24 augustus 2016

Slaaptips voor warme nachten

De maand augustus eindigen we met een hittegolf. Een mooi einde van de vakantie maar het zomerweer brengt ook wat ongemakken met zich mee. Kan jij tijdens zwoele zomernachten moeilijk de slaap vatten? We geven je graag enkele tips die je kunnen helpen om goed te slapen bij warm weer.

1. Koel jezelf af voor het slapengaan

We vallen makkelijker in slaap als onze kernlichaamstemperatuur daalt. Tijdens een warme nacht, is het dus belangrijk om de kerntemperatuur van je lichaam naar beneden te krijgen. Neem een frisse douche net voor je in bed kruipt. Zo koelt je lichaam af en kan je rustig in slaap vallen.

2. Drink voldoende

Bij warm weer is het belangrijk om veel te drinken, maar het aantal alcoholische drankjes houd je best zo laag mogelijk. Alcohol jaagt je lichaamstemperatuur de hoogte in en droogt je uit, wat niet bevorderlijk is voor je nachtrust. Drink daarom een glas water voor het slapengaan.

slapen bij warm weer

3. Open je raam op het geschikte moment

Niet alleen je lichaamstemperatuur heeft een impact op je slaap, ook de slaapkamertemperatuur speelt een grote rol. Laat het raam van je slaapkamer niet gedurende de dag openstaan. Op deze manier komt de warmte meteen binnen. Houd je raam en gordijnen dicht. Wanneer de temperatuur buiten afneemt en lager is dan binnen kan je je raam openzetten om je kamer te verluchten en af te koelen.

4. Gebruik je ventilator optimaal

De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 18 en 22 graden. Een ventilator in de kamer kan ook voor een lagere slaapkamertemperatuur zorgen.  Plaats de ventilator ‘s avonds richting de deuropening. zo kan de warme lucht de kamer verlaten.

slapen bij warm weer

5. Kies voor een katoenen zomerdekbed en dekbedovertrek

Een dekbed moet normaal perfect om je lichaam heen vallen om koude luchtstromen te vermijden. Tijdens warme nachten wil je juist dat beetje luchtverplaatsing wel voelen. Kies daarom voor een katoenen dekbed in plaats van een donzen- of synthetisch dekbed. Katoen zorgt voor een uitstekende vochtregulatie en ventilatie. Hetzelfde geldt voor je dekbedovertrek. Lakens van satijn of zijde ademen niet, net zoals synthetische stoffen laten ze geen lucht door. Bij een katoenen dekbedovertrek is dit wel het geval.

6. Vervang je wintertijk door een zomertijk

Vervang de wintertijk van je matras door een zomertijk. Zo pas je jouw bed in een handomdraai aan, aan het zomerseizoen. 

Blijf op de hoogte!

Schrijf je nu in en ontvang onze maandelijkse update met slaap- en interieurtips, nieuwe collecties & promoties.