Gode råd om søvn

Vores gode råd

Vi deler ud af vores viden om søvn, døgnrytme, sovemiljø og velvære, så du kan få mere energi, bedre nætter, og bedre dage. Dyk ned i vores bedste søvnråd og bliv klogere på, hvordan små ændringer kan gøre en stor forskel.

Woman lying down on an Auping bed with closed eyes facing the ceiling

Søvnproblemer

Sov længere, sov bedre, sov dybere. Vi deler ud af viden og gode råd, der hjælper dig til en mere rolig og restituerende søvn.

Spjætte i søvneGå i søvneMareridtTale i søvneSveder om nattenVågner med hovedpine

Kvinde med en blå sweater ligger ned i en seng med orange sengetøj

Undgå dårlig søvn

Selv små ændringer i din hverdag kan gøre en stor forskel for din nattesøvn. Få konkrete råd til, hvordan du undgår dårlig søvn, fra skærmtid til søvnrytme.

Træt hele tidenSådan forebygger du stoppet næse om morgenenSkærmtid inden sengetidSådan undgår du afbrudt søvnSvært ved at falde i søvnSådan vender du din søvnrytme

Optimér din søvn

Vil du have mere ud af din søvn og vågne frisk og veludhvilet? Få tips til alt fra aftenrutiner og træning til morgenvaner, der booster din søvnkvalitet.

Sådan bliver du et morgenmenneskeSpise inden sengetidAftenrutine inden sengetidSkab en god morgenrutineSøvn og vægttabYoga og træning inden sengetid

Kvinde ligger ned på en seng og strækker sig mens hun smiler

Tips til en god søvn

Søvnproblemer behøver ikke styre din hverdag. Her får du enkle og effektive tips til at falde i søvn hurtigere, vågne nemmere og sove godt.

Tips til at vågne nemmereLyt dig i søvnSøvntips til varme nætterTips til at minimere jetlagSøvntips til ferienFald i søvn hurtigere

Kvinde ligger ned på en seng og kigger drømmende ud i luften

Bliv klogere på søvn

Søvn spiller en afgørende rolle for både din fysiske og mentale sundhed. Få ny viden om vaner, krop og sind, og bliv klogere på, hvad der sker, når du lukker øjnene.

Årsager til at man gaberDrømmetydningEr det sundt at sove nøgen?Sove med eller uden hovedpudeEr du A eller B menneske?Læsning før sengetidKronotypeHvad er REM søvn?

Billede af en kvinde og et barn der er i en seng, hvor de smiler og har det sjovt

Familie og søvn

Søvn er grundlaget for trivsel i hele familien. Lær om, hvordan søvn påvirker både børn og voksne og få indsigt i de udfordringer, der kan opstå på vejen mod en god nattesøvn for alle.

Sovestilling som gravidAlt om søvn sammenKæledyr i sengenSøvn under graviditetMit barn vil ikke soveBørns søvnbehovBørn og mareridt

Sovemiljø der giver ro

Et godt sovemiljø er afgørende for en rolig og genopbyggende søvn. Få tips til, hvordan du skaber den rette temperatur, et allergivenligt og miljøvenligt rum, så din søvn kan få de bedste betingelser.

Fryser om nattenPlanter i soveværelsetBedste temperatur i soveværelsetSkab et køligere soveværelseAllergivenligt soveværelseMiljøvenligt soveværelse

Kvinde som står med ryggen til ved en seng og rækker efter sengetæpper

Vedligeholdelse

Korrekt vedligeholdelse af dit sengetøj og din seng er nøglen til et sundt og komfortabelt sovemiljø. Få praktiske råd til, hvordan du vasker og plejer dine tekstiler, så de holder længere og sikrer en bedre søvn.

Gode råd til at rede sengGode råd til at vaske dit sengetøjSådan vasker du din hovedpudeSådan vasker du din topmadrasForlæng din dyne og pudes levetidSådan vasker du din dyne