7 ungewöhnliche Einschlaf-Tipps
Probleme beim Einschlafen? Diese ungewöhnlichen Tipps könnten helfen
Du liegst im Bett, bist eigentlich hundemüde – und plötzlich hält dein Gehirn es für eine brillante Idee, deine Zukunft zu planen, peinliche Erinnerungen hervorzukramen oder imaginäre Diskussionen zu gewinnen?
Die üblichen Tipps kennst du wahrscheinlich schon: kein Kaffee am Abend, feste Schlafenszeiten und weniger Bildschirmzeit. Deshalb haben wir etwas andere Ideen gesammelt – ungewöhnlich, teilweise überraschend und vielleicht genau das, was dir beim Einschlafen hilft.
1. Versuch, wach zu bleiben
Klingt widersprüchlich, kann aber tatsächlich funktionieren. Statt dich unter Druck zu setzen, endlich einschlafen zu müssen, nimm dir bewusst vor, noch wach zu bleiben. Der Druck fällt weg – und oft werden die Augen genau dann schwer.
2. Geh in den Supermarkt
Natürlich nur gedanklich!
Wer nachts über den nächsten Arbeitstag nachdenkt, hält sein Gehirn auf Hochtouren. Stell dir stattdessen vor, wie du durch einen völlig durchschnittlichen Supermarkt gehst: Regal für Regal. Nudeln. Konservendosen. Waschmittel. Die Monotonie kann das Gedankenkarussell ausbremsen.
3. Drehe die Uhr um
„Wenn ich jetzt einschlafe, habe ich noch fünf Stunden und 27 Minuten Schlaf ...“
Kommt dir bekannt vor? Dann dreh den Wecker weg oder leg dein Smartphone außer Sichtweite. Nächtliches Zeitrechnen sorgt meist nur für zusätzlichen Stress.
4. Ab in den Urlaub
Denke an deinen Lieblingsurlaub – und zwar mit allen Details. Wie riecht die Luft? Was hörst du? Welche Farben siehst du? Diese Art der gedanklichen Ablenkung kann helfen, das Gedankenkarussell zu verlangsamen.
5. Socken an
Ja, wirklich. Warme Füße können deinem Körper dabei helfen, die Temperatur zu regulieren – ein wichtiger Schritt auf dem Weg in den Schlaf. Vielleicht hatte Oma mit ihren Wollsocken doch recht.
6. Gib deinem Gehirn eine absurde Aufgabe
Denk dir zu jedem Buchstaben des Alphabets ein Tier aus. Oder eine Stadt. Die Aufgabe ist gerade anspruchsvoll genug, um Grübeleien zu unterbrechen – ohne dich wieder richtig wach zu machen.
7. Gönn dir EINE schlechte Nacht
Nicht jede Nacht muss perfekt sein. Je mehr Druck du dir machst, sofort einschlafen zu müssen, desto schwieriger wird es oft. Manchmal hilft es schon, zu akzeptieren, dass eine unruhige Nacht kein Weltuntergang ist.
Und jetzt: Licht aus und einfach ausprobieren
Nicht jeder Tipp funktioniert bei jedem Menschen. Aber vielleicht ist genau der ungewöhnliche Trick, den du zuerst belächelst, derjenige, der dir heute Abend beim Einschlafen hilft.
Und falls dein Gehirn um 2:43 Uhr wieder beschließt, deine komplette Zukunft durchzuplanen: Du weißt jetzt, was du stattdessen ausprobieren kannst.
