Hvorfor sveder man om natten?

schedule2 minutes
Hvorfor sveder man om natten? Råd fra Auping
Hvorfor sveder man om natten? Råd fra Auping

Slip for sved om natten

At svede om natten er en helt naturlig ting, som sker når kroppen automatisk regulerer sin kropsvarme. Mange oplever dog, at de sveder så meget om natten, at det bliver en gene for en god nats søvn. Men hvad skyldes det egentlig, når man sveder om natten? 

Nattesved er et udtryk for, at kroppen overproducerer varme - det kan eksempelvis ske ved febersygdomme, hvis kroppen har svært ved at varmeregulere grundet eksempelvis medicinske sygdomme eller på grund af en hormonbalance der er i ændring. Det ses, når kvinder går i overgangsalderen, eller hvis man er inde i en travl periode, hvor der er meget at se til. Nattesved kan nemlig også forekomme, hvis kroppen pålægges psykisk stress. 

Sved om natten kan naturligvis også skyldes udefrakommende faktorer som eksempelvis høje temperaturer i soveværelset eller sengetøj, der er fremstillet i et syntetisk materiale, som forhindrer huden i at ånde optimalt. Faktisk er for mange tekstiler i sengen, forkert dyne og ikke-åndbare materialer en hyppig årsag til, at man sveder meget om natten. 

Det er også en velkendt faktor, at man har tendens til at få svedturer om natten, hvis man har indtaget koffein eller alkohol, eller stærk mad lige inden sengetid. 

Min partner sveder meget om natten

Svedture hos personen, der ligger ved siden af, kan også virke forstyrrende for en selv. Der findes dog ikke bevis for, at mænd sveder mere end kvinder - eller omvendt. Lige som hos kvinder kan mænd også opleve hedeture, især når de har rundet 40 år. Tendens til hyppig nattesved kan skyldes et fald i testosteronniveauet i blodet, som også kan påvirke mandens energi niveau og muskelstyrke. Dog kan faktorer som stress også give anledning til hedeture. Det er nemlig kroppens reaktion på, at den er overbelastet og trænger til at slappe af. 

 

5 gode tips til at minimere sved om natten

De fleste årsager til, at man sveder, når man sover, er heldigvis noget, man kan gøre noget ved. Vi har samlet 5 gode råd, som du kan følge, hvis du er generet af at svede meget om natten hele året rundt eller blot, når vi går fra vintertid til sommertid.

  1. Du kan med fordel skifte det syntetiske sengetøj ud med noget, der er lavet af naturlige fibre som eksempelvis bomuld, hør eller bambus. Gå på opdagelse i Aupings kvalitetssengetøj
  2. Overvej at finde en dyne, der enten er lettere eller bedre til at regulere varme. Prøv eksempelvis en sommerdyne med optimal ventilation, der ligger let og luftigt omkring kroppen, så du får den bedste søvn om sommeren.
  3. Et andet tip til at imødekomme nattesved er at lufte godt ud i soveværelset inden sengetid. Det gør lokalet friskt og afkølet, hvilket tilmed giver en bedre forudsætning for en god nats søvn. 
  4. Sørg for at termostaterne i soveværelset holder temperaturen under stuetemperatur - gerne omkring 18-19 grader. 
  5. Vær opmærksom på hvad du indtager inden sengetid. Undgå stærkt krydret mad, alkohol og koffein 2-3 timer, før du går i seng. På den måde kan din krop nå at gennemarbejde den energi, som mad og drikke giver. 

Auping sengebund

Som nævnt ovenfor er det at svede, når man sover, et relativt almindeligt problem, som kan minimeres på mange forskellige måder. Et andet godt råd er at starte med den seng, du sover i. Problemet med varme nætter kan findes i sengebunden, som ofte holder på varmen i stedet for at lede den videre. 

Hos Auping har vi udviklet en sengebund, som er lavet med tværspændte spiraler. Det betyder, at du får en sengebund, som giver fremragende ventilation og støtte som følge af den åbne struktur. Den karakteristiske spiralnetbund har nemlig en 80% åben struktur og den ventilerer derfor bedre end nogen anden sengebund. 

Aupings sengebund fås både som plan sengebund, og med elevation

Du kan læse mere om Aupings sengebunde og gå på opdagelse i vores univers af smarte løsninger, som alle er til for at give dig maksimal komfort. 

Auping spiralnet bund

Andre gode råd

Hvis du, eller en du holder af, har tendens til at svede meget om natten, vil du muligvis opleve et øget behov for at vaske sengetøj. Vi har samlet en række gode råd til hvordan du bedst, og mest effektivt, holder dit sengetøj rent og pænt - også ved hyppige vaske. 

Sidst men ikke mindst er det vigtigt at være opmærksom på sin livsstil, når man leder efter en forklaring på svedproduktionen. Stress og overvægt er også grunde til øget svedproduktion. 

Hvis du eksempelvis har en vigtig præsentation dagen efter, kan din krop blive stresset og dermed bruge mere energi end normalt. Et øget energiniveau opvarmer kroppe og kan resultere i, at du sveder, når du sover. 

Hedeture hos kvinder

Hos kvinder kan overgangsalderen være en af årsagerne til, at man har en øget tendens til at svede. Det sker, fordi der bliver mindre af hormonet østrogen i kroppen, hvilket gør, at man bliver mere følsom overfor temperatursvingninger. Her vil selv mindre temperatursvingninger give anledning til hedeture, men det varierer meget fra kvinde til kvinde, hvor meget man vil blive påvirket i overgangsalderen. 

Selv om disse hedeture kan ske flere gange i løbet af døgnet, er det mest hyppigt om natten. Det kan være forstyrrende og gå ud over søvnkvaliteten og ens formåen dagen efter. 

Hedeture er de samme for alle mennesker, men som nævnt tidligere kan nattesved have mange forskellige, og typisk ganske ufarlige, årsager. Hvis enten du eller din partner ofte vågner badet i sved, tilsyneladende uden årsag, er det altid en god idé at vende det med en læge for en sikkerhedsskyld. 

En god nats søvn starter med en god seng

Vi hos Auping ved, at en god nats søvn starter med en god seng. Derfor har du mulighed for at designe din egen seng, så den passer til dine præferencer og ønsker. Med vores konfigurator kan du kombinere et utal af forskellige sengemodeller, tekstiler, farver, madrasser og sengebunde ud fra dine behov. Vælg eksempelvis vores Elysium madras, som har ekstraordinært gode ventilerende egenskaber. 

 

Design din egen Auping seng      Find Auping forhandler

Få mere inspiration

Kvinde og mand holder om hinanden og sover i en seng

Derfor spjætter du i søvne

At spjætte i søvne er noget, de fleste af os kender. Måske gør du det selv, eller også har du en partner, der har tendens til det. Men hvorfor gør vi det? Og hvad sker der i kroppen, når den pludselig vælger at lave et ryk, vi ikke selv kontrollerer?

control_pointLæs Mere
Kvinde sidder i en seng og snakker med en hund

Sover dit kæledyr i sengen?

Vi kan godt forstå, at det er hyggeligt at invitere sin kat eller hund op i sengen om natten. De er vores kæreste eje og en del af familien. Men det er faktisk bedst at lade sit elskede kæledyr sove i sin egen katte- eller hundeseng udenfor soveværelset. Læs hvorfor du helst skal undgå at have dit kæledyr med i seng.

control_pointLæs Mere