre chambre ou devez-vous attendre encore un peu ? Et dans ce cas, combien de temps ? Un sujet qui a nourri bien des discussions et des spéculations, mais sur lequel les experts s’accordent en général : il est préférable de partager la chambre parentale avec votre nouveau-né au cours des six premiers mois. Pas dans votre propre lit, mais bien dans un berceau cododo ou traditionnel. Une démarche censée réduire significativement le risque de mort subite du nourrisson, mais également améliorer la qualité de son sommeil.

Cependant, ce choix éminemment personnel vous revient, car vous seul savez ce qui est bon pour vous et votre famille. Par ailleurs, il existe bien des arguments soutenant chacune des deux options. Si vous gardez votre bébé près de vous, vous entendrez le moindre de ses gémissements, ce qui est rassurant. Pour l’allaitement, ne pas avoir à vous rendre dans une autre pièce au beau milieu de la nuit présente aussi ses avantages. D’un autre côté, tous ces petits bruits de bébé peuvent perturber considérablement votre propre sommeil. Peut-être vivrez-vous mieux votre rôle de parent si vous pouvez commencer la journée en étant bien reposé ? C’est pourquoi vous décidez (vous et votre éventuel partenaire) d’aménager la chambre de bébé après quelques semaines déjà, et c’est très bien aussi. 

Attention : Il va de soi que tant le bébé que les parents doivent s’habituer aux nouvelles conditions de sommeil. Aussi, ne prenez pas votre décision finale au lendemain d’une nuit difficile.

Conseil n°2 : Effectuez des changements progressifs

Ce n’est pas pour rien que l’on dit « avancer à petits pas ». Vous avez décidé d’installer votre petiot dans une pièce séparée ? Ne le faites pas du jour au lendemain, mais progressivement. Commencez par exemple par des siestes en journée dans le nouvel environnement, afin que votre bébé puisse s'habituer en douceur à tous les nouveaux stimuli. Après quelques jours - lorsque vous constatez que tout se passe bien - vous pouvez passer aux nuits entières. 

Afin de faciliter la tâche de votre petit, allez vous asseoir à ses côtés durant les premières nuits jusqu’à ce qu’il trouve le sommeil. Continuez de bercer votre bébé avec le doux son de votre voix ou caressez-lui délicatement la tête pour le rassurer. Après quelques nuits réussies, vous pouvez laisser votre enfant s'endormir seul, avec la porte entrouverte par exemple. Vous restez ainsi dans les parages, tout en permettant à bébé de continuer à s’adapter. 

Conseil n°3 : Instaurez une routine de sommeil adaptée

Une routine de sommeil adaptée à votre enfant est indispensable pour qu’il passe une bonne nuit de sommeil. Veillez avant tout à créer un environnement de sommeil calme et bien ventilé. Saviez-vous que l’on dort mieux lorsque l’on est moins stimulé ? Des couleurs claires au mur à un minimum de peluches dans le lit. Tamisez la lumière dans la pièce au moment du coucher et veillez à ce que la température y soit agréable; vous serez certain de faire de beaux rêves. 

Instaurez une sorte de rituel que vous pourrez répéter chaque soir afin que votre bébé sente qu’il est temps d'aller dormir. Songez par exemple à un bain avant la mise au lit, un massage ou une berceuse. Afin que votre enfant se sente en sécurité, vous pouvez mettre dans le lit un morceau de tissu ou un vêtement imprégné de votre odeur. Allumez éventuellement une vielleuse.

Et pour votre propre tranquillité d’esprit ? Utilisez un babyphone ! Vous dormirez l’esprit tranquille, et bien mieux également.

Conseil n°4 : Optez éventuellement pour un lit évolutif

Passer d’un lit bébé à un lit une place ? Vous pouvez l’envisager dès que votre enfant atteint l’âge de 3 ans environ et mesure au moins 90 centimètres. Mais cela peut se faire plus tard aussi, tant qu'il ne se met pas à l’escalader. Car dès que votre enfant commence à grimper aux barreaux, un « grand » lit est l’option la plus sûre. 

Et là encore, vous devez faire un choix, car il existe des lits une place de différentes tailles. Il y en a de 80 cm de large ou plus étroits, spécifiquement destinés aux enfants. Mais vous pouvez également opter directement pour un lit une place standard de 90 cm de large. Dans ce cas, vous n’aurez pas à acheter un nouveau lit lorsque votre enfant devient ado. D’un autre côté, vous devez probablement prévoir une protection supplémentaire afin d’éviter les chutes malencontreuses. 

Heureusement, Auping propose un vaste choix de lits une place qui conviennent aussi bien aux enfants qu'aux adultes. Les lits Original, Auronde, Essential, Noa et Royal sont tous disponibles dans une largeur de 80, 90 et 100 cm. Ces lits trouveront parfaitement leur place dans une chambre d’enfant, une chambre d’étudiant ou une petite chambre à coucher. Vous préférez un boxspring une place ? Vous en trouverez également chez Auping. Vous pouvez entièrement configurer chaque lit selon vos souhaits, comme la couleur du cadre ou le style de la tête de lit.

Quel que soit le lit que vous choisissez, la transition est sans conteste un moment excitant pour votre enfant. Rendez donc ce moment agréable et profitez-en éventuellement pour donner un coup de neuf à la chambre de votre enfant avec une nouvelle couche de peinture. 

Conseil n°5 : Investissez dans la qualité

Pour un enfant, le repos est d'une importance capitale, tant sur le plan physique que mental. Durant son sommeil, l’enfant sécrète l’hormone de croissance nécessaire à son développement et à la régénération de ses cellules. Raison de plus pour investir dans un lit de qualité qui lui offre les conditions de sommeil idéales. 

Chez Auping, nous équipons nos lits et boxsprings une place d’un sommier à spirales. Celui-ci est composé à 80 % d’interstices, garants d’une meilleure ventilation que n’importe quel autre sommier. Pourquoi est-ce important ? Pour évacuer dans l'air toute l'humidité corporelle que vous perdez durant la nuit. Votre matelas reste ainsi frais, et vous prolongez ainsi sa durée de vie et celle du lit une personne. 

Le choix du matelas doit également être effectué avec soin, car il est déterminant pour le confort et le soutien du corps.

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Conseil n°6 : Donnez à votre enfant l'intimité nécessaire

C’est inévitable : les enfants grandissent. La plupart des jeunes enfants aiment dormir ensemble. Cela crée un lien et apprend à vos enfants à partager et à apprendre les uns des autres. Mais à un certain moment (souvent vers l'âge de 10 ans), le besoin d'espace devient sensiblement plus important. Se rendre à l'école en vélo, choisir soi-même ses vêtements, tenir un journal intime fermé à l’aide d’un cadenas... Le besoin d’intimité et d’autonomie prend le pas sur celui de passer d’agréables moments ensemble. 

Votre enfant demande à bénéficier de plus d'intimité ? Ne vous y opposez pas. S'il vous reste une pièce de libre, comme une remise, c’est le moment idéal pour permettre à votre enfant d’avoir sa propre chambre. Vous n’avez pas de pièce inutilisée ? Réfléchissez dans ce cas à une solution créative. Vous pouvez par exemple utiliser une grande armoire ou un paravent pour scinder la chambre de vos enfants en deux partie, afin que chacun d’eux puisse aménager au mieux son propre espace. 

C’est parti !

Que vous ayez un bébé ou un adolescent à la maison, vous savez ce qu'il faut faire pour améliorer la qualité du sommeil de votre enfant. Vous aimeriez recevoir d’autres conseils en matière de sommeil en tant que jeunes parents ? Lisez dans ce cas ces conseils

Consultez ici l’ensemble de la collection de lits (une place) Auping. 

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