Veludhvilede mønsterelever

schedule2 minutes
Barn ligger under seng
Barn ligger under seng

God søvn, gode karakterer

Så er skoletiden igen på trapperne. Efter en uge med lange morgener og masser af afslapning har vi tanket energi op, så vi igen kan tilegne os ny viden og lagre nyt stof. Men vi forældre må huske søvnen - både til os selv og vores børn. Den spiller en afgørende rolle.

Søvnen spiller en afgørende rolle for vores indlæring. En god nattesøvn er med til at holde os skarpe og opmærksomme, når vi lærer noget nyt. Den sørger også for, at vi lagrer den nye viden i længere tid og kan finde den frem igen på et senere tidspunkt.

En undersøgelse, som det hollandske søvnforskningsinstitut NSWO gennemførte blandt 1400 studerende sidste år, viste følgende:
De studerende, som angav, at de følte sig veludhvilede, scorede næsten et helt point højere end deres medstuderende, som angav, at de ikke følte sig veludhvilede.

 

Barn på seng

Tips om optimal hukommelse og søvn

Doktor Lucia Talamini fra universitetet i Amsterdam forsker i søvnens indvirkning på vores hukommelse.

Undersøgelsen: En gruppe hollandske forsøgspersoner blev i løbet af dagen sat til at lære 120 danske ord. Herefter blev ordene gentaget om natten, mens forsøgspersonerne sov. Hos den ene halvdel af gruppen skete det under de såkaldte "slow oscillation up-states". Det er betegnelsen for en søvnfase, som antages at medvirke specifikt til lagring af ny viden. Hos den anden halvdel af gruppen blev de danske ord også gentaget, men ikke i den nævnte søvnfase.

Resultatet: Undersøgelsen bekræftede, at "slow oscillation up-states" reelt er en søvnfase, der bidrager til lagring af ny viden. Vi kan kort sagt kun lagre den nye viden ordentligt i hukommelsen, når vi sover godt.

Det er naturligvis svært at efterprøve derhjemme, men Lucia har et par tips til, hvordan du kan lagre det indlærte stof optimalt:

Sørg i løbet af dagen for at fokusere på de ting, du vil lære, og undgå for mange overspringshandlinger.

Repeter stoffet en ekstra gang om aftenen, inden du går i seng.

Sørg herefter for at få tilstrækkeligt med søvn.

Få mere inspiration

Kvinde og mand holder om hinanden og sover i en seng

Derfor spjætter du i søvne

At spjætte i søvne er noget, de fleste af os kender. Måske gør du det selv, eller også har du en partner, der har tendens til det. Men hvorfor gør vi det? Og hvad sker der i kroppen, når den pludselig vælger at lave et ryk, vi ikke selv kontrollerer?

control_pointLæs Mere
Kvinde sidder i en seng og snakker med en hund

Sover dit kæledyr i sengen?

Vi kan godt forstå, at det er hyggeligt at invitere sin kat eller hund op i sengen om natten. De er vores kæreste eje og en del af familien. Men det er faktisk bedst at lade sit elskede kæledyr sove i sin egen katte- eller hundeseng udenfor soveværelset. Læs hvorfor du helst skal undgå at have dit kæledyr med i seng.

control_pointLæs Mere