close
Auping
BE - Nederlands
warme zomernachten

schedule3 minutes

Slaaptips: hoe trotseer je warme zomernachten?

Heerlijk, zo’n warme zomerdag! Behalve die hitte in de slaapkamer dan. Hoe overleef je de zomernachten zonder weg te smelten? Dat doe je met deze 6 afkoeltips.

Tip 1: sluit overdag de ramen & deuren

Je slaapkamer verduisteren is dé sleutel om de zon (en daarmee ook de warmte) buiten te houden. Sluit je ramen, deuren én gordijnen van zodra de temperatuur stijgt. Zo krijgt de drukkende zomerlucht geen kans om binnen te sluipen. Wanneer dan wel je slaapkamer verluchten? Van zodra de zon ‘s avonds ondergaat en het terug afkoelt. Zet je ramen dan gerust open - hoe meer, hoe beter zelfs - maar zorg er wel voor dat je niet te veel lichten aandoet, want dan zijn de muggen van de partij.

Tip 2: koel je lichaam af

In 1-2-3 je lichaam afkoelen? Dat doe je met enkele trucjes uit de goede oude tijd, die nog steeds hun verfrissende werk doen. Eén van de meest eenvoudige en effectieve manieren: haal gewoon je voeten onderuit je laken! Je lichaam past haar temperatuur aan in functie van andere specifieke lichaamsdelen waaronder je voeten. Als je daar warmte verliest, koelt de rest van je lichaam automatisch ook mee af. Hetzelfde geldt voor je nek: daar een natte handdoek onder leggen doet wonderen. Je slaappositie doet ook veel met je lichaamstemperatuur. Slapen met je armen en benen gespreid koelt je ook af, want zo kan de warmte zich niet opstapelen rondom je.

Tip 3: water is je nummer 1

Je hebt het waarschijnlijk al duizend-en-één-keer gehoord, maar het blijft essentieel: water drinken doet veel! Hoe meer water je drinkt, hoe kleiner de kans dat je oververhit raakt. Zo kost het je lichaam ‘s avonds veel minder moeite om weer af te koelen voor het slapen gaan. Nood aan grovere middelen om in slaap te vallen? Dan is een lauwe douche de perfecte manier om tot rust te komen. Wat je (verrassend genoeg) beter vermijdt, is een ijskoude douche. In dat geval gaat je lichaam in een shock-modus waardoor je bloedvaten vernauwen en je lichaam weer opwarmt. Het lauwe water doet je bloedvaten verwijden. Zo koel je af en word je ‘s nachts minder snel wakker door warmte.

Tip 4: Pas je beddengoed aan

Waar velen niet aan denken, is dat je beddengoed een groot verschil maakt tijdens warme nachten. Zo zorgt een kleiner kussen voor meer luchtcirculatie rond je hoofd, het warmste deel van je lichaam. Een hoofdkussen waar je hoofd minder diep in wegzakt zoals het Auping Cloud kussen, draagt hier ook aan bij. Kies ook voor beddengoed uit katoensatijn. Dat is een stof die ademt en voor een verkoelend effect zorgt. Nog zo’n absolute must? Een seizoensdekbed of een aangepast Auping-zomerdekbed. Tijdens een heuse hittegolf, kan je zelfs je kussensloop of laken even in de vriezer leggen. Zorg dan voor een aangepaste lakenzak om ze niet te beschadigen!

Tip 5: Maak je eigen airco

Wanneer is een slaapkamer té koud? In de zomer nooit! Heb je een airco, dan zet je die best op de aanbevolen slaaptemperatuur rond 16C°. Heb je die niet? Plaats dan een ventilator bij een koele bron, zoals je open raam, zodat er frisse wind van buiten in je slaapkamer blaast. Anders verplaats je gewoon de warme lucht in je kamer en dat heeft minder zin. Lifehack: leg een dunne, natte doek of een bevroren (plastic) fles water voor je ventilator. Verfrissende lucht? Check!

Tip 6: Slaap alleen

Hoe minder mensen in je bed, hoe frisser. Een slaapcompagnon geeft lichaamswarmte af die je in een hete slaapkamer kan missen als kiespijn. Als je alleen slaapt, vult enkel je eigen lichaamswarmte je bed en dat verschil voel je.

Afkoelen maar

Zo, tips genoeg om er een verfrissende nacht van te maken. Aan jou de keuze welke je toepast, succes is alvast gegarandeerd.

Lees meer

2e matras aan halve prijs

Hoe kies je een goede matras?

Goed slapen is onmisbaar voor lichaam en geest. Want als je slaapt, herstel je fysiek en mentaal van alle indrukken en inspanningen overdag. Om fit en monter aan je dag te beginnen, moet je helemaal uitgerust zijn. En daarvoor heb je dan weer een goede matras nodig. Eentje die past bij jouw lichaam en slaapvoorkeuren.

control_pointLees meer
Bodytypes line up

Bodytypes

Volgens ons ergonomisch onderzoek bieden verschillende zones voor schouders, taille en heupen de beste lichaamsondersteuning tijdens je slaap. Daarom hebben we ons nieuwe matrassenassortiment ontwikkeld met vier bodytypes in gedachten.

control_pointLees meer