Mareridt

schedule3 minutes
Desktop size 1920 x 1080 mm Mareridt Auping.jpg
Barn sover på seng

Hvad er et mareridt?

Et mareridt er en negativt ladet drøm, som er særligt angstskabende. Det er drømme, som kan føles livagtige, hvilket er en af grundende til, at de kan skabe angst, uro og stor frustration hos den sovende. 

Mareridt er i videnskabens verden én ud af tre forskellige former for angstfyldte drømme. De skelner mellem angstdrømme, mareridt og søvnrædsler, som også bliver kaldt night terrors. Sidstnævnte rammer primært børn i alderen 2 til 6 år. 

  • Angstdrømme er en mildere form for mareridt og kan bedst sammenlignes med en drøm, som har et ubehageligt emne. Denne type drøm opstår, når du befinder dig i REM-søvnen, hvilket også er årsagen til, at de kan virke særligt livagtige. 
  • Mareridt er en stærkere form for angstskabende drømme. Her vågner man typisk med en stærk uro i kroppen. Til forskel fra angstdrømme, forekommer mareridt, når man bevæger sig fra det dybeste søvnlag og op i den mindre dybe mellemfase. 
  • Den sidste og stærkeste form for angstdrøm er søvnrædsel. Det er kategoriseret som en søvnsygdom, som primært rammer mindre børn. 

Det er en tilstand, hvor den sovende befinder sig mellem de forskellige søvnstadier og vågen tilstand. Ofte resulterer det i skrig og andre ubehagelige lyde, som præger nattesøvnen. Det kan være en voldsom oplevelse for de pårørende, men typisk vil en påvirkede ikke kunne huske sin drøm efterfølgende. Det skyldes, at drømmen finder sted uden for REM-stadiet af søvnen. 

Hvorfor får man mareridt?

Mareridt er ganske normale, og noget som rammer en stor del af befolkningen. Nogle har mareridt flere gange om måneden, mens andre kun oplever det en enkelt gang eller to gennem hele livet. 

Ingen ved med sikkerhed, hvorfor mareridt opstår, men der findes nogle teorier, som forsøger at give en forklaring. 

Ofte er mareridt præget af en følelse af at være bange. En af teorierne lyder på, at når du er bange i en drøm, kan det skyldes, at du er bange for noget i dit virkelige liv. 

En anden forklaring kan være, at mareridt opstår i forbindelse med dårlig søvn. Derfor kan alt, som potentielt kan forstyrre din nattesøvn, øge risikoen for angstfyldte drømme. 

Det kan eksempelvis være: 

  • et stort indtag af alkohol 
  • et højt stressniveau
  • et traume 
  • bivirkninger fra medicin 

Hvad betyder mit mareridt?

Der behøver ikke være en konkret betydning bag dit mareridt, men der findes en lang række klassiske drømmesymboler, som du kan lede efter, hvis du vil forsøge at tyde dit mareridt: 

  • At blive skudt i dit mareridt kan være et tegn på utryghed. At blive skudt bagfra kan betyde, at du føler dig svigtet eller forrådt. 
  • Ser du spøgelser i dit mareridt kan det være et symbol på, at du er på vej til at starte noget stort i dit liv. Det kan også betyde, at du er bange for døden, eller at du har dårlig samvittighed over noget. 
  • Bliver du jagtet i din drøm, kan det være tegn på, at du er under pres, eller at du flygter fra noget i virkeligheden. Det kan være du bevidst eller ubevidst forsøger at undgå noget. 
  • Drømmer du om ild, eller at du er omringet af flammer, kan det anses for at reflektere stærke følelser såsom vrede eller begær. Hvis du ikke er bange for flammerne i din drøm, kan det være et symbol på din egen personlige udvikling og styrke. 

Nogle mener også, at mareridt kan være et tegn på et følelsesmæssigt problem, som din underbevidsthed forsøger at overbevise dig om, at du skal være opmærksom på. 

Men mareridt er noget, som langt de fleste mennesker vil opleve - og det er ikke bevist, hvorfor vi egentlig har de angstfyldte drømme. Giver dine drømme dig reelle søvnproblemer, anbefaler vi, at du taler med en psykolog eller søvnspecialist om dine drømme. 

 

Medium-Auping-Auronde Medium-Auping_Criade Medium-Auping-Auronde-A348

Forebyg mareridt

Du kan forebygge mareridt ved at anerkende årssagen bag dem. Konkret betyder det, at du bør få slappet ordentligt af, inden du går i seng. Det er især vigtigt, hvis du har været stresset i løbet af dagen. Det kan du eksempelvis gøre med en god bog eller podcast, som kan skabe ro i kroppen og forberede dig på søvnen. 

Derudover bør du undgå for meget skærmtid, snacks og alkohol inden sengetid, da det kan sætte gang i tankemuldret og forbrændingen. Det er elementer, som kan forstyrre din nattesøvn. 

En god nats søvn starter med en god seng

Vi hos Auping ved, at en god seng ikke kan forebygge mareridt, men en god nats søvn starter unægteligt med en god seng. Derfor har du mulighed for at designe din egen seng, så den passer til dine præferencer og ønsker. Med vores konfigurator kan du kombinere et utal af forskellige sengemodeller, tekstiler, farver, madrasser og sengebunde ud fra dine behov.

 

Design din egen Auping seng      Find Auping forhandler

Ofte stillede spørgsmål

Er mareridt farlige?

Mareridt er ikke farlige, men kan give anledning til forstyrret søvn og ubehag. Nogle mennesker har hyppigt mareridt, der kan føles utrolig virkelighedstro, og her kan det påvirke søvnkvaliteten i høj grad. 

 

Kan voksne få night terrors?

Night terror sker som oftest hos mindre børn på 2-6 år, og langt de fleste børn vokser fra det med alderen. Der er dog ganske få, der også som voksne oplever at få night terrors. 

 

Kan babyer få mareridt? 

Babyer og små børn befinder sig længere tid i REM-søvnen, hvor langt de fleste af vores drømme opstår. Derfor kan babyer og mindre børn sagtens have mareridt. Det viser sig ofte som gråd, uro og spjæt. Selvom dit barn endnu er så småt, at det ikke kan fortælle om sine drømme, så kan de også have livagtige og ubehagelige drømme og få brug for trøst, når de vækkes af dem. 

 

 

Kilder: 

https://videnskab.dk/sporg-videnskaben/hvad-er-mareridt-og-hvorfor-far-vi-dem

https://www.sygeforsikring.dk/nyt-sundt/lev-med-dine-mareridt

https://www.gomentor.dk/artikler/Sovnraedsel

Få mere inspiration

Kvinde og mand holder om hinanden og sover i en seng

Derfor spjætter du i søvne

At spjætte i søvne er noget, de fleste af os kender. Måske gør du det selv, eller også har du en partner, der har tendens til det. Men hvorfor gør vi det? Og hvad sker der i kroppen, når den pludselig vælger at lave et ryk, vi ikke selv kontrollerer?

control_pointLæs Mere
Kvinde sidder i en seng og snakker med en hund

Sover dit kæledyr i sengen?

Vi kan godt forstå, at det er hyggeligt at invitere sin kat eller hund op i sengen om natten. De er vores kæreste eje og en del af familien. Men det er faktisk bedst at lade sit elskede kæledyr sove i sin egen katte- eller hundeseng udenfor soveværelset. Læs hvorfor du helst skal undgå at have dit kæledyr med i seng.

control_pointLæs Mere