Sådan undgår du at vågne med hovedpine

Det er svært at give et endegyldigt svar på, hvorfor nogle har tendens til at vågne med hovedpine indimellem, eller morgen eller morgen. Der kan være mange årsager til det - et eksempel kan være, at du har sovet i en forkert sovestilling natten lang, eller at du ikke har drukket nok vand dagen før. Alt fra din kost til dit stressniveau, til valg af hovedpude og omgivelser kan resultere i, at du vågner op med hovedpine. 

Det kan være en rigtig frustrerende at starte sin dag med hovedpine, særligt hvis du ikke ved, hvorfor du får den. Vi har samlet en række mulige årsager, der kan ligge bag en hovedpine allerede fra morgenstunden: 

• Spisevaner
  Først og fremmest spiller dine spisevaner ind på din søvnadfærd og -kvalitet. Uregelmæssige måltider og for lidt væske kan for mange udløse hovedpine. Specifikke mad- og drikkevarer, eksempelvis dem med store mængder koffein eller kunstige sødemidler, kan givehovedpine, eller medvirke til at forstærke en hovedpine. Desuden anbefales det, at du drikker tilstrækkeligt med vand i løbet af dagen, så du ikke dehydrerer i løbet af natten. 
   
• Livsstil
  Hvis du er inde i en travl periode, hvad end det er i privatlivet eller på dit arbejde, kan du også opleve at vågne med ondt i hovedet. Stress kan nemlig ofte gøre, at vi ikke kan sove, eller at vores søvnkvaliteten deler kraftigt, hvilket kan resultere i, at vi vågner op med hovedpine. 
   
• Muskelspændinger
  Et krævende arbejde med arbejdsstillinger, der er krævende for kroppen, er også en typisk årsag til hovedpine. Når vi lægger os i sengen efter en lang dag og kroppen endelig kan slappe af, vil dagens muskelspændinger vise sit grimme ansigt. Ofte vil musklerne i vores nakke og skuldre spænde op og lægge pres på kraniet, hvilket resulterer i en spændingshovedpine. Det kan påvirke søvnkvaliteten, men det kan også betyde, at du vågner op med hovedpine. 
   
• Temperaturskift
  Hvis du foretrækker at sove i kolde omgivelser, kan det være fristende at sætte vinduet på klem. Men netop dine omgivelser, såsom naturen og indeklimaet, kan resultere i, at du vågner med hovedpine. Det skyldes, at nogle mennesker er mere sensitive over for kulde og varme, mens andre bliver påvirket på højtryk- og lavtryksskift. Derfor kan hurtigt skiftende temperaturer give hovedpine. Dog kan et dårligt indeklima også forårsage hovedpine, så det er vigtigt at lufte ordentligt ud i soveværelset i løbet af dagen, så du har de bedste forudsætninger for en god nats søvn. 
   
• Søvnforstyrrelser 
  Afbrudt søvn, eller søvnforstyrrelser, er også en faktor, som kan give anledning til hovedpine når du vågner. Har du eksempelvis tendens til at snorke eller skære tænder om natten, kan det resultere i hovedpine. Det skyldes, at når du skærer tænder, spænder du i kæbemusklerne og ømme kæbemuskler kan føre til hovedpine. Når du snorker, har du korte ophold i vejrtrækningen og den manglende ilt til hjernen, kan betyde, at du vågner med ondt i hovedet. 
  
  Heldigvis er der råd at hente. Hos Auping har alle vores elektroniske sengebunde en indbygget styreboks, som vi kalder Auping Connect. Med denne får du en Smart base som du har mulighed for at indstille, så den enten giver dig et lille puf, når den registrerer snorken, eller hæver hovedenden en smule, så luftvejene kan åbnes helt op. 

 

Den rette støtte i løbet af natten er en central forudsætning for en god nattesøvn. God og korrekt komfort er afgørende, hvis du vil undgå at vågne med ondt i hovedet. Den rette seng for dig kan sikre, at din krop får den støtte, som den behøver. På den måde kan du forebygge muskelspændinger og dermed reducere risikoen for hovedpine. 

Hos Auping finder du et bredt udvalg af kvalitetssenge, som kan bidrage med den rette komfort. Vores sengebunde er spiralnetbunde - skabt til at øge din komfort og sikre ventilation til madrassen gennem hele natten. Spiralnetbunden består af flettede stålspiraler, der giver over 10.000 støttepunkter. Du får dermed den bedste støtte, lige meget, hvordan du ligger, og hvordan du ser ud. 

Vores madrasser er alle udviklet med komfort i højsædet, hvilket betyder, at du kan finde netop den madras, der passer bedst til dig. Fælles for alle vores madrasser er, at de fås i tre forskellige fastheder. Vi ved, at alle har sne egne personlige præferencer, og at alle kroppe er unikke. Derfor har I mulighed for at vælge en dobbeltmadras med to forskellige kerner, så både du og din partner kn få den optimale støtte. 

Som du måske kan fornemme, er både en god seng, en god madras og en god dyne essentielt for en god nattesøvn. Men også valg af hovedpude kan påvirke din søvn. En for høj eller lav hovedpude i forhold til din sovestilling, kan også have noget at sige, hvis du ofte vågner med ondt i hovedet. Din hovedpude er nemlig med til at sikre, at dit hoved får den rigtige støtte, at dine nakkemuskler kan slappe af og at din ryg, ligger i en naturlig stilling. Hvis du er i tvivl om, hvilken hovedpude du skal vælge, kan du følge vores guide. 

Prøv Aupings madras-guide      Find Auping forhandler

 

Kilder: https://netdoktor.dk/sunderaad/fakta/hovedpine.htm