Slaaptips: een goede nachtrust op kindermaat

Niets beter dan een heerlijk diepe slaap, toch? Voor volwassenen een uitgemaakte zaak, maar voor de allerkleinsten niet altijd even duidelijk. Slaap is nochtans des te belangrijker voor die alsmaar groeiende minimensjes. Auping geeft je 6 tips mee voor een goede nachtrust van baby tot tiener.

Je baby een eigen slaapkamer geven, doe je dat nu best wel of niet? En vanaf wanneer dan? Er wordt ontzettend veel over gediscussieerd en gespeculeerd, maar in het algemeen zijn de experts het eens: de eerste 6 maanden deel je idealiter de ouderlijke slaapkamer met je kersverse spruit. Niet in je eigen bed, maar wel in een co-sleeper of wieg. Dat zou niet alleen de kans op wiegendood aanzienlijk verkleinen, maar bovendien zou het de baby’s slaapkwaliteit verbeteren.

Toch blijft deze hoogst persoonlijke keuze aan jou, want alleen jij weet wat werkt voor jou en je gezin. Bovendien valt er voor beide opties wat te zeggen. Hou je de baby dichtbij dan hoor je elk klein kreuntje, wat fijn is voor je gemoedsrust. Ook voor voedingen is het handig dat je niet in het midden van de nacht naar een andere kamer hoeft. Anderzijds kunnen al die babygeluiden je eigen slaap grondig verstoren. Misschien voel jij je net beter in je ouderrol als je fris aan de dag kan beginnen? Besluit jij (en je eventuele partner) daarom al na enkele weken om de babykamer in te richten, dan is dat ook helemaal prima.

Opgelet: Het is logisch dat zowel baby als ouder moeten wennen aan de nieuwe slaapsituatie. Maak je finale beslissing daarom niet meteen na één moeilijke nacht.

Het woord ‘babysteps’ bestaat niet voor niets. Kies je ervoor om je baby te verhuizen naar een aparte kamer? Doe dit dan niet van de ene dag op de andere, maar heel geleidelijk aan. Begin bijvoorbeeld met dutjes overdag in de nieuwe omgeving, zodat je baby rustig kan wennen aan alle nieuwe prikkels. Na enkele dagen - als je merkt dat het vlot verloopt - kan je overschakelen op nachten.

Om het wat makkelijker te maken voor je kleintje, ga je er de eerste avond(en) bijzitten tot de slaap toeslaat. Blijf op een zachte toon praten of aai lichtjes over het hoofdje van je mini-me om de nodige geruststelling te bieden. Na enkele geslaagde nachten kan je je kind alleen laten indommelen, bijvoorbeeld met de deur op een kier. Zo ben je toch steeds in de buurt en kan je baby zich verder aanpassen.

Onmisbaar voor de nachtrust van je kleintje: een slaaproutine op maat. Zorg allereerst voor een rustige en goed geventileerde slaapomgeving. Wist je dat minder prikkels bijdragen tot een goede nachtrust? Van zachte kleuren op de muur tot zo min mogelijk knuffels in bed. Verduister je de kamer tegen slapenstijd en zorg je bovendien voor een aangename temperatuur, dan zijn die mooie dromen bijna gegarandeerd.

Creëer een soort ritueel dat je elke avond kan overdoen zodat je baby aanvoelt dat het tijd is om te gaan slapen. Denk bijvoorbeeld aan een badje voor het slapengaan, een babymassage of een slaapliedje. Om je kind een veilig gevoel te geven kan je een doek of kledingstuk met jouw geur in het bed leggen. Laat eventueel ook het nachtlampje branden.

En voor je eigen gemoedstoestand? Gebruik een babyfoon! Zo ben je steeds gerust en slaap je zelf beter.

Overschakelen van babybed naar een eenpersoonsbed? Dat kan van zodra je kind zo’n 3 jaar oud en minstens 90 centimeter groot is. Maar het kan gerust ook later, zolang er niet geklauterd wordt. Want eens je peuter begint te klimmen op de spijlen is het “grote” bed de veiligere optie.

En wederom heb je een keuze te maken, want eenpersoonsbedden bestaan in verschillende maten. Je hebt er van 80 cm breed of smaller die specifiek bedoeld zijn voor kinderen. Maar je kan ook meteen voor een standaard eenpersoonsbed gaan van 90 cm breed. In dat geval hoef je een bed minder aan te schaffen wanneer je kleintje uitgroeit tot een tiener. Anderzijds moet je waarschijnlijk aan de slag met extra beveiliging om ongelukkige valpartijen te voorkomen.

Gelukkig heb je bij Auping een ruime keuze uit eenpersoonsbedden, die zowel geschikt zijn voor kinderen als volwassenen. De Original, Auronde, Essential, Noa en Royal zijn allemaal beschikbaar in een breedte van 80, 90 en 100 cm. Deze bedden zijn geschikt voor de kinderkamer, studentenkamer of kleine slaapkamer. Liever een eenpersoonsboxspring? Ook die vind je bij Auping. Elk bed kan je helemaal aanpassen naar jouw wensen, zoals de kleur van het bedframe of de stijl van het hoofdbord.

Welk bed je ook kiest, de overgang is ongetwijfeld spannend voor je kind. Maak er dus een leuk moment van en profiteer eventueel van de gelegenheid om de kinderkamer op te frissen met een nieuw laagje verf.

Voldoende rust is ontzettend belangrijk voor een kind, op lichamelijk én mentaal vlak. Tijdens de slaap wordt namelijk het groeihormoon afgescheiden waardoor je kind zich kan ontwikkelen en cellen zich herstellen. Reden te meer om te investeren in een degelijk bed dat zorgt voor de ideale slaapomstandigheden.

Bij Auping rusten we onze eenpersoonsbedden en -boxsprings uit met een spiraalbodem. Die bestaat voor 80% uit open ruimte, waardoor je een betere ventilatie verkrijgt dan elke andere bedbodem. Waarom dat belangrijk is? Om al het lichaamsvocht dat je ‘s nachts verliest, af te geven aan de lucht. Zo blijft je matras heerlijk fris en verleng je de levensduur van het eenpersoonsbed en de matras.

Ook de matras zelf kies je best zorgvuldig uit, want die is bepalend voor het comfort en de ondersteuning van het lichaam.

Ontdek onze eenpersoonsmatrassen

Het is onvermijdelijk: kinderen worden groot. De meeste jonge kinderen vinden samen slapen best leuk. Het schept een band en bovendien leren je kinderen om te delen en van elkaar te leren. Maar op een bepaald moment - vaak rond de leeftijd van 10 jaar - neemt de nood aan ruimte sterk toe. Alleen fietsen naar school, je eigen kleren uitkiezen, een dagboek bijhouden met een slotje erop,... De behoefte aan privacy en autonomie neemt het over van het gezellig samenzijn.

Vraagt je kind zelf naar meer privacy? Ga er dan niet tegenin. Heb je nog een kamer die je kan vrijmaken zoals bijvoorbeeld een berging, dan is dit het uitgelezen moment om je kind een eigen slaapkamer te geven. Heb je geen ruimte op overschot? Kijk dan samen voor een creatieve oplossing. Zo kan je met een grote kast of kamerscherm de kinderkamer in twee delen, zodat elk kind zoveel mogelijk zijn eigen plekje in kan richten.

Of je nu een baby of een tiener in huis hebt, je weet wat te doen om de nachtrust van je kind te verbeteren. Kan je meer slaaptips voor jonge ouders gebruiken? Lees dan deze tips.

De volledige Auping-collectie aan (eenpersoons)bedden vind je hier.