Auping
BE - Nederlands

5 slaaptips voor jonge ouders

schedule3 minutes
Auping Slaaptips jonge ouders
Auping Slaaptips jonge ouders

Tips voor jonge ouders

Elke jonge ouder herkent het wel: slapeloze nachten. Onze Slaapexpert Geert Doorlag is vader van een 4-jarig zoontje en weet precies hoe het voelt als je kind niet doorslaapt en je met een slaaptekort naar je werk moet. Hoe kan je inspelen op het slaapritme van je kind? Ontdek onze 5 tips en een aantal weetjes die je hierbij kunnen helpen.

1. Bepaal of je kind voldoende uren slaapt

Voldoende slapen is per leeftijd anders. Een pasgeboren baby slaapt 14 tot 17 uur, een kind van rond de 4 jaar zo’n 10 tot 13 uur en een tiener zo’n 8 tot 10 uur. Je kunt bijhouden hoeveel uren je kind slaapt om te bepalen of hij of zij voldoende slaapt. 

2. Houd er rekening mee dat je kind een ander slaappatroon heeft dan jou

Één van de belangrijke aspecten van goed slapen is regelmatig slapen, vooral jonge ouders zullen dit herkennen; de gebroken nachten dragen niet bij aan een energieke dag. Jonge kinderen kunnen nog niet een hele nacht door kunnen slapen. Wat je kunt proberen, is zelf de regie te nemen in de momenten dat je kind ’s nachts wakker is. Wanneer je bijvoorbeeld weet dat je zoon of dochtertje ergens tussen 2 en 5 uur ’s ochtends wakker wordt voor een voeding,  zet dan om 2 uur de wekker. Vervolgens kan je de wekker steeds later zetten, waardoor je kind kan wennen aan het ritme en steeds iets langer kan doorslapen. Je moet er nog altijd ’s nachts uit, maar je krijgt er wel meer controle over.

3. Creëer een vast bedritueel

Hoe ouder kinderen worden, hoe meer controle ze krijgen over wanneer ze in slaap vallen; dat is iets wat een kind moet leren. Een pasgeboren baby kan makkelijk en soms zelfs makkelijker in slaap vallen in een hele drukke omgeving, het in slaap vallen overkomt hem of haar gewoon. Iets oudere kinderen kunnen dat beter zelf bepalen, dan wordt het dus ook belangrijker om aan te geven dat het tijd is om te gaan slapen. Er zijn hiervoor veel verschillende bekende manieren, zoals in bad gaan en met pyjama aan een verhaaltje lezen. Dit soort activiteiten kunnen onderdeel zijn van een vast bedritueel, waardoor je kind bewust en onbewust weet dat het tijd is om te slapen. En waardoor hij of zij makkelijker in slaap zal vallen en beter zal doorslapen.

3. Creëer een vast bedritueel

4. Maak je kind niet te vroeg wakker

Uit onderzoek is gebleken dat kinderen gemiddeld meer avondtypes zijn dan ochtendtypes. Terwijl ouderen eerder ochtendtypes dan avondtypes zijn. Er zijn op verschillende scholen initiatieven, die hier rekening mee houden en dus een uurtje later beginnen dan normaal. Maak je kind in ieder geval niet te vroeg wakker.

5. Houd moed

Een kind ontwikkelt zich met vallen en opstaan en waar het kind twee stappen vooruitgaat, zet het soms eerst een stapje terug. Het kan daardoor soms lijken dat er geen vooruitgang is. Zo gaat dat ook bijvoorbeeld met ’s nachts doorslapen of overdag wakker blijven. Alle ontwikkelingen die overdag gebeuren, hebben invloed op de slaap. Zo kan het zijn dat wanneer een kind leert praten, het ’s nachts ook weer meer wakker wordt.

5. Houd moed

Lees meer verhalen

2e matras aan halve prijs

Hoe kies je een goede matras?

Goed slapen is onmisbaar voor lichaam en geest. Want als je slaapt, herstel je fysiek en mentaal van alle indrukken en inspanningen overdag. Om fit en monter aan je dag te beginnen, moet je helemaal uitgerust zijn. En daarvoor heb je dan weer een goede matras nodig. Eentje die past bij jouw lichaam en slaapvoorkeuren.

control_pointLees meer
warme zomernachten

Slaaptips: hoe trotseer je warme zomernachten?

Heerlijk, zo’n warme zomerdag! Behalve die hitte in de slaapkamer dan. Hoe overleef je de zomernachten zonder weg te smelten? Dat doe je met deze 6 afkoeltips.

control_pointLees meer