Sommertid

schedule2 minutes
Das_pas_een_matras
Das_pas_een_matras

Hvorfor sætter vi uret frem og tilbage?

Sommeren er lige om hjørnet, og vi kan endelig nyde, at dagen har lidt flere lyse timer. Men hvorfor stiller vi egentlig urene? Og hvordan kan du vågne veludhvilet, selv om natten bliver en time kortere?

To gange om året stiller vi urene. I foråret sætter vi uret en time frem til sommertid. Det sker altid sidste søndag i marts. I efteråret er det omvendt. Her sætter vi den sidste søndag i oktober urene en time tilbage. Men ved du hvorfor vi gør det? 

Tilbage i 1909 blev det foreslået at stille urene, så vi kunne udnytte flere af døgnets lyse timer. Forslaget blev overvejet flere gange, uden at der dog kom noget konkret ud af det. 

Men under første verdenskrig i 1916 blev der indført sommertid i flere lange, bl.a. i Danmark. Det var nemlig dyrt at føre krig, og ved at stille urene frem kunne man spare på energien. 

Herefter har sommertid/vintertid været indført og afskaffet flere gange i Danmark. Anden gang den blev indført, var under anden verdenskrig i 1940 - 1948, og sidste gang den blev indført, som vi kender den i dag, var i 1980. 

Auping Noa Day bed Auping sengetøj

Sommertid koster en time

Selvom det for mange er skønt at dagene bliver lysere, har det også sine ulemper at skifte til sommertid - især om foråret, når urene stilles en time frem. Når vi vågner en time tidligere, end vi plejer, forstyrrer det vores døgnrytme. 

Vores søvn styres hovedsagelig af vores biologiske ur – det er derfor, vi har det med at blive trætte omkring samme tidspunkt hver aften og vågner ca. på samme tid hver morgen. Det biologiske ur er svært at stille på – tænk bare på jetlag, og hvad det kan gøre ved kroppen – og derfor har mange mennesker vanskeligt ved at omstille sig til sommertid. Det tager i gennemsnit en dag at tilpasse sig en tidsforskel på én time.

Det er sværest ved overgangen til sommertid, hvor vi mister en times søvn. Forskning (hvor forsøgspersonerne har boet i længere perioder i et mørkt rum) viser også, at vores biologiske ur ikke er indstillet til 24 timer, men til ca. 24,2 timer. Med andre ord passer vores døgnrytme snarere til et døgn på 25 timer end til et på 23 timer. Det er derfor, mange oplever problemer med at omstille sig til sommertid.

Der er heldigvis råd til at hente, hvis du føler dig generet af sommertid og vintertid. Med få tiltag kan du forberede kroppen og det biologiske ur på tidsforskellen. 

  1. Sørg for at være veludhvilet, så du er bedre rustet til at håndtere en time fra eller til.
  2. Gør overgangen gradvis, f.eks. ved at sætte dit vækkeur til at ringe en halv time tidligere dagen før.
  3. Udnyt dagslyset bedst muligt – nyd det i fulde drag! Vores biologiske ur påvirkes i høj grad af lyset, så prøv at gå ud i lyset om morgenen, og undgå at udsætte dig selv for alt for meget lys efter solnedgang.

 

Mand og kvinde på daybed

En seng der passer til dine behov

Uanset om vi skifter til sommertid eller vintertid, er det vigtigt med en kvalitetsseng. Vi hos Auping ved at en god nats søvn starter med en god seng, og det er meget svært at sove for meget, hvis søvnoplevelsen er god. Derfor har du mulighed for at designe netop den Auping seng, du drømmer om i vores online konfigurator. Du kan vælge mellem et utal af forskellige sengemodeller, farver, tekstiler, madrasser og sengebunde. Find den seng, der passer til dine præferencer og behov. 

Har du svært ved at få en optimal nattesøvn om sommeren? Så læs mere i vores inspirationsunivers, hvor vi har samlet vores bedste råd til gode søvnvaner hele året rundt. Hav en god sommer!

Design din Auping kvalitetsseng     Find Auping forhandler

Få mere inspiration

Barn sover i seng med en dukke

Børns søvnbehov

Det er ikke nogen hemmelighed, at søvn er en vigtig faktor for både store og små. Børns søvnbehov ændrer sig med alderen, og selvom det kan være en udfordring, så er det vigtigt, at de får søvn nok.

Hos Auping finder du information om søvnbehovet hos de mindste og gode råd til, hvordan du som forældre kan hjælpe søvnen på vej.

control_pointLæs Mere
Kvinde står ved seng og kigger ud gennem vindue

Ventilation i soveværelset - Sådan forbedrer du luftkvaliteten

En nat i et godt ventileret soveværelse har en positiv effekt på vores søvnkvalitet. Men i mange danske hjem er der ikke tilstrækkelig udskiftning af luft i løbet af natten, og det er hverken til gavn for den sovende eller for indeklimaet.

Læs hvordan du kan skabe bedre ventilation i dit soveværelse med produkter fra Auping og nye rutiner.

control_pointLæs Mere