Menu Search
26 oktober 2017 , Geert Doorlag

Koud weer? Wij kruipen langer onder de wol!

Ken je het gevoel dat je meer energie hebt in de zomer en dat je meer moe bent in de winter? Uit verschillende onderzoeken blijkt dat de seizoenen invloed kunnen hebben op onze slaapbehoefte. Je slaap- en waakritme worden voor een belangrijk deel aangestuurd door je biologische klok. Je biologische klok bevindt zich in de hersenen en zorgt ervoor dat je bijvoorbeeld elke dag rond dezelfde tijd honger krijgt, een wisseling hebt in je lichaamstemperatuur, maar ook dat je moe en weer wakker wordt. Je biologische klok heeft een vast ritme van ongeveer 24 uur.

Daglicht

De biologische klok wordt voor een groot deel aangestuurd door het licht dat op je ogen valt, blauw helder licht remt de productie van melatonine en zorgt ervoor dat we ons wakker voelen. Dit geeft dus een logische verklaring voor het feit dat je je in de zomer meer wakker voelt dan in de winter. Het is dan langer licht en het licht is sterker.

Temperatuur

Ook de omgevingstemperatuur lijkt van belang te zijn. Onlangs hebben wij de gegevens van onze Auping Better days app vergeleken met de gegevens van de KNMI. Als we de gemiddelde slaapduur per dag vergelijken met de gemiddelde temperatuur op die dag, zien we een duidelijke overeenkomst:

  • Hoe hoger de temperatuur buiten, hoe korter we slapen.
  • Hoe kouder de temperatuur buiten, hoe langer we slapen.

Onderzoek in Afrika en Zuid-Amerika

Dit fenomeen komt ook naar voren in recent onderzoek (Yetish et al. 2016) onder natuurvolken in Afrika en Zuid-Amerika. Deze mensen leven zonder het gebruik van elektriciteit en worden dus volledig beïnvloed door het daglicht en de temperatuur van de seizoenen. Ze hebben namelijk geen  elektrisch licht of centrale verwarming. Er werd bijgehouden wanneer men ging slapen en wanneer men wakker werd, de omgevingstemperatuur en het omgevingslicht. In de winter sliep men bijna een uur langer dan in de zomer. Voor het moment van wakker worden bleek omgevingstemperatuur bepalender te zijn dan het daglicht. Men werd meestal wakker nog voordat het ’s ochtends licht werd en juist op het moment dat de omgevingstemperatuur al op liep.

Kortom: Een goed smoesje om met koud weer, lekker langer in je bed te blijven liggen☺