Tips bij een snurkende partner
Niet meer wakker liggen
Het is relatie-ergernis nummer 1: die snurkende partner. Je wordt er ’s nachts helemaal gek van. Maar wat is snurken nou eigenlijk precies, hoe ontstaat het en wat kun je er tegen doen?
Waar komt dat geluid vandaan?
Snurken ontstaat doordat al je spieren zich ontspannen als je slaapt. Dus ook de spieren in je tong en je gehemelte. Hierdoor vernauwt de luchtweg zich bij het inademen en open je je mond. De lucht door de vernauwde luchtweg laat de huig, mond en keel trillen waardoor je gaat snurken.
Die vernauwing kan meerdere oorzaken hebben, bijvoorbeeld het naar achter zakken van je tong en huig als je op je rug ligt. Maar het kan ook komen door irritatie van de luchtwegen of, als je pech hebt, door genetische aanleg.
Slechte gewoontes zoals overmatig alcohol gebruik en roken zorgen ervoor dat snurken verergert, maar ook met overgewicht is de kans op snurken groter.
Wat kan je er dan aan doen?
Het kan lastig zijn om van snurken af te komen. Een paar tips die kunnen helpen:
- Probeer op je zij te slapen
- Drink geen alcohol
- Gebruik geen slaapmiddelen
- Rook niet
- Probeer af te vallen als je last hebt van overgewicht
Tot slot nog een paar feitjes over snurken
- 30% tot 50% van de Nederlanders snurkt
- Mannen snurken vaker dan vrouwen
- Een snurker kan wel tot 100 db aan geluid produceren, dat klinkt als een rockconcert in je slaapkamer
- Hoe ouder je wordt hoe groter de kans dat je gaat snurken
- Als je op je rug slaapt is de kans groter dat je snurkt
Lees meer verhalen
