Et mareridt er en negativt ladet drøm, som er særligt angstskabende. Det er drømme, som kan føles livagtige, hvilket er en af grundende til, at de kan skabe angst, uro og stor frustration hos den sovende.
Mareridt er i videnskabens verden én ud af tre forskellige former for angstfyldte drømme. De skelner mellem angstdrømme, mareridt og søvnrædsler, som også bliver kaldt night terrors. Sidstnævnte rammer primært børn i alderen 2 til 6 år.
Det er en tilstand, hvor den sovende befinder sig mellem de forskellige søvnstadier og vågen tilstand. Ofte resulterer det i skrig og andre ubehagelige lyde, som præger nattesøvnen. Det kan være en voldsom oplevelse for de pårørende, men typisk vil en påvirkede ikke kunne huske sin drøm efterfølgende. Det skyldes, at drømmen finder sted uden for REM-stadiet af søvnen.
Mareridt er ganske normale, og noget som rammer en stor del af befolkningen. Nogle har mareridt flere gange om måneden, mens andre kun oplever det en enkelt gang eller to gennem hele livet.
Ingen ved med sikkerhed, hvorfor mareridt opstår, men der findes nogle teorier, som forsøger at give en forklaring.
Ofte er mareridt præget af en følelse af at være bange. En af teorierne lyder på, at når du er bange i en drøm, kan det skyldes, at du er bange for noget i dit virkelige liv.
En anden forklaring kan være, at mareridt opstår i forbindelse med dårlig søvn. Derfor kan alt, som potentielt kan forstyrre din nattesøvn, øge risikoen for angstfyldte drømme.
Det kan eksempelvis være:
Der behøver ikke være en konkret betydning bag dit mareridt, men der findes en lang række klassiske drømmesymboler, som du kan lede efter, hvis du vil forsøge at tyde dit mareridt:
Nogle mener også, at mareridt kan være et tegn på et følelsesmæssigt problem, som din underbevidsthed forsøger at overbevise dig om, at du skal være opmærksom på.
Men mareridt er noget, som langt de fleste mennesker vil opleve - og det er ikke bevist, hvorfor vi egentlig har de angstfyldte drømme. Giver dine drømme dig reelle søvnproblemer, anbefaler vi, at du taler med en psykolog eller søvnspecialist om dine drømme.
Du kan forebygge mareridt ved at anerkende årssagen bag dem. Konkret betyder det, at du bør få slappet ordentligt af, inden du går i seng. Det er især vigtigt, hvis du har været stresset i løbet af dagen. Det kan du eksempelvis gøre med en god bog eller podcast, som kan skabe ro i kroppen og forberede dig på søvnen.
Derudover bør du undgå for meget skærmtid, snacks og alkohol inden sengetid, da det kan sætte gang i tankemuldret og forbrændingen. Det er elementer, som kan forstyrre din nattesøvn.
Vi hos Auping ved, at en god seng ikke kan forebygge mareridt, men en god nats søvn starter unægteligt med en god seng. Derfor har du mulighed for at designe din egen seng, så den passer til dine præferencer og ønsker. Med vores konfigurator kan du kombinere et utal af forskellige sengemodeller, tekstiler, farver, madrasser og sengebunde ud fra dine behov.
Mareridt er ikke farlige, men kan give anledning til forstyrret søvn og ubehag. Nogle mennesker har hyppigt mareridt, der kan føles utrolig virkelighedstro, og her kan det påvirke søvnkvaliteten i høj grad.
Night terror sker som oftest hos mindre børn på 2-6 år, og langt de fleste børn vokser fra det med alderen. Der er dog ganske få, der også som voksne oplever at få night terrors.
Babyer og små børn befinder sig længere tid i REM-søvnen, hvor langt de fleste af vores drømme opstår. Derfor kan babyer og mindre børn sagtens have mareridt. Det viser sig ofte som gråd, uro og spjæt. Selvom dit barn endnu er så småt, at det ikke kan fortælle om sine drømme, så kan de også have livagtige og ubehagelige drømme og få brug for trøst, når de vækkes af dem.
Kilder:
https://videnskab.dk/sporg-videnskaben/hvad-er-mareridt-og-hvorfor-far-vi-dem
https://www.sygeforsikring.dk/nyt-sundt/lev-med-dine-mareridt
https://www.gomentor.dk/artikler/Sovnraedsel