Har du stoppet næse om morgenen?
Hvorfor vågner man med stoppet næse?
Det kan være ret frustrerende at have tilstoppet næse. Vi kender det alle, når vi rammes af sygdom som f.eks. forkølelse eller influenza. Heldigvis forsvinder den tilstoppede næse i takt med, at virussen stille og roligt forlader kroppen, så vi igen kan trække vejret ordentligt, mens vi sover.
Men hos nogle kan en tilstoppet næse også vise sig, selvom man ikke er ramt af sygdom, enten lige så snart man lægger sig i sengen eller i løbet af natten og morgentimerne. Det vil for mange resultere i en forstyrret nattesøvn, som ikke just giver den bedste start på dagen.
Der findes ikke et endegyldigt svar på, hvorfor nogle kan vågne om natten eller morgenen med en tilstoppet næse. Der kan nemlig være flere forskellige årsager til.
En af de mest almindelige er allergi. I soveværelset er vi omgivet af bløde materialer, der bl.a. opsamler støv og døde hudceller til stor glæde for husstøvmider som kan være til gene for personer, der har allergier.
Også pollen udefra, støv og skæl fra kæledyr kan ophobe sig i sengetøjet, som kan give en følelse af at have stoppet næse.
Sidst men ikke mindst kan indeklimaet i soveværelset også give anledning til en blokeret næse.
Der findes heldigvis en række gode råd, du kan følge, der forhåbentligt kan give dig fri passage i næsen, så du får en god nattesøvn og kan vågne frisk og veludhvilet.
Hold et rent sovemiljø
Et af de mest effektive tiltag for at forhindre en stoppet næse i løbet af natten eller om morgenen er ved at holde et rent soveværelse.
For at mindske støv, bakterier og andre irritationer kan det være en god idé regelmæssigt at støvsuge og tørre støv af alle overflader i soveværelset.
Derudover anbefales det som udgangspunkt at vaske sengetøj hver anden uge for at holde husstøvmiderne på afstand. Men oplever du ofte at vågne med en tilstoppet næse, kan du forsøge at vaske sengetøjet oftere for at se, om det har en positiv effekt.
Vores dyner, hovedpuder og betræk på madrassen vil også med tiden opsamle støv, som får husstøvmider til at trives. Derfor er det vigtigt, at du vasker dyne og hovedpude to gange årligt, mens betrækket på madrassen gerne skal vaskes tre-fire gange om året.
Når tiden er kommet til at vaske madrassens betræk, er det desuden en god idé at støvsuge overfladen på madrassen for at fjerne øvrigt støv.
Hold dit kæledyr ude af sengen
Selvom det kan være særlig hyggeligt at sove ved siden af dit kæledyr, kan det være en god idé at lade din ven sove på gulvet i sin egen seng, kurv eller på et tæppe. At sove med vores kæledyr i sengen kan nogle gange forstyrre vores nattesøvn.
Kæledyrenes pels kan tiltrække bakterier, og når du giver dem lov til at brede sig i sengen, giver du samtidig bakterier lov til at flytte ind i dit soveværelse og i dit sengetøj.
Det forværrer hygiejnen og indeklimaet i soveværelset, og kan give anledning til gener, der kan vise sig som en tilstoppet næse.
Sov med hovedet let hævet
Har du kun tilstoppet næse i korte perioder, er det ikke nødvendigvis indeklimaet, der er problemet. Her kan det være en anelse svært at gennemskue, hvad der ligger til grund. Men der findes dog en enkelt måde at minimere risikoen for tilstoppet næse, nemlig at sove med hovedet let hævet.
Det kan du enten gøre ved at finde en fast hovedpude, der giver god støtte og lidt ekstra højde eller ved at sove med en ekstra hovedpude i de perioder, hvor du har tendens til at blive stoppet i næsen.
Mange elevationsbunde gør det også muligt at hæve hovedenden på sengen en smule. Det er ofte den bedste løsning, fordi du kan finde den perfekte hældning for at forebygge en tilstoppet næse og sikre en god nattesøvn.
Få mere inspiration
