Tale i søvne

Det kan være svært at give et endegyldigt svar på, hvorfor vi mennesker af og til taler i søvne, men typisk vil det være et resultat af dagens begivenheder. Sagt med andre ord, så er det formentligt et udtryk for de processer, som sker i hjernen, mens vi sover. 

Ren fysiologisk sætter hjernen automatisk en hæmning for vores bevægelses- og bevidsthedscenter, når vi sover. Denne hæmning forhindrer os også i at tale. Forskere mener, at denne hæmning kan svigte, hvilket resulterer i at nogle af os taler i søvne, mens andre kan opleve at gå i søvne. 

At tale mens man sover er en søvnforstyrrelse, som søvntaleren selv ikke er opmærksom på sker. Snakken kan spænde bredt fra mere komplicerede monologer og formelle samtaler, til komplet volapyk eller mumlen. For de fleste er det typisk en sjælden og kortvarig begivenhed, og personen vil ikke kunne huske begivenheden, når de vågner. Det er den mest almindelige søvnforstyrrelse og langt de fleste vil opleve at tale i søvne mindst én gang i løbet af livet. 

I modsætning til andre søvnforstyrrelser, som kun sker i bestemte søvnfaser, kan vi både opleve at tale i søvne under REM søvnen og i de øvrige 3 stadier af søvnen*. 

Jo lettere søvn du er i, jo mere sammenhængende samtaler vil du højst sandsynligt have. Er du omvendt længere nede i den dybe søvn, og i det stadie hvor du drømmer, vil det ofte være mere vrøvl, der kommer ud. Du kan læse mere om drømmetydning, hvis du gerne vil vide mere om, hvorfor du drømmer, som du gør, og hvad dine drømme betyder. 

Mange mennesker taler i søvne indimellem, og det giver ofte ikke de store forstyrrelser for partneren, der skal lægge øre til. Som regel kan det være ganske underholdende at lytte til den smule små-vrøvle, der kan komme fra den drømmende partner ved siden af. 

Men har du en partner, der er den helt store taler i sin søvne, kan det føre til frustration, fordi søvnen afbrydes, hvis ikke hver nat, så ganske mange nætter hver uge. Her kan det påvirke nattesøvnen på samme måde som også snorken kan for partneren ved siden af. 

Vi ved, at søvn er vigtig for vores generelle sundhed og afbrudt søvn kan resultere i at vi føler os uoplagte den næste dag. Det er desværre ikke muligt fuldstændigt at forhindre talende sengepartnere. Hvis de har noget på hjerte om natten, vil det som regel komme til udtryk. Men der er nogle ting, som kan minimere søvntalen en anelse. 

For at sikre dig selv en god nattesøvn, handler det først og fremmest om at sætte ind, dér hvor du kan. Du kan nemlig forbedre din søvnkvalitet ved at sikre, at du får nok søvn, har en regelmæssig søvnrutine og har gode og søvndyssende vaner inden sengetid. 

Faktisk vil det ikke kun hjælpe din søvn på vej, det kan ofte også forbedre søvnkvaliteten hos den talende og minimere risikoen for forstyrrende monologer i nattetimerne. 

Sådan får alle en bedre søvn - uanset om du taler i søvne eller ej: 

• Undgå at drikke alkohol og spise tunge måltider inden sengetid. Et for højt blodsukker eller for meget koffein eller alkohol i blodet, kan øge risikoen for du taler i søvne. 
• Koble af med rolige aktiviteter før du går i seng. Det kan være behjælpeligt at forberede kroppen på, at den snart skal falde til ro. Stress er nemlig en faktor, som kan give søvnforstyrrelser.
• Prioriter søvnen og dit individuelle søvnbehov. En fast søvnrutine kan hjælpe til en bedre søvn. 

Dine omgivelser er vigtige, når du vil sikre den bedste nattesøvn og søvnkvalitet. Hos Auping finder du kvalitetsmadrasser og senge med sovekomfort på højeste niveau. En madras, som passer til netop dine behov, kan være med til at forbedre din nattesøvn. 

Alt vi gør hos Auping, handler om at skabe de bedste forudsætninger for din nattesøvn - og vi ved, at ikke alle er ens. Derfor har vi udviklet et madrassortiment, hvor alle madrasserne fås i 3 forskellige fastheder. Du har mulighed for at vælge en madras, som passer til dine præferencer og i den fasthed, du ønsker. Og hvis du og din søvntalende partner har forskellige ønsker og behov, kan I sagtens kombinere de forskellige fastheder i en dobbeltmadras. 

Læs vores madrasguide

Kilder: 

* https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleep-talking