Fryser du om natten?

Når de kolde efterårs- og vintermåneder er over os, kan det mærkes på temperaturen både ude og i vores hjem. Det betyder ofte, at der skrues op for varmen, og at de levende lys tændes for at skabe hygge. Men de lavere temperaturer kan for nogle af os også betyde dårligere nattesøvn, da den afbrydes, fordi vi fryser - også selvom vi er puttet under dynen. 

Hvis du er en af de kuldeskære mennesker, der kan vågne om natten med gåsehud og kolde fødder, er du ikke alene. Og der findes heldigvis nogle gode råd og produkter, der hjælper dig med at opnå den optimale temperatur og komfort gennem hele natten. 

Der er flere årsager til, at nogle mennesker altid har en god grundvarme, mens andre har tendens til at småfryse, selvom man befinder sig i præcis samme temperatur. Generelt har kvinder tendens til at fryse mere end mænd, hvilket bl.a. skyldes, at kvinder har mere varme omkring de vitale organer, hvor mænds varme fordeler sig mere jævnt. 

Kroppens temperatur vil desuden falde nogle enkelte grader, når vi sover. Det skyldes, at vores krop automatisk bruger mindst muligt energi om natten, og at vi som udgangspunkt sover bedre, når kroppen er køligere. Vores kropstemperatur falder typisk mellem 1 og 2 grader om natten, hvilket hjælper os med både at falde i søvn og forblive i søvnen. 

Men det betyder naturligvis ikke, at vi skal have afbrudt søvnen, fordi vi fryser. Derfor er der nogle enkle råd, og vores anbefalinger til valg af dyne og madras, der kan gøre en forskel for din nattesøvn, hvis du har tendens til at blive kold om natten. 

Når man vågner midt om natten, kold og træt, vil mange ty til en løsning, der umiddelbart virker bedst lige nu og her; nemlig at skrue op for varmen og tage mere nattøj på. Men det er ikke den mest holdbare løsning, hvis du har tendens til at fryse om natten. 

Om natten skal kroppen gerne have mulighed for at regulere varmen, så vi hverken har det for koldt eller varmt. Hvis vi pakker os ind i mange lag og varmer soveværelset ekstra meget op, kan vi gøre den naturlige regulering svær. Også mange studier viser, at vi faktisk sover bedre i et køligt rum, og at den bedste temperatur i soveværelset ligger på mellem 16 og 18 grader. 

Det kan derfor være bedre for din nattesøvn at vende blikket mod din dyne og madras, for det er netop de to, der kan sikre, at du har en tilpas og behagelig temperatur hele natten. 

Er du på udkig efter en ny, varm dyne? Så kan du med fordel kigge efter det, der kaldes for varmeklasser. 

Den varme en dyne afgiver, angives i varmeklasser. Hos Auping finder du vores varmeste dyner i klasse 1, der er karakteriseret som vinterdyner. 
Vi har skabt en 4-season dyne, som består af en overgangsdyne og en sommerdyne, der kan knappes sammen til en ekstra varm dyne. Denne dyne kan med sikkerhed holde dig varm hele natten - uden brug af hverken pyjamas, uldsokker eller et ekstra tæppe. 

Når sæsonen skifter og vejret bliver lunere, kan du nemt adskille dynerne og bruge enten overgangsdynen eller sommerdynen. Her får du altså tre dyner i én, der holder dig tilpas lun hele året rundt. 

Uanset om du foretrækker en let dyne med dun eller småfjer, eller holder af en dyne med mere tyngde, kan du få den som 4-season. Lad os hjælpe dig med at finde den helt rette Auping dyne til netop dine behov. Vi har skabt en dyneguide, der kan gøre valget lidt nemmere. 

Læs mere i vores guide til dynevalg

Hvis man har tendens til at fryse om natten, kan det virke unødvendigt at lufte ud inden sengetid, men et godt indeklima skaber de bedste forudsætninger for en god søvn. Derfor er det en god idé at lufte ud i soveværelset, såvel som i hjemmets øvrige rum. 

Når temperaturerne er lave udenfor, behøver du dog ikke at lufte ud i lang tid. Lad blot frisk luft strømme ind med gennemtræk i 5 minutter, så er soveværelset en anelse nedkølet og klar til din søvn. 

Hvis du har fået en god og varm dyne, vil et anelse køligere soveværelse ikke stå i vejen for en god nattesøvn. 

Mange, som har oplevet at vågne fordi de fryser om natten, vil have tendens til at tage meget tøj på, når de skal sove for at holde på varmen. Men hvis du vil opnå en dybere søvn og lade kroppen frigive masser af det søvndyssende hormon, melatonin, er det altså bedst at have så lidt tøj på som muligt. 

Det skyldes, at et tyndere pyjamassæt, vil lade din kropstemperatur falde og dermed holde dit melatoninniveau højt. I stedet for at pakke dig ind i flere lag kan du med fordel lade en dyne i  den rette varmeklasse holde dig tilpas varm om natten.