Te veel slapen: wat betekent dit?

Een volwassen mens heeft gemiddeld 7,5 uur slaap nodig met een normale range van 7 tot 9 uur. Voor slaap geldt: kwantiteit is kwaliteit. Het komt vaker voor dat te weinig slaapt in plaats van te veel. Te weinig slaap, bijvoorbeeld korter dan 7 uur per nacht, kan resulteren in negatieve gevolgen zoals medische problemen of depressies. Te veel slapen kan ook negatieve gevolgen hebben. Wanneer je af en toe wat langer slaapt is dat ook geen probleem. Dat kan een teken zijn dat je lichaam meer slaap nodig heeft en je slaap moest inhalen. 

Wat verstaan we onder ‘te veel’ slapen? Onder te veel slapen bedoelen we langer dan 9 uur per nacht slapen. Wanneer je regelmatig langer dan 9 uur per nacht slaapt, kan dit ook nadelige gevolgen hebben op de gezondheid. Het is dus mogelijk om te veel te slapen.

‘Te veel slapen’ of ‘te lang slapen’ kan worden opgevat als twee verschillende dingen: daadwerkelijk te veel slapen of te lang in bed blijven liggen. Beide vormen kunnen nare gevolgen opleveren voor de gezondheid.

Te veel slapen kan leiden tot depressies, chronische pijn en broosheid. Dit kan weer resulteren in meer tijd in bed spenderen. Op deze manier kun je dus in een vervelende vicieuze cirkel terechtkomen. 

1. Slechte slaapkwaliteit
Een van de meest voorkomende oorzaken van te veel slapen is een slechte slaapkwaliteit. Het is erg belangrijk om voldoende uren te slapen, maar ook om goed te slapen. Onder goed slapen verstaan we ook: een gelijkmatig ritme en zo weinig mogelijk verstoringen. Probeer op vaste tijden naar bed te gaan om regelmaat te creëren. Je slaap kan ook worden beïnvloed door je omgeving. Denk hierbij aan storende geluiden tijdens het slapen. Waar je op slaapt is ook erg belangrijk voor de slaapkwaliteit. Kies een matras die je de juiste ondersteuning biedt om zo goed mogelijk te kunnen slapen.

2. Hypersomnia
Te veel slapen kan ook het gevolg zijn van een slaapstoornis: hypersomnia. Dit is een slaap-waak stoornis waarbij men last heeft van overmatige slaperigheid. Ongeacht hoeveel uur ze slapen, blijft altijd erg moe. Je kunt last hebben van hypersomnia als je minstens 3 keer per week, 3 maanden lang erg moe blijft. Je kunt hierbij meerdere keren per dag slapen en je niet uitgeslapen voelen, ondanks dat je genoeg slaapt. Denk jij dat je last hebt van hypersomnia? Bespreek dit dan met je huisarts.

3. Fysieke problemen 
Ook fysieke problemen kunnen ervoor zorgen dat je te veel slaapt en je niet uitgerust voelt. Je werk en werktijden kunnen hiervan de oorzaak zijn. Als je veel onregelmatige diensten werkt en daarom ook een onregelmatig slaapritme, dan kan dit je slaapkwaliteit beïnvloeden. De slechte slaapkwaliteit zorgt er voor dat je je nooit echt uitgerust zult voelen en lang of veel wilt slapen. Pas hier dus mee op wanneer je dit veel doet. 

Ook gewichtsproblemen kunnen de oorzaak zijn van te veel slapen. Dit geldt voor overgewicht en ook voor ondergewicht. Mensen met overgewicht moeten gedurende de dag veel meer gewicht mee slepen en dit kan erg vermoeiend zijn. Langer slapen kan hiervan een gevolg zijn en een gevolg van langer slapen kan ook weer overgewicht zijn.

Ondergewicht kan er juist voor zorgen dat je vaak moe bent, omdat je lichaam weinig reserves heeft. Je kunt je sneller moe voelen en de drang hebben om veel te slapen.

4. Mentale problemen
Wanneer je te veel slaapt, kan dit te maken hebben met diverse mentale problemen. Een depressie of een burn-out zou een oorzaak kunnen zijn. Je hebt nergens meer zin in en alles voelt zwaar, hierdoor verlang je op veel momenten naar je bed. Heb jij het gevoel dat je kampt met mentale problemen? Neem hiervoor contact op met je huisarts.