Hvorfor sveder man om natten?

At svede om natten er en helt naturlig ting, som sker når kroppen automatisk regulerer sin kropsvarme. Mange oplever dog, at de sveder så meget om natten, at det bliver en gene for en god nats søvn. Men hvad skyldes det egentlig, når man sveder om natten?

Nattesved er et udtryk for, at kroppen overproducerer varme - det kan eksempelvis ske ved febersygdomme, hvis kroppen har svært ved at varmeregulere grundet eksempelvis medicinske sygdomme eller på grund af en hormonbalance der er i ændring. Det ses, når kvinder går i overgangsalderen, eller hvis man er inde i en travl periode, hvor der er meget at se til. Nattesved kan nemlig også forekomme, hvis kroppen pålægges psykisk stress.

Sved om natten kan naturligvis også skyldes udefrakommende faktorer som eksempelvis høje temperaturer i soveværelset eller sengetøj, der er fremstillet i et syntetisk materiale, som forhindrer huden i at ånde optimalt. Faktisk er for mange tekstiler i sengen, forkert dyne og ikke-åndbare materialer en hyppig årsag til, at man sveder meget om natten.

Det er også en velkendt faktor, at man har tendens til at få svedture om natten, hvis man har indtaget koffein eller alkohol, eller stærk mad lige inden sengetid. 

Hvad er koldsved?

Du kender sikkert følelsen af koldsved fra hverdagen. Denne type adskiller sig fra almindelig nattesved, da det ikke nødvendigvis er et resultat af for høj kropstemperatur. Der er mange årsager til koldsved, men fælles for dem alle er, at de sender et signal til kroppen om, at der er fare på færde.

Ofte hænger koldsved sammen med svimmelhed og kan skyldes udsving i dit blodtryk og blodsukker. Det kan også være tegn på influenza, nervøsitet eller i forbindelse med mareridt I de fleste tilfælde er der dog ikke grund til nervøsitet.

Hos kvinder kan overgangsalderen være en af årsagerne til, at man har en øget tendens til at svede. Det sker, fordi der bliver mindre af hormonet østrogen i kroppen, hvilket gør, at man bliver mere følsom overfor temperatursvingninger. Her vil selv mindre temperatursvingninger give anledning til hedeture, men det varierer meget fra kvinde til kvinde, hvor meget man vil blive påvirket i overgangsalderen.

Selv om disse hedeture kan ske flere gange i løbet af døgnet, er det mest hyppigt om natten. Det kan være forstyrrende og gå ud over søvnkvaliteten og ens formåen dagen efter.

Hedeture er de samme for alle mennesker, men som nævnt tidligere kan nattesved have mange forskellige, og typisk ganske ufarlige, årsager. Hvis enten du eller din partner ofte vågner badet i sved, tilsyneladende uden årsag, er det altid en god idé at vende det med en læge for en sikkerhedsskyld.

Min partner sveder meget om natten

Svedture hos personen, der ligger ved siden af, kan også virke forstyrrende for en selv. Der findes dog ikke bevis for, at mænd sveder mere end kvinder - eller omvendt. Lige som hos kvinder kan mænd også opleve hedeture, når de har rundet 40 år.

Tendens til hyppig nattesved kan skyldes et fald i testosteronniveauet i blodet, som også kan påvirke mandens energiniveau og muskelstyrke. Dog kan faktorer som stress også give anledning til hedeture. Det er nemlig kroppens reaktion på, at den er overbelastet og trænger til at slappe af. 

Som nævnt ovenfor er det at svede, når man sover, et relativt almindeligt problem, som kan minimeres på mange forskellige måder. Et andet godt råd er at starte med den seng, du sover i. Problemet med varme nætter kan findes i sengebunden, som ofte holder på varmen i stedet for at lede den videre.

Hos Auping har vi udviklet en sengebund, som er lavet med tværspændte spiraler. Det betyder, at du får en sengebund, som giver fremragende ventilation og støtte som følge af den åbne struktur. Den karakteristiske spiralnetbund har nemlig en 80% åben struktur og den ventilerer derfor bedre end nogen anden sengebund.

Aupings sengebund fås både som plan sengebund, og med elevation.

Du kan læse mere om Aupings sengebunde og gå på opdagelse i vores univers af smarte løsninger, som alle er til for at give dig maksimal komfort.

De fleste årsager til, at man sveder, når man sover, er heldigvis noget, man kan gøre noget ved. Vi har samlet 5 gode råd, som du kan følge, hvis du er generet af at svede meget om natten hele året rundt eller blot, når vi går fra vintertid til sommertid.

1. Du kan med fordel skifte det syntetiske sengetøj ud med noget, der er lavet af naturlige fibre som eksempelvis bomuld, hør eller bambus. Gå på opdagelse i Aupings kvalitetssengetøj. 
2. Overvej at finde en dyne, der enten er lettere eller bedre til at regulere varme. Prøv eksempelvis en sommerdyne med optimal ventilation, der ligger let og luftigt omkring kroppen, så du får den bedste søvn om sommeren.
3. Et andet tip til at imødekomme nattesved er at lufte godt ud i soveværelset inden sengetid. Det gør lokalet friskt og afkølet, hvilket tilmed giver en bedre forudsætning for en god nats søvn. 
4. Sørg for at termostaterne i soveværelset holder temperaturen under stuetemperatur - gerne omkring 18-19 grader. 

5. Vær opmærksom på hvad du indtager inden sengetid. Undgå stærkt krydret mad, alkohol og koffein 2-3 timer, før du går i seng. På den måde kan din krop nå at gennemarbejde den energi, som mad og drikke giver. 

    

Udover vores spiralnetbund finder du hos Auping en række produkter, som kan hjælpe dig med at opnå et køligere soveværelse og en bedre nats søvn. Vi guider dig til hvordan i vores artikel om emnet. 

Sådan skaber du et køligere soveværelse

Hvis du, eller en du holder af, har tendens til at svede meget om natten, vil du muligvis opleve et øget behov for at vaske sengetøj. Vi har samlet en række gode råd til hvordan du bedst, og mest effektivt, holder dit sengetøj rent og pænt - også ved hyppige vaske.

Sidst men ikke mindst er det vigtigt at være opmærksom på sin livsstil, når man leder efter en forklaring på svedproduktionen. Stress og overvægt er også grunde til øget svedproduktion.

Hvis du eksempelvis har en vigtig præsentation dagen efter, kan din krop blive stresset og dermed bruge mere energi end normalt. Et øget energiniveau opvarmer kroppen og kan resultere i, at du sveder, når du sover.