Menu Search

Ranomi Kromowidjojo

Ranomi zwemt gemiddeld 40 km per week. Ze vindt het heerlijk om met haar hoofd onder water te zitten, lekker te drijven. Een gevoel van vrijheid. Dat is voor haar de kern van haar liefde voor het zwemmen.

Voor topprestaties is rust minimaal net zo belangrijk als trainen.  Auping weet dat rust het fundament is voor kampioenen en zet zich daarom in als Sponsor van de Rust. Want een goede nachtrust zorgt voor de energie die nodig is om een topprestatie te leveren. Bekijk hoe zwemster Ranomi Kromowidjojo zich voorbereidt op haar topprestaties en kom meer te weten over haar training, rust en rituelen.

Wat doet ze?

Ranomi zwemt. Veel en snel. En ze kan het bewijzen met meerdere gouden Olympische medailles in 2008 en 2012, en ze werd meerdere malen Europees- en Wereldkampioen. Op haar 18e riep NOC*NSF haar al uit tot sporttalent van het jaar en op haar 20e – in 2011 en 2012 – werd ze Sportvrouw van het jaar.

Hoe gaat zij om met rust?

Ranomi slaapt in een etmaal tussen de 9 en 11 uur. Elke nacht 8 uur, en in de middag een half tot twee uur. Dit hangt van de intensiteit van de training af. In een herstelweek of een rustigere periode slaapt ze wel minder tussen de middag. Dat middagslaapje is haar in het begin wel ‘aangepraat’. Ze vond het toen ze jonger was nooit nodig. Ze merkte vervolgens dat haar lichaam het nodig had en is er nu helemaal aan gewend. Ze kan daardoor de middagtraining gewoon veel beter aan omdat ze herstelt van de ochtendtraining en oplaadt. Een paar uur op de bank zitten helpt ook, maar niet zo goed als slapen.

Mijn Carrière van de Rust is behoorlijk ontwikkeld in de loop der jaren. Slaap en rust hebben steeds meer prioriteit gekregen.

Ranomi Kromowidjojo

Waar slaapt ze op?

"Ik heb een Auping Vivo matras met extra schouderzone, speciaal voor mijn brede schouders. Daarmee lig ik heerlijk comfortabel."

Leuke highlights

  • In Nederland lopen we ver voorop met aandacht voor techniek, zeker in vergelijking met andere landen. Het gebruik van onderwatercamera’s en dan beeldje-voor-beeldje terugkijken is dagelijkse praktijk. Het is echt meetbaar of een zwemmer sneller wordt en dat maakt het voor Ranomi zo leuk. Zo is ze de snelste starter van het veld geworden; vanaf het blok in combinatie wint ze al de kostbare tijd op haar tegenstanders.
  • Als ze 80 kilometer per week zou zwemmen zwemt ze daar niet sneller van. Het gaat volgens Ranomi om bewust zwemmen. In heel veel andere landen – van Roemenië tot China - is het belangrijk om zoveel mogelijk meters te maken. Maar niet voor Ranomi. Het gaat tijdens de training minder om tijden en meer om uitvoering.
  • De 50 meter zwemsprint van Ranomi duurt 24 seconden (die van Dafne Schippers iets minder dan 11 seconden).

Ranomi Slaapt op

Nog meer lezen over alle rituelen en prestaties van Ranomi? Lees het volledige interview.