Hvorfor sveder man om natten? Råd fra Auping
Hvorfor sveder man om natten? Råd fra Auping
schedule2 minutes

Slip for sved om natten

At svede om natten er en helt naturlig ting, som sker når kroppen automatisk regulerer din kropsvarme. Mange oplever dog, at de sveder så meget om natten, at det bliver en gene for en god nats søvn. Men hvad skyldes det egentlig, når man sveder om natten? 

Nattesved er et udtryk for, at kroppen overproducerer varme - det kan eksempelvis ske ved febersygdomme, hvis kroppen har svært ved at varmeregulere grundet eksempelvis medicinske sygdomme eller på grund af en hormonbalance der er i ændring. Det ses, når kvinder går i overgangsalderen, eller hvis man er inde i en travl periode, hvor der er meget at se til. Nattesved kan nemlig også forekomme, hvis kroppen pålægges psykisk stress. 

Sved om natten kan naturligvis også skyldes udefrakommende faktorer som eksempelvis høje temperaturer i soveværelset eller sengetøj, der er fremstillet i et syntetisk materiale, som forhindrer huden i at ånde optimalt. Faktisk er for mange tekstiler i sengen, forkert dyne og ikke-åndbare materialer en hyppig årsag til, at man sveder meget om natten. 

Det er også en velkendt faktor, at man har tendens til at få svedturer om natten, hvis man har indtaget koffein eller alkohol, eller stærk mad lige inden sengetid. 

Min partner sveder meget om natten

Svedture hos personen, der ligger ved siden af, kan også virke forstyrrende for en selv. Der findes dog ikke bevis for, at mænd sveder mere end kvinder - eller omvendt. Hos kvinder kan overgangsalderen være en af årsagerne til, at man har en øget tendens til at svede, mens det hos mænd kan skyldes fald i testosteronniveauet i blodet. 

Hedeturene er de samme for alle mennesker, men som nævnt tidligere kan nattesved have mange forskellige, og typisk ganske ufarlige, årsager. Hvis enten du eller din partner ofte vågner badet i sved, tilsyneladende uden årsag, er det altid en god idé at vende det med en læge for en sikkerheds skyld. 

5 gode tips til at minimere sved om natten

De fleste årsager til, at man sveder, når man sover, er heldigvis noget man kan gøre noget ved. Vi har samlet 5 gode råd, som du kan følge, hvis du er generet af at svede meget om natten: 

  1. Du kan med fordel skifte det syntetiske sengetøj ud med noget, der er lavet af naturlige fibre som eksempelvis bomuld, hør eller bambus. Gå på opdagelse i Aupings kvalitetssengetøj
  2. Overvej at finde en dyne, der enten er lettere eller bedre til at regulere varme. Prøv eksempelvis en sommerdyne med optimal ventilation, der ligger let og luftigt omkring kroppen. 
  3. Et andet tip til at imødekomme nattesved er at lufte godt ud i soveværelset inden sengetid. Det gør lokalet friskt og afkølet, hvilket tilmed giver en bedre forudsætning for en god nats søvn. 
  4. Sørg for at termostaterne i soveværelset holder temperaturen under stuetemperatur - gerne omkring 18-19 grader. 
  5. Vær opmærksom på hvad du indtager inden sengetid. Undgå stærkt krydret mad, alkohol og koffein 2-3 timer, før du går i seng. På den måde kan din krop nå at gennemarbejde den energi, som mad og drikke giver. 

Auping sengebund

Som nævnt overfor er det at svede, når man sover, et relativt almindeligt problem, som kan minimeres på mange forskellige måder. Et andet godt råd er at starte med den seng, du sover i. Problemet med varme nætter kan findes i sengebunden, som ofte holder på varmen i stedet for at lede den videre. 

Hos Auping har vi udviklet en sengebund, som er lavet med tværspændte spiraler. Det betyder, at du får en sengebund, som giver fremragende ventilation og støtte som følge af den åbne struktur. Den karakteristiske spiralnetbund har nemlig en 80% åben struktur og den ventilerer derfor bedre end nogen anden sengebund. 

Aupings sengebund fås både som plan sengebund, og med elevation

Du kan læse mere om Aupings sengebunde og gå på opdagelse i vores univers af smarte løsninger, som alle er til for at give dig maksimal komfort. 

Auping spiralnet bund

Andre gode råd

Hvis du, eller en du holder af, har tendens til at svede meget om natten, vil du muligvis opleve et øget behov for at vaske sengetøj. Vi har samlet en række gode råd til hvordan du bedst, og mest effektivt, holder dit sengetøj rent og pænt - også ved hyppige vaske. 

Sidst men ikke mindst er det vigtigt at være opmærksom på sin livsstil, når man leder efter en forklaring på svedproduktionen. Stress og overvægt er også grunde til øget svedproduktion. 

Hvis du eksempelvis har en vigtig præsentation dagen efter, kan din krop blive stresset og dermed bruge mere energi end normalt. Et øget energiniveau opvarmer kroppe og kan resultere i, at du sveder, når du sover. 

Få mere inspiration

Stress og bekymringer holder danske kvinder vågne

Stress holder danske kvinder vågne

Bekymringer og stress, især over ikke at kunne falde i søvn, giver 34 pct. af de danske kvinder kvaler med at falde i søvn om aftenen. Mere end halvdelen af de danske kvinder bruger en halv til en hel time på at falde i søvn hver aften. Det viser en ny undersøgelse fra sengeproducenten Auping.

control_pointLæs Mere
Slaapproces

Søvnens betydning

Søvn er en dagligt tilbagevendende tilstand, hvor vores krop og sind falder til ro. Den er vigtig for vores vækst og hukommelse. Kroppen restituerer, musklerne slapper af, og der lagres informationer i hukommelsen. Vi gør os klar til en ny dag.

control_pointLæs Mere