close
Auping
BE - Français
warme zomernachten

schedule3 minutes

Conseils en matière de sommeil : comment braver les chaudes nuits d'été ?

Quel bonheur que de profiter d’une belle journée estivale ! À l’exception de la chaleur régnant dans la chambre à coucher. Comment survivre aux nuits d'été sans littéralement fondre ? En suivant ces 6 conseils pour vous rafraîchir.

Conseil n°1 : Fermez les fenêtres et les portes pendant la journée

Plonger votre chambre à coucher dans l’obscurité est la clé pour tenir le soleil (et donc la chaleur) à l’écart. Fermez vos fenêtres, portes et rideaux dès que la température commence à monter. Vous évitez ainsi que l’air chaud accablant de l’été ne s’y infiltre. Dès lors, quand devez-vous aérer votre chambre ? Dès que le soleil se couche le soir et que la température baisse. Profitez-en pour ouvrir vos fenêtres - plus il y en a, mieux c'est - mais veillez à ne pas laisser trop de lumières allumées, car elles attirent les moustiques.

Conseil n°2 : Rafraîchissez votre corps

Rafraîchir votre corps rapidement ? Utilisez quelques astuces du bon vieux temps qui sont toujours aussi efficaces. L’un des moyens les plus simples et les plus efficaces : sortez vos pieds à l’extérieur des draps ! Votre corps ajuste sa température en fonction d’autres parties du corps spécifiques, telles que vos pieds. Si vous perdez de la chaleur à cet endroit, le reste de votre corps se refroidira automatiquement. Il en va de même pour votre nuque : y placer une serviette humide fait des merveilles. Votre position de couchage influe également beaucoup sur votre température corporelle. Dormir avec les bras et les jambes écartés vous permet aussi de vous rafraîchir, car cela évite que la chaleur ne s’accumule autour de vous.

Conseil n°3 : L’eau est votre meilleure alliée

Vous l’avez probablement entendu des milliers de fois, mais cela n’en demeure pas moins essentiel pour autant : boire beaucoup présente de nombreux avantages ! Plus vous buvez d'eau, moins le risque d’hyperthermie est élevé. Votre corps peut ainsi refroidir beaucoup plus facilement avant que vous n’alliez vous coucher. Vous cherchez un moyen plus radical pour vous endormir ? Une douche tiède est le moyen idéal pour se détendre. Évitez de prendre une douche glacée (aussi étonnant que cela puisse paraître). Votre corps passerait en mode « choc », ce qui aurait pour effet rétrécir de vos vaisseaux sanguins et réchauffer à nouveau votre corps. L’eau tiède dilate vos vaisseaux sanguins. Cela permet de baisser votre température corporelle et d’être réveillé moins rapidement la nuit en raison de la chaleur.

Conseil n°4 : Adaptez votre linge de lit

On y pense rarement, mais le linge de lit peut faire une grande différence pendant les nuits chaudes. Un oreiller plus petit permet par exemple une meilleure circulation de l’air autour de votre tête, la partie la plus chaude de votre corps. Un oreiller qui permet à votre tête de moins s'enfoncer comme l’oreiller Auping Cloud, y contribue également. Optez pour du linge de lit en satin de coton. Il s’agit d'un tissu respirant qui procure une agréable sensation de fraîcheur. Une autre solution incontournable ? Une couette 4 saisons ou une couette d’été Auping adaptée. Durant une véritable vague de chaleur, vous pouvez même mettre votre taie d'oreiller ou vos draps au congélateur. Veillez dans ce cas à utiliser une housse de draps adaptée afin de ne pas les endommager.

Conseil n°5 : Fabriquez votre propre climatisation

Quand fait-il trop froid dans une chambre ? En été, jamais ! Vous disposez d'un climatiseur ? Dans ce cas, il est conseillé de le régler sur la température recommandée pour le sommeil, soit environ 16°C. Vous n’en avez pas ? Installez dans ce cas un ventilateur près d’une source de froid, comme une fenêtre ouverte, afin que l’air frais de l’extérieur pénètre dans votre chambre. Sinon, vous ne ferez que déplacer l'air chaud dans la pièce et cela a moins d’intérêt. Astuce : placez un linge fin et humide ou une bouteille d’eau (en plastique) congelée devant votre ventilateur. De l’air frais ? Check !

Conseil n°6 : Dormez seul

Moins il y a de personnes dans votre lit, plus il y fait frais. Un compagnon de couchage dégage une chaleur corporelle dont vous pourriez facilement vous passer dans une chambre chaude. Si vous dormez seul, vous ne chauffez votre lit que par votre propre chaleur corporelle. Une différence qui est perceptible.

À vous les nuits fraîches

Voilà suffisamment de conseils pour passer une nuit bien fraîche. À vous de choisir celui que vous suivrez, mais le succès est garanti.

Lire plus

2e matras aan halve prijs

Comment choisir un bon matelas ?

Le sommeil joue un rôle extrêmement vital pour le bien-être du corps et de l'esprit. Pendant la nuit, le corps et le cerveau se régénèrent des efforts et des expériences de la journée. Afin d'entamer une nouvelle journée avec vitalité et une attitude positive, il est donc essentiel de bénéficier d'un bon repos. Un matelas de qualité est essentiel à cet égard.

control_pointLire plus
Bodytypes line up

Types morphologiques

Selon nos recherches ergonomiques, différentes zones pour les épaules, la taille et les hanches offrent le meilleur soutien au corps pendant votre sommeil. C'est pourquoi nous avons développé notre nouvelle gamme de matelas en pensant à quatre types morphologiques.

control_pointLire plus