Tips bij een snurkende partner
Niet meer wakker liggen
Het is relatie-ergernis nummer 1: een snurkende partner. 's Nachts doe je geen oog dicht en 's ochtends stap je vermoeid uit je bed. Maar wat is snurken nu eigenlijk precies, hoe ontstaat het en wat kan je ertegen doen?
Waar komt dat geluid vandaan?
Snurken ontstaat doordat al je spieren zich ontspannen in je slaap. Ook de spieren in je tong en je gehemelte ontspannen waardoor bij sommige mensen de luchtweg vernauwt en je je mond opent om beter te kunnen ademen. De lucht die door de vernauwde luchtweg gaat, laat vervolgens de huig, mond en keel trillen. Het gevolg? Je gaat snurken.
De luchtwegvernauwing kan meerdere oorzaken hebben, bijvoorbeeld het naar achter zakken van je tong en huig bij rugslapen. Maar het kan ook veroorzaakt worden door irritatie van de luchtwegen of, als je pech hebt, door genetische aanleg. Slechte gewoontes zoals overmatig alcoholgebruik en roken zorgen ervoor dat snurken verergert. Ook overgewicht verhoogt de kans op snurken.
Wat kan je er dan aan doen?
Het kan lastig zijn om van snurken af te komen. Een paar tips die kunnen helpen:
- Slaap op je zij
- Drink geen alcohol
- Gebruik geen slaapmiddelen
- Rook niet
- Probeer af te vallen bij overgewicht
Weetjes over snurken
Tot slot nog een paar interessante feitjes over snurken:
- 40% van de Belgen snurkt
- Mannen snurken vaker dan vrouwen
- Een snurker kan tot wel 100 decibel aan geluid produceren. Dat klinkt bijna als een rockconcert in je slaapkamer!
- Hoe ouder je wordt, hoe groter de kans dat je gaat snurken
- Als je op je rug slaapt, is de kans groter dat je snurkt
Lees meer verhalen
