Ondt i ryggen om morgenen

schedule3 minutes
Ondt i ryggen
Auping ondt i ryggen

Den rigtige madras kan gøre underværker

En madras, der ikke passer til dine behov, eller en madras, der er gammel og udtjent, kan fremprovokere rygproblemer. Hvis madrassen er slidt ned, eller hvis hårdheden ikke passer til din krop, kan det resultere i ømhed i muskler og led, da madrassen ikke tilbyder den korrekte støtte. 

Hvis du ofte vågner op med ondt i ryggen, kan det være en indikation på, at din madras er for blød. De fleste af os vælger en blød madras, fordi den kan være dejlig at ligge i, men det er et problem, hvis den ikke giver den rette støtte. Det kan belaste ryggen mere, end det aflaster. 

En madras med en medium til fast kerne er ideel for de fleste, men hvis du er i tvivl om, hvilken madras du skal vælge, kan du prøve væres online madrasguide. Her kan du ved at besvare få spørgsmål finde ud af, hvilken madras der passer til din krop og dine præferencer. 

Hvis du deler sengen med en partner, der har en anden kropsbygning end dig, har I mulighed for at vælge en dobbeltmadras med to individuelt tilpassede kerner. På den måde får I begge den korrekte støtte i én og samme madras. 

 

Lad rygsøjlen hvile i en neutral position

Det kan være svært at vurdere, hvilken fasthed i madrassen, der er den ideelle for netop dig. Det er vigtigt, at din rygsøjle hviler i en neutral position, når du ligger i sengen. Det vil sige, at skulderbladene skal ligge fladt på ryggen, og at lænden ikke må svaje for meget. Rygsøjlens naturlige kurve skal omvendt støttes af madrassen. Det er typisk svært at holde rygsøjlen lige, hvis man ligger i en seng, der er enten for blød eller for hård. 

Hvis du er i tvivl, om din madras giver den rette støtte, kan du lægge dig på din nuværende madras og få en til at se og føle, om din rygsøjle ligger lige. Er den ikke det, kan det være, at du skal overveje at udskifte din seng. 

Hvis du har behov for hjælp, har du altid mulighed for at besøge din lokale Auping forhandler. Her kan du få gode råd og vejledning af vores forhandlere og prøve vores madrasser i de forskellige fastheder. Det er altid en god idé at prøve madrassen, inden du investerer, så du er sikker på, at den giver dig den rette støtte til dig og dine præferencer. 

Find Auping forhandler

Find den rigtige hovedpude

Udover din madras kan også din hovedpude sikre, at din rygsøjle og nakke er i en optimal position. Den korrekte hovedpude kan aflaste dit hoved og nakke og dermed give de bedste forudsætninger for en god nats søvn. Tykkelsen på hovedpuden bør nemlig tilpasses efter dine sovevaner. Ideelt skal din nakke være i samme position, når du ligger ned, som når du står op. Derfor kan både en for høj og for lav hovedpude give problemer med ømhed. 

Hos Auping finder du et bredt udvalg af hovedpuder, som alle fås i forskellige højder. Det vil sige, at du kan finde netop den hovedpude, der passer bedst til dig og dine sovevaner hos os. Hvis du er i tvivl om, hvilken hovedpude du skal vælge, kan du med fordel prøve vores pude-guide

Den korrekte seng, madras og hovedpude kan nemlig gøre underværker, og i mange tilfælde aflaste ryggen, mindske smerter og endda løse problemet, hvis du lider af ondt i ryggen. En ny hovedpude, madras eller seng er naturligvis ingen garanti for at blive smertefri, men det er et skridt i den rigtige retning mod færre søvnproblemer

Find den rigtige hovedpude

Din sovestilling kan give rygsmerter

Selvom madrassen og din hovedpude er et godt sted at starte, spiller din sovestilling også ind på din rygs sundhed. Hvis du er en af de mange danskere, som foretrækker at sove på maven, skal du være opmærksom på, at din ryg og nakke nemt overbelastes i denne sovestilling. Derfor bør du overveje en anden sovestilling, hvis du lider af rygsmerter. 

At sove på ryggen tillader din rygsøjle at ligge stabil og lige i løbet af natten. Det kan føles en smule unaturligt, hvis du ikke er vant til at sove på rygge, men det er den bedste position for at holde din rygsøjle i dens naturlige kurve. Du kan eventuelt aflaste list ved at lægge en pude under knæene. 

Det kan være svært at bryde med en sovestilling, der har været din favorit. Derfor skal du væbne dig med tålmodighed, når din krop skal vænne sig til den nye sovestilling. Det er dog typisk besværet værd, da det på sigt kan afhjælpe nogle af rygsmerterne. 

Få mere inspiration