close
Auping
Nederlands

Uitgeruste studiebollen

schedule2 minutes
Auping Criade Studiebollen
Auping Essential Studiebollen

Slapen

Het nieuwe schooljaar zit er weer aan te komen. Na een aantal weken vol zon, vakantie, lekker eten en heel veel ontspanning, mogen we weer met frisse moed nieuwe kennis opnemen, onthouden en natuurlijk toepassen tijdens de examens. Slaap heeft hierbij een cruciale rol!

Goed slapen, goede cijfers

Slaap speelt een cruciale rol bij leren. Goed slapen zorgt er voor dat je scherp en alert bent wanneer je nieuwe dingen leert. Ook zorgt het er voor dat wat je leert langere tijd kan onthouden en uiteindelijk kan herinneren. 

Uit een onderzoek dat vorig jaar is gedaan door de Nederlandse Stichting voor Slaap en Waak Onderzoek onder 1400 studenten bleek dat:
Studenten die aangaven dat ze zich goed uitgerust voelden, scoorden bijna een punt hoger dan de mede-studenten die zich niet goed uitgerust voelden.

Auping Essential Studiebollen

Tips voor optimaal onthouden en slapen

Dokter Lucia Talamini van de Universiteit van Amsterdam doet onderzoek naar het effect van slaap op ons geheugen.

Onderzoek: Een groep Nederlandse mensen moesten overdag 120 Deense woorden leren. Deze woorden werden 's-nachts tijdens het slapen herhaald. Bij de ene groep gebeurde dat tijdens de zogenaamde “slow oscillation up-states”. Vergeet dat moeilijke woord maar, het is een slaapfase waarbij wordt vermoed dat het specifiek bijdraagt aan het onthouden van opgedane kennis. Bij de andere helft van de groep werden de Deense woorden ook herhaald, maar dan juist niet tijdens deze slaapfase.
Resultaat: Er is bewijs dat de “slow oscillation up-states”, de slaapfase is die inderdaad bijdraagt aan het onthouden van nieuwe kennis. Kortom: je nieuwe opgedane kennis kan alleen goed opgeslagen worden in het geheugen door goed te slapen. 

Het is natuurlijk lastig om dit thuis na te bootsen, maar Lucia heeft wel een paar tips voor het optimaal vastleggen van de lesstof:

  • Focus je overdag op de dingen die je wilt leren en laat je niet te veel afleiden.
  • Herhaal het ’s avonds voor het slapen nog eens.
  • Slaap vervolgens voldoende.

Het matras als basis

Een goede nachtrust begint bij een goed matras. De juiste ondersteuning gecombineerd met je persoonlijke wensen. Maar hoe vind je het matras dat het beste bij je past? Dat matras vind je niet. Dat maak je. Kies uit ons assortiment de matras die het beste past bij jouw voorkeuren.    

Bekijk onze matrassen of laat je adviseren in een van onze winkels.

Lees meer nieuwsberichten

Ode to your mind

Het belang van mentale rust

Op 28 maart gaat onze nieuwe merkcampagne ‘Ode aan je hoofd’ van start. Met deze campagne vieren we al het moois dat een uitgerust hoofd brengt, van een goed humeur en inspiratie tot het kunnen bieden van troost en een luisterend oor. We onderstrepen hiermee het belang van mentale rust. De uitingen van de multimediale campagne, waarin je letterlijk ziet wat mentale rust met mensen en hun omgeving doet, verschijnen op TV, online, op social media, langs de snelweg en in print.

control_pointBekijk meer
Blauw en maandag

Blauw en maandag

De dagen zijn nog donker, de goede voornemens om gezonder te leven al lang vergeten en de vakanties lijken nog zo ver weg. Blauwe maandag, Blue Monday of blauer Montag: de officiële benaming van de meest deprimerende dag van het jaar. De definitie van Blue Monday gaat over dingen die nog ver weg lijken in de tijd die komen gaat. Toch gek dat juist deze dag de bijnaam Blue heeft gekregen; een blauwe maandag betekent namelijk ‘een korte tijd’ of ‘van weinig waarde’.

control_pointBekijk meer
Auping Criade Studiebollen
Auping Essential studiebollen