Tager du din søvn alvorligt?

Kvinde ligger på en hvid madras i en sort egetræ seng
Kvinde sover på en hvid madras i en sort egetræseng

Hvad sker der, når vi negligerer søvnen?

Hvis du har svært ved at falde i søvn, eller ofte kommer til at gå lidt for sent i seng, kan det på kort sigt påvirke, hvordan du præsterer på arbejdet eller studiet. Også vores humør påvirkes, når vi har fået for få timer, og det vil ofte vise sig ved, at man ikke føler samme behov eller glæde ved at indgå i sociale sammenhænge.

På længere sigt har det nogle mere alvorlige konsekvenser, som ikke kan løses alene ved at priotere søvnen.

Risici ved ikke at få nok søvn:

  • Øget risiko for mentale sygdomme såsom stress og depression
  • Reduceret koncentration- og reaktionsevne
  • Større tendens til humørsvingninger
  • Øget risiko for problemer med vægten, da søvnmangel kan give anledning til en større trang til usunde og sukkerholdige madvarer.
Kvinde holder om en pude i en seng

Forstå dit søvnbehov

For at prioritere søvnen er det en god ide at forstå dit søvnbehov. Mange efterlever tommelfingerreglen, som siger 7-8 timers søvn per nat, men det er ikke den gyldne sandhed for alle. Søvnbehov er nemlig individuelt, da det kan variere fra person til person.

Derfor er det god ide at finde ud af, hvad dit søvnbehov er, så du bliver bevidst om, om du får for lidt søvn i løbet af natten.

En af de bedste måder at vurdere det på er, om du føler dig veludhvilet om morgenen. Det er naturligt at være en smule søvnig i det øjeblik alarmen ringer. Men relativt hurtigt efter, vi er stået op og dagen er i gang, skal vi føle os veloplagte og klar. Har du det ikke sådan, kan det være et tegn på, at du sagtens kan skrue op for antallet af timer, du sover.

I perioder hvor vi har særligt travlt, eller der sker mange forandringer i livet, kan vi have brug for flere timer for at fungere optimalt.

Læs mere om, hvor meget man skal sove, hvis du vil blive klogere på dit søvnbehov, og hvordan du finder ud af, hvor meget søvn du har brug for.

Etabler en søvndyssende aftenrutine

De fleste ønsker at få en god nattesøvn, der giver overskud dagen derpå. En af de største syndere, der forhindrer os i at komme i seng i god tid hver aften, er teknologi. Mobilen og tv’et kommer ofte frem om aftenen og gør det svært for mange at falde til ro og komme i seng i rette tid.

Hvis du gerne vil tage din søvn alvorligt, er det derfor en god ide at forberede dig på nattesøvnen allerede inden, du lægger dit hoved på puden. Du kan aktivt og systematisk skabe en aftenrutine, der hjælper søvnen på vej og sikrer, at du ikke ’glemmer tiden’.

Aftenrutinen hjælper dig med at blive klar til at sove, og den kan forberede dig på en afslappende sindstilstand. For nogle er en god bog den ideelle måde at lade roen sænke sig i kroppen, mens andre tyer til yoga, meditation, et langt varmt bad eller stille musik.

Det vigtigste for en god aftenrutine er, at den ikke har nogen form for skærme, og at den er beroligende. 

Mørk seng i massivt egetræ

Skab de bedste betingelser for søvn

At have en god søvnrutine vil ikke bare gøre, at du vågner frisk og veludhvilet, men det kan samtidig skabe positive effekter i din krop og dit sind.

For at opnå en god nattesøvn kan du med fordel skabe de bedste betingelser for din søvn. I den forbindelse kan du indrette dit soveværelse, så det passer til dine behov og præferencer. Det gælder ikke kun udsmykningen af rummet, men særligt at have en seng, der sikrer optimal komfort og giver dig en glæde ved at skulle i seng.

Hos Auping finder du et bredt udvalg af senge og produkter til soveværelset, som har det formål at give dig den optimale søvnoplevelse. Du kan med fordel undersøge og prøve vores madrasser og sengebunde, da de er specifikt udviklet til at dække forskellige behov og give komfort og støtte gennem hele natten.

Vores madrasser er lavet af åndbart materiale, og vores sengebunde har over 10.000 støttepunkter, så den kan imødekomme dine specifikke behov. Vores sengebunde er fremstillet som en spiralnetbund, der både sikrer optimal ventilation af din madras og samtidig øger din komfort. 

Styrk din søvn i samarbejde med Auping

Hos Auping har vi dedikeret os til at skabe de bedste betingelser for en god nattesøvn. Med vores online konfigurator har du mulighed for at designe din Auping seng. Vælg mellem vores sengedesigns, find en madras, der passer til dine behov og sæt dit personlige præg på designet gennem farve- og materialevalg.

Hvis du ønsker personlig vejledning om Aupings produkter, er du også velkommen til at finde en af vores mange lokale Auping-forhandlere. Her kan du få hjælp til at finde den rette løsning til dig og dine unikke behov.

 

Design din egen Auping seng        Find Auping forhandler

Få mere inspiration

Barn sover i seng med en dukke

Børns søvnbehov

Det er ikke nogen hemmelighed, at søvn er en vigtig faktor for både store og små. Børns søvnbehov ændrer sig med alderen, og selvom det kan være en udfordring, så er det vigtigt, at de får søvn nok.

Hos Auping finder du information om søvnbehovet hos de mindste og gode råd til, hvordan du som forældre kan hjælpe søvnen på vej.

control_pointLæs Mere
Kvinde står ved seng og kigger ud gennem vindue

Ventilation i soveværelset - Sådan forbedrer du luftkvaliteten

En nat i et godt ventileret soveværelse har en positiv effekt på vores søvnkvalitet. Men i mange danske hjem er der ikke tilstrækkelig udskiftning af luft i løbet af natten, og det er hverken til gavn for den sovende eller for indeklimaet.

Læs hvordan du kan skabe bedre ventilation i dit soveværelse med produkter fra Auping og nye rutiner.

control_pointLæs Mere