Sovestillinger

schedule3 minutes
mand og kvinde ligger i seng
768 x 1366 mm mellow dust sengetøj

Hvilken sovestilling er bedst?

Det er ikke nogen hemmelighed, at søvn er vigtig for at kunne fungere, og for at kroppen kan restituere efter dagens mange indtryk. Men, hvilken sovestilling er bedst for en god nattesøvn? 

Vi har samlet de 3 typiske sovestillinger samt deres påvirkning af dit helbred. 

 

1. Sover du på maven? 

Der er mange holdninger til, om det er godt eller dårligt for kroppen at sove på maven, og det er svært at give et endegyldigt svar. Som tommelfingerregel bør du dog overveje en anden sovestilling, hvis du lider af rygproblemer og ondt i nakken. 

Er du derimod en af de mange danskere, som sover bedst på maven, kan der være en god idé at støtte rygsøjlen med en pude eller et sammenrullet håndklæde under maven ved hofterne. Det skyles, at din ryg nemt overbelastes, når du ligger på maven. 

det er også muligt at optimere din nattesøvn ved at bruge en lav hovedpude. Det kan reducere spændinger i nakken, som kan være forbundet med at sove på maven. Når du sover på maven, fastlåses dit hoved og nakke nemlig i en unaturlig position - og i mange timer ad gangen. 

Vi hos Auping har et bredt udvalg af hovedpuder. Prøv vores pude-guide og find den helt rigtige hovedpude til dit behov. 

 

2. Sover du på ryggen? 

At sove på ryggen er ikke kun godt for din nattesøvn, det holder også rygsøjlen stabil og lige i løbet af natten. Hvis du lider af ondt i ryggen, kn det føles hårdt at ligge i denne sovestilling. Er det tilfældet for dig, kan du med fordel lægge en pude eller lignende under knæene, hvilket vil støtte ryggens naturlige kurve. 

Det er bevist, at hvis du sover på ryggen, øges sandsynligheden for, at du snorker i løbet af natten. Snorken kan forstyrre både din og din partners nattesøvn, men der er heldigvis hjælp af hente. 

Hos Auping har vi udviklet Smart base sengebund, som har en integreret anti-snorke funktion, der kan afhjælpe snorken. Hvis din smart seng opfanger snorkende lyde i løbet af natten, kan den reafere ved enten at løfte hovedgærdet en smule, eller give et lille "puf" til den sovende. Sidstnævnte har til formål at få den sovende til at rulle om på siden eller maven. 

Hvis du sover på ryggen, anbefaler vi, at du vælger en lav eller mellemhøj hovedpude

 

3. Sover du på siden? 

At sove på siden, eller i fosterstilling, som det også bliver kaldt, er den mest almindelige sovestilling blandt danskerne. Hvis du er en af dem, som foretrækker at sove på siden, skal du blot være opmærksom på, at du ikke vrider i rygsøjlen ved at dreje i hoften. 

Denne sovestilling kan af og til give lidt ubehag, når knæene støder sammen. Du kan derfor placere en hovedpude mellem dine ben for at give støtte og øge komforten. 

At sove på siden er desuden den bedste sovestilling for gravide, da det aflaster vægten fra den gravide mave. 

Alt efter din skulderbredde og præference, anbefaler vi, at du vælger en mellem eller høj hovedpude. Den ekstra højde giver nemlig din rygsøjle og nakke den ideelle støtte i nattens løb. 

 Sovestillinger, sengetøj mellow dust - auping   Sengetøj Auping - sovestillinger   Sovestilling betydning - Auping

Hvad siger din sovestilling om dig?

Der er mange måder at udtrykke sin personlighed på, hvad end det er bevidst eller ubevidst. Eksempelvis siger din tøjstil, måden du indretter dit hjem på og din musiksmag alt sammen noget om, hvem du er som person. Men også din sovestilling, som er et mere ubevidst valg, menes at kunne sige noget om din personlighed. 

  • Sover du på maven kan det indikere, at du er spontan og kreativ, men også at du kan være følsom overfor kritik. Inderst inde foretrækker du at være i kontrol og bryder dig ikke om ekstreme situationer. 
  • Sover du på ryggen, er du en person, som prioriterer og vægter venskab højt. Du er altid klar på at lytte, når dine venner har brug for det. Selv er du ikke god til at få for meget opmærksomhed, og du stiller typisk høje krav til dig selv. 
  • Sover du på siden kan det betyde, at du er en person, der udadtil kan virke hård, men faktisk er en følsom og blød person indeni. Du har brug for anerkendelse, omsorg og kærlighed. 

Prøv noget nyt

Der kan være mange årsager til, at vi hver især oplever problemer med vores søvn. Men vågner du med ømhed i krop eller nakke, kan det være et tegn på, at din sovestilling ikke er den mest hensigtsmæssige - selvom det er din favorit. 

Hvis det er tilfældet, kan det være nødvendigt at ændre sin sovestilling for at aflaste din krop og opnå den bedste komfort om natten. 

Du skal dog væbne dig med en anelse tålmodighed. Det kan være svært at bryde med en sovestilling, der har været din fortrukne i mange år. Din krop vil vænne sig til den nye sovevane, og det kan måske bidrage til at give dig en bedre søvn. 

Det kan være en fordel at investere i seng med indbygget topmadras eller en støttende madras, hvis du gerne vil sove på ryggen, eller en stor og fyldig pude til mellem knæene, hvis du skifter til at sove på siden. Hvis du er i tvivl om, hvilken Auping madras der passer bedst til dig, kan du gennem vores online madras guide nemt og hurtigt finde den perfekte madras til dine behov og præferencer. 

Du kan også prøve lykken med en elevationsseng. Læs gerne om de mange fordele ved elevationssenge, inden du køber, så du er bedre klædt på til at videm, om en elevationsseng er noget for dig. 

 

Find Auping forhandler

 

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er den bedste sovestilling? 

Forskning har vist, at det generelt er bedst at sove på ryggen, fordi det giver vores ryg og nakke den mest optimale støtte og mindsker risikoen for smerter og ubehag. 

Når vi sover på ryggen har vores ryg en neutral position, som betyder, at din rygsøjle ikke kurver, men derimod er udstrakt. 

 

Hvorfor er det ikke godt at sove på maven? 

Det er hårdt for kroppen at sove på maven og derfor ikke den optimale sovestilling. Det kan nemlig forårsage et stort pres på både tarme og indvolde, når man ligger på maven i mange timer ad gangen. 
Det er desuden hårdt for nakken at sove på maven, fordi stillingen vrider den i en unaturlig yderposition. Det kan forårsage spændinger, svimmelhed og hovedpine. 

 

Er det bedst at sove på højre eller venstre side?

Der er ikke noget rigtigt eller forkert, når det kommer til hvilken side man bør sove på. Når du ligger på venstre side, får dine vitale organer dog gavn af tyngdekraften, som især giver fordøjelsen de bedste betingelser for at fungere optimalt. 

 

 

 

Kilder: 

https://www.sleepfoundation.org/sleeping-positions 

http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/3112170.stm#sleep

Få mere inspiration

Kvinde og mand holder om hinanden og sover i en seng

Derfor spjætter du i søvne

At spjætte i søvne er noget, de fleste af os kender. Måske gør du det selv, eller også har du en partner, der har tendens til det. Men hvorfor gør vi det? Og hvad sker der i kroppen, når den pludselig vælger at lave et ryk, vi ikke selv kontrollerer?

control_pointLæs Mere
Kvinde sidder i en seng og snakker med en hund

Sover dit kæledyr i sengen?

Vi kan godt forstå, at det er hyggeligt at invitere sin kat eller hund op i sengen om natten. De er vores kæreste eje og en del af familien. Men det er faktisk bedst at lade sit elskede kæledyr sove i sin egen katte- eller hundeseng udenfor soveværelset. Læs hvorfor du helst skal undgå at have dit kæledyr med i seng.

control_pointLæs Mere