28 juli 2017

Uitgeruste studiebollen

Het nieuwe schooljaar zit er weer aan te komen. Na een aantal weken vakantie vol zon, lekker eten en heel veel ontspanning, mogen de studenten weer met frisse moed nieuwe kennis opnemen, onthouden en natuurlijk toepassen tijdens de examens. Wist je dat slaap hierbij een cruciale rol heeft?

Goed slapen, goede cijfers

Slaap speelt een cruciale rol bij leren. Goed slapen zorgt er voor dat je scherp en alert bent wanneer je nieuwe dingen leert. Ook zorgt het er voor dat wat je leert langere tijd kan onthouden en uiteindelijk kan herinneren. 

Uit een onderzoek dat vorig jaar is gedaan door de Nederlandse Stichting voor Slaap en Waak Onderzoek onder 1400 studenten bleek dat:
Studenten die aangaven dat ze zich goed uitgerust voelden, bijna een punt hoger scoorden dan de mede-studenten die zich niet goed uitgerust voelden.

    Tips voor optimaal onthouden en slapen

    Dokter Lucia Talamini van de Universiteit van Amsterdam doet onderzoek naar het effect van slaap op ons geheugen.

    Onderzoek: Een groep Nederlandse mensen moesten overdag 120 Deense woorden leren. Deze woorden werden 's nachts tijdens het slapen herhaald. Bij de ene groep gebeurde dat tijdens de zogenaamde “slow oscillation up-states”. Vergeet dat moeilijke woord maar, het is een slaapfase waarbij wordt vermoed dat het specifiek bijdraagt aan het onthouden van opgedane kennis. Bij de andere helft van de groep werden de Deense woorden ook herhaald, maar dan juist niet tijdens deze slaapfase.

    Resultaat: Er is bewijs dat de “slow oscillation up-states”, de slaapfase is die inderdaad bijdraagt aan het onthouden van nieuwe kennis. Kortom: je nieuwe opgedane kennis kan alleen goed opgeslagen worden in het geheugen door goed te slapen. 

    Het is natuurlijk lastig om dit thuis na te bootsen, maar Lucia heeft wel een paar tips voor het optimaal vastleggen van de leersstof:

    • Focus je overdag op de dingen die je wilt leren en laat je niet te veel afleiden.
    • Herhaal het ’s avonds voor het slapen nog eens.
    • Slaap vervolgens voldoende.

    Blijf op de hoogte!

    Schrijf je nu in en ontvang onze maandelijkse update met slaap- en interieurtips, nieuwe collecties & promoties.