Gode grunde til at læse før sengetid

gode grunde til at læse før sængetid
gode grunde til at læse før sængetid

Sluk skærmen og åbn en bog

Ligger du med telefonen, inden du skal sove, eller døser du hen til din yndlingsserie? Uanset hvilken skærmaktivitet, du bruger til at falde i søvn, kan det være en god idé at overveje en anden måde at falde til ro på. Dette gælder særligt, hvis du døjer med dårlig søvn eller har svært ved at falde til ro inden sengetid.

Selvom skærmunderholdning er en af de mest anvendte måder for mange at falde til ro på, viser forskning*, at det blå lys ikke har en positiv indflydelse på hverken vores nattesøvn eller vores krops evne til at gøre os trætte.

Lyset virker nemlig opkvikkende og er med til at hæmme vores naturlige udskillelse af melatonin, der er kroppens naturlige sovemiddel. Det er med andre ord lidt af en dårlig vane at se serie eller scrolle på sociale medier før sengetid, hvis man gerne vil give kroppen de bedste betingelser for at finde ro og sove godt gennem hele natten.

Men hvad kan man så gøre, hvis man har svært ved at falde til ro og falde i søvn om aftenen? Det vil vi udforske i denne artikel, hvor vi kigger nærmere på fordelene ved at gøre aftenlæsning til en fast del af din sengetidsrutine.

 

Derfor kan aftenlæsning forbedre din søvn

At erstatte skærmtid med læsning før sengetid kan have en afgørende indvirkning på din søvn og generelle sundhed. Ikke nok med at du undgår det opkvikkende lys, så skaber du også en mere beroligende og søvnvenlig atmosfære.

Læsning kan nemlig fungere som en form for mental afkobling, der hjælper med at reducere stress og bekymringer. Uden tankemylder kan du opleve at have nemmere ved at falde i søvn. Aftenlæsning kan være en god løsning til at finde ro.

Derudover træner læsning hjernen på en måde, som skærmene ikke gør. Det fremmer din koncentrationsevne, hvilket kan være en fordel for dem, der ofte oplever, at tankerne kører på højtryk, når de forsøger at sove.

Sammenfattende kan aftenlæsning ikke blot forbedre din søvnkvalitet, men det kan også berige dit sind og give en velfortjent pause fra den travle digitale verden. Det er med andre ord en sund og gavnlig praksis at overveje som en del af din sengetidsrutine.

 

derfor kan aftenlæsning forbedre din søvn. Læs mere her

 

Det perfekte soveritual for hele familien

En anden vigtig fordel ved at indføre aftenlæsning som en del af soverutinen er, at det er en god måde at etablere en god, nærværende putterutine med sine børn. Når du læser op for dine børn, får du nemlig ikke kun de beroligende fordele ved læsning, du får også en helt særlig tid med børnene. I kan derfor med fordel gøre aftenritualet til en hyggestund putte med en spændende bog.

Godnathistorier kan også være en god løsning for forældre, der har været vant til samsovning, og som gerne vil have børnene over i deres egen seng. Oplæsning lige inden sengetid, kan skabe en følelse af tryghed og tilknytning, hvilket ofte gør det nemmere for barnet at falde i søvn i egen seng.

Når børnene sover, kan du med fordel finde din egen bog frem og fortsætte den gode sengetidsrutine, så du selv kan falde helt til ro og give din krop lov til at koble helt af. På den måde får du det fulde udbytte af aftenlæsning, der både gavner din egen og dine børns søvn.

det perfekte soveritual for hele familien

Optimér din læsekomfort med en Aupings elevationsseng

For at skabe de optimale betingelser for en behagelig og afslappende aftenlæsning er det afgørende at vælge den perfekte seng, der lader dig nyde din læsning i fuld komfort.

Hos Auping finder du sengebunde med elevation, der er perfekte til dette formål. Vores justerbare sengebunde er tilgængelige i forskellige størrelser og kompatible med alle vores sengemodeller. Du har mulighed for at vælge mellem 1, 2 og 3 motorer, hvilket betyder, at du kan få fuld kontrol over din seng og indstille den efter dine præferencer.

Vil du vide mere om elevationssenge? Så kan du læse mere om de generelle fordele ved en elevationsseng og blive klogere på, hvordan en justerbar sengebund kan øge din komfort og  søvnkvalitet.

 

Opdag Auping sengebunde Læs om fordelene ved elevationssenge

 

*Kilde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11487664/

Få mere inspiration

Kvinde og mand holder om hinanden og sover i en seng

Derfor spjætter du i søvne

At spjætte i søvne er noget, de fleste af os kender. Måske gør du det selv, eller også har du en partner, der har tendens til det. Men hvorfor gør vi det? Og hvad sker der i kroppen, når den pludselig vælger at lave et ryk, vi ikke selv kontrollerer?

control_pointLæs Mere
Kvinde sidder i en seng og snakker med en hund

Sover dit kæledyr i sengen?

Vi kan godt forstå, at det er hyggeligt at invitere sin kat eller hund op i sengen om natten. De er vores kæreste eje og en del af familien. Men det er faktisk bedst at lade sit elskede kæledyr sove i sin egen katte- eller hundeseng udenfor soveværelset. Læs hvorfor du helst skal undgå at have dit kæledyr med i seng.

control_pointLæs Mere